Ментальное видео

pic

Ментальное видео — это способ извлечь больше информации, смысла и понимания из любого события — лекции, мастер-класса, презентации и даже конфликта с коллегой или родственником. Эту технику можно использовать для повышения эффективности обучения, осмысления, решения проблем, генерации идей.

Ментальное видео — одно из расширений имидж-стриминга, поэтому для его успешного освоения требуется владение базовой техникой.

Инструкция

  1. Закройте глаза, раслабьтесь и начните вслух описывать событие. Используйте диктофон или попросите кого-нибудь быть слушателем — это поможет вам извлечь из памяти больше информации. Описывайте событие в настоящем времени, как если бы оно происходило прямо в этот момент перед вашими глазами.
  2. Вызовите в памяти конкретное воспоминание выбранного вами события. Начните с описания обстановки, выступающего, участников, происходящих действий, а также своих чувств и мыслей в тот момент. Стремитесь к максимально подробному описанию, даже если для этого вам понадобится выдумать некоторые детали. Последовательно опишите событие по мере его логического развития в соответствии с правилами имидж-стриминга. Задержитесь на этом около 5 минут — тогда последующие результаты будут намного богаче.
  3. Теперь перейдите непосредственно к содержанию события — информации, идеям, смыслу. Не стремитесь выстроить приходящие на ум фрагменты в хронологическом порядке — просто описывайте, следуя подсказкам памяти.
  4. Используйте тот же подход, что и в базовом имидж-стриминге — следите за тем, когда в вашем сознании начнут появляться визуальные образы. Когда это произойдет, переключитесь с описания непосредственного события на описание этих образов. Они могут видоизменяться, часто в неожиданном направлении, или сменяться другими образами. Это символический ответ вашего подсознания, предлагающего вам ключи к пониманию и осмыслению внутреннего содержания описываемого события. Продолжайте описывать поток образов, и вы быстро придете к важным инсайтам. Не прекращайте работу, когда появятся первые озарения — их сменят новые, и возможно более глубокие.

Советы

  • Начинайте осваивать технику на тех событиях, где по вашему ощущению содержится больше смысла, чем вам удалось уловить поначалу.
  • Хотя лучше делать ментальное видео сразу после события, как только это станет возможным, вы можете получить интересный эффект и от просмотра событий, более удаленных от вас хронологически.
  • Вы можете делать ментальное видео вдвоем с человеком, который был на том же самом событии, по очереди принимая роли рассказчика и слушателя.

Добавить комментарий