Имидж Стриминг

pic

Имидж-стриминг — это техника свободной визуализации, которая имеет широкий спектр применения, от решения творческих задач до повышения качества самообучения. Ее суть заключается в словесном описании спонтанного потока образов, постоянно присутствующего на заднем плане нашего сознания. Таким образом имидж-стриминг соединяет образный и словесный стили мышления и одновременно позволяет включить в работу огромные ресурсы, находящиеся за порогом сознания.

Что можно сделать, используя имидж-стриминг?

  • углубить понимание себя, других людей и окружающего мира
  • найти новые способы для решения творческих задач
  • ускорить и улучшить обучение
  • интенсифицировать и глубже осмыслить любой опыт
  • избавиться от творческих блоков
  • развить интуицию.

Базовая техника имидж-стриминга

Базовая техника, с которой начинается освоение имидж-стриминга, очень проста.

  1. Приготовьте диктофон или найдите слушателя. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Не думайте ни о чем конкретном.
  2. Через небольшое время в вашем сознании начнут сами собой возникать визуальные образы. Следуйте за ними и описывайте их вслух.
    Важные элементы техники:
    • Говорите как можно быстрее, не прерываясь.
    • Используйте настоящее время («я вижу», не «я увидел»).
    • Описывайте как можно детальнее и как можно богаче. Описывайте не только внешний вид предметов, но и фактуру, цвет, вкус, запах, осязательные ощущения и т.д. Используйте как можно больше прилагательных.
    • Старайтесь облекать свои слова в законченные предложения.
    • Обращайте внимание на появление новых образов и изменения в уже существующих образах и описывайте их.
    • Присутствуйте сами в потоке образов, не оставайтесь в роли отвлеченного наблюдателя — проявляйте инициативу: касайтесь предметов, разговаривайте с персонажами, спрашивайте образы, почему они здесь и т.д.
    • Не пытайтесь выдумать упорядоченную историю, просто идите вместе с потоком.
    • Не включайте музыку на время имидж-стриминга — это будет мешать описывать «картинку».
    • Оптимальная продолжительность сессии — 10—20 минут, вы можете поставить на это время будильник или действовать по интуиции.
  3. Суммируйте весь полученный опыт на другом носителе (запишите в компьютер, или обобщите на бумаге, или расскажите другому человеку). Это даст новые точки зрения и инсайты и поможет обнаружить смыслы или ассоциации, которые не были для вас очевидными в момент просмотра.

Имидж-стриминг в базовой версии способствует развитию творческих способностей, интуиции и интеллекта. Базовая техника служит основой для более специализированных методов, оптимизированных под те или иные применения имидж-стриминга (например, для нахождения решений, самообучения и др.).

Имидж-стриминг для нахождения решений

Этот вариант имидж-стриминга предназначен для работы над конкретными задачами или проблемами, требущими новых идей и свежих решений.

  1. Запишите в виде вопроса задачу, над который вы будете работать.
  2. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Начните описывать поток образов, как в базовой технике, примерно в течение 5 минут.
  4. Выберите какой-либо предмет, который вам представляется в настоящий момент. Представьте себе, что вы кладете на него руку и внимательно его изучаете. Спросите предмет, почему он здесь как часть ответа на ваш вопрос. Обращайте внимание на изменения картины и не забывайте их описывать.
  5. Теперь вам нужно увидеть другой поток образов, полностью отличающийся от первого. Задача этого второго потока — показать вам ответ на ваш вопрос другим способом. Для этого повторите шаги 3—4 и описывайте новый поток в течение 2—3 минут. Наконец, переключитесь на третий поток и описывайте его в течение минуты.
  6. Закончив, вспомните все 3 потока и выделите в этих трех сценах общие элементы — часто эти именно они содержат ответ на ваш вопрос. Соотнесите эти общие элементы с вашим вопросом и определите, каким образом они могут быть ответом на ваш вопрос.
  7. Обобщите весь опыт на другом носителе, как в базовой технике.
  8. Получив решение, вы можете проверить, насколько оно верно, проделав короткую сессию имидж-стриминга со следующими вопросами:
    • Как я могу убедиться, что этот ответ направляет меня на правильный путь? (Задача — найти способ оценки или тестирования решения).
    • Что еще мне нужно знать в этом контексте? (Задача — найти «белые пятна» в решении).
    • Какой первый хороший практический шаг к решению моей задачи я могу сделать, исходя из этого ответа? (Задача — конкретизировать решение).

Что делать, если образы не возникают? Советы из книги Вина Венгера «Неужели я гений» (Einstein Factor)

  1. Опишите в деталях комнату, в которой вы находитесь, внимательно рассматривая ее и используя все органы чувств — зрение, слух, обоняние, тактильные ощущения, движение по комнате…
  2. Теперь опишите по памяти красивое и приятное место, где вы часто бывали. Упражняйтесь до тех пор, пока не добьетесь легкости исполнения. Теперь вы готовы к тому, чтобы поэкспериментировать с произвольными образами.
  3. Начните описывать то же место, что и в шаге 2, но на этот раз предпримите путешествие по нему. В какой-то момент вы дойдете до границ своих знаний об этом месте или увидите детали, которых не знаете (например, незнакомую дверь или поворот дорожки). Сделайте шаг в неизвестное — откройте дверь, сверните за угол, перелезьте через стену и т.д. — и вы увидите спонтанные образы, которые тоже можно описывать. Даже если такой образ только мелькнул и исчез, вы можете описать его по памяти, как описывали раньше по памяти знакомое место. В процессе описания вы даже можете увидеть этот образ яснее. Часто людям кажется, что образ должен неуничтожимо присутствовать в сознании, пока они описывают его. Это не обязательно так.
  4. Продолжайте описывать возникающие спонтанные образы и их изменения. Будьте готовы ко всему. Не надо подавлять странные или банальные образы в надежде увидеть нечто значимое. Образы могут принимать любую форму: забор, чье-то лицо, ветка дерева. Но возможно и ощущение песка, запах пряника, какая-то эмоция. Нередко встречается что-то трудноописуемое, вроде цветных пятен, пересекающихся линий или световых зайчиков. В начале практики вы можете позволить себе приукрасить свое описание, если ваша фантазия сделает образ более жизненным. Со временем необходимость в этом исчезнет.

Еще приемы для того, чтобы войти в поток образов

  • Описание пейзажа. Ничто столь непосредственно не усиливает образное мышление, как восприятие красоты и чуда. Начните свой сеанс просмотра образов с воспоминаний о самых чарующих пейзажах. Это могут быть сад, лес, журчащий ручей или закат над морем, но для начала это жолжно быть обязательно реально существующее место, где вы были. По мере того как вы будете все глубже погружаться в описание, ваш ум начнет сам создавать не связанные с этим пейзажем образы. Плывите по течению — выберите один из новых образов и принимайтесь за него.
  • Воскрешение снов. Всем нам когда-нибудь случалось видеть необычайно яркие сны. Некоторые из них настолько западают в память, что мы помним их всю жизнь. Попробуйте войти в поток образов через такой сон. Опишите его как можно подробнее, стараясь сохранить исходную последовательность. Как и при обычном просмотре образов, не стесняйтесь заполнять пробелы собственной фантазией. Если вы будете подробно описывать все, что происходит, в настоящем времени, как если бы вы видели этот сон сейчас, а не когда-то давно, то вскоре поймете, что и сами смотрите на описываемые вами картины вполне реально. В определенный момент, начиная с того места, где ваша память перестанет питать сновидение, оно заживет собственной жизнью, самостоятельно наполняясь содержанием в вашем сознании. В этом случае вы можете даже восстановить забытое когда-то окончание сновидения или понять его тайный смысл.
  • Истории. Можно сформировать поток образов на основе любого интересного рассказа, повести, фильма или телевизионной программы. Это должно быть что-то прочитанное или увиденное на экране и запечатленное в вашей памяти. Начните создавать свои словесные картины с эпизода, который описывает автор. По мере того как описание наберет силу и емп, в вашем потоке образов станет появляться все больше и больше ассоциаций, не связанных с исходной фабулой.
  • Поиск на ощупь. Люди с сильно развитым осязанием могут достичь хороших результатов с помощью метода поиска на ощупь. Он заключается в том, чтобы просто завязать себе глаза и пройтись по дому, ощупывая различные предметы. Можно сделать и так: ваш партнер даст вам мешок неизвестных предметов, а вы должны, ощупывая, описать каждый предмет по очереди.
  • Завтрак вслепую. Этот метод помогает вовлечь такие часто остающиеся невостребованными способности, как вкус и обоняние. Завяжите себе глаза перед едой. Во время еды описывайте подробно каждое ощущение, пока вас не захватит спонтанный поток образов. Можно также выбрать на кухне пять-шесть видов специй с приятным ароматам. Откройте крышки и расставьте баночки в ряд перед собой. Затем с закрытыми глазами переставьте баночки и постарайтесь найти одну определенную с помощью обоняния. Вы будете поражены интенсивностью и разнообразием потока образов, вызванных ароматами. Запахи пряностей особенно активно пробуждают старые воспоминания.
  • Воздушные скульптуры. Закройте глаза и своими руками создайте некое произведение искусства прямо из воздуха. Когда закончите, задержите перед своим мысленным взором воображаемое ваяние и опишите его во всех подробностях. Можно лепить и из глины, если вас не пугает грязь. Подобно поиску на ощупь, этот метод полезен тем, кто предпочитает ориентироваться с помощью осязания.
  • Специально для тех, кто едет на работу. В поезде, автобусе, машине закройте глаза и попробуйте описать пейзаж и улицы, по которым вы проезжаете. Не стесняйтесь, что вам приходится говорить вслух. Когда другие пассажиры увидят ваш диктофон, они решат, что вы — крупный босс, который просто диктует распоряжения. Для деловых людей это прекрасный способ превратить нудную поездку в увлекательный и полезный эксперимент.
  • И еще полтора десятка способов.

Для достижения хороших результатов, как и со всеми навыками, нужна практика.

Автор техники — Вин Венгер.

Продвинутые методы (описания на английском)

Примеры

Встреча

Яркий солнечный полдень. Я одета в греческую тунику ярко-голубого цвета с белым геометрическим узором по краю. Ткань окутывает мою фигуру, не сковывая свободы движения. Я гуляю за чертой какого-то древнего города без названия. Если бы я оглянулась, то вдалеке у подножия холма, на который я взбираюсь, я бы увидела очертания домов и улиц, погруженных в […]

Добавить комментарий