Объемное видение

pic

Объемное видение — это один из полезнейших инструментов планирования будущего, помогающий осознать, привести во взаимодействие и объединить в общую картину все мечты, цели и ожидания. Это способ меняться, оставаясь собой, и возможность наблюдать и сравнивать свои устремления в долгосрочной перспективе.

Объемное видение состоит из четырех частей: Дела (сфера деятельности), Мечты (сфера стремлений), Образ жизни (сфера быта) и Большее (сфера смысла). Заключительным шагом будет выбор целей на ближайшее будущее.

  1. Дела: ваши представления о своей нынешней деятельности на всех ее уровнях.
  2. Мечты: чего вы хотите достичь в ближайшем и более отдаленном будущем.
  3. Образ жизни: распорядок дня, привычки и окружающая среда.
  4. Большее: самые масштабные вопросы: мировый тенденции, ваша жизненная миссия и дальнейшие пути развития вселенной.
  5. Выбор целей: выводы из созданного видения и конкретные проекты по его реализации.

Раздел «Дела» поможет принимать верные решения в текущем планировании, поскольку все поставленные нами цели в конечном итоге реализуются на уровне проектов и ближайших действий. Раздел «Мечты» поможет помнить о поставленных целях и держаться их. Разделы «Большее» и «Образ жизни» послужат вам ориентирами, когда у вас возникнет необходимость переосмыслить цели, заново расставить приоритеты, начать новые большие проекты, произвести в жизни существенные перемены.

Для тех, кто знаком с GTD: Объемное видение — расширение шестиуровневой модели Дэвида Аллена.

I. Дела

В этой части объемного видения вы соберете и охватите одним взглядом свою текущую деятельность на всех уровнях — от ближайших дел до долгосрочных обязательств.

Шаг 1. Текущие действия

Этот шаг поможет освежить в голове ситуацию на уровне повседневных дел, чтобы поддержать контакт с реальностью, используя свою нынешнюю деятельность как отправную точку.

Текущие действия — это все, что отвечает на вопрос «Что я сейчас должен сделать?». Просмотрите свои списки ближайших действий и дополните или откорректируйте их, ответив на следующие вопросы:

  • Все ли задачи зафиксированы в списках действий, или что-то вы держите только в голове?
  • Какие предметы в вашем окружении напоминают вам о несделанных делах?
  • Все ли задачи по-прежнему актуальны?
  • Согласны ли вы со всеми взятыми на себя обязательствами? Не пора ли пересмотреть некоторые из них, перенести давно не выполняющиеся задачи в банк идей на будущее или вообще от них отказаться?

Шаг 2. Проекты

Проекты — это все, что отвечает на вопрос «Что я должен завершить?». Под проектом мы подразумеваем многошаговую задачу, то есть такую, для выполнения которой нужно совершить больше одного действия. «Выполнять проект» означает на самом деле выполнять относящиеся к нему конкретные действия. Смысл такого определения проекта в том, что если за один шаг нельзя выполнить дело целиком, то для того, чтобы оно двигалось, нужно напоминание — либо в памяти (но в таком случае оно постоянно будет отнимать часть внимания), либо в списке проектов (и тогда сознание будет свободнее).

Фактически список проектов — это набор напоминаний, помогающий не отклоняться от выбранного курса. Проекты могут быть разной сложности, разного уровня вложенности и разной продолжительности, однако их общие черты — то, они предполагают конкретный результат и работа по ним уже начата.

Не нужно группировать проекты по масштабности или приоритетам — достаточно просто собрать их вместе, чтобы из было легко регулярно просматривать. Если проектов много, можно сгруппировать их по направлениям деятельности.

Если вы будете последовательны в определении проекта как многошагового действия, то в ваш список попадут и небольшие дела, которые вы не привыкли считать отдельными проектами. Это непривычно. Однако если вы хотите, чтобы эти дела были выполнены, а не маячили годами на периферии, их необходимо включить в поле зрения и следить за их выполнением или же совсем отказаться от них.

  • Просмотрите список текущих дел — зафиксированы ли те проекты, к которым эти действия относятся?
  • Просмотрите список текущих проектов — содержит ли он полный перечень ваших обязательств?
  • Все ли начатые проекты по-прежнему актуальны?
  • Не пришло ли время перенести некоторые запланированные, но не выполняемые проекты в банк идей на будущее?

Шаг 3. Направления деятельности

Третий шаг этой части объемного видения — направления деятельности. Это все, что отвечает на вопрос «Что я должен поддерживать?». Если проекты подразумевают конечный результат, то направления деятельности — это сферы жизни, на которых вы сфокусированы. Это ваши занятия, роли, ответственности, интересы, долгосрочные предприятия в личном, общественном и профессиональном плане.

Работа на этом уровне поможет убедиться в том, что вы правильно определили проекты, и лучше понять перспективы на будущее.

Создайте карту направлений деятельности. Среди них могут быть:

  • Личная жизнь — забота о себе, здоровье, саморазвитие, образование, увлечения, отдых
  • Семья — воспитание детей, супружество, дом, и т.д.
  • Профессиональные занятия — круг интересов и ответственностей, связанный с вашим бизнесом или работой.
  • Социальные роли, связанные с участием в различных общественных, культурных, религиозных организациях, клубах, сообществах и т.д.

Не нужно излишне детализировать направления деятельности, цель здесь — получить общую картину.

II. Мечты

Если первая часть «Объемного видения» посвящена текущей деятельности, то вторая фокусируется на мечтах, планах и представлениях, относящихся к обозримому будущему.

Шаг 1. Достигнутое

Прежде чем задаваться вопросами о будущем, стоит поискать ответы на вопрос «Что мне уже удалось сделать?». Посвятите некоторое время осмыслению того, что было достигнуто за прошедший год — это поможет синхронизировать свои мечты с реальностью. Для этого ответьте на такие вопросы:

  • Что можно назвать моими главными достижениями прошедшего периода?
  • Каковы были главные события этого времени?
  • Какие проекты не переросли в достижения или события, но тем не менее внесли существенный вклад в мою жизнь?
  • Каково было самое верное решение, принятое мной в прошедшем году?
  • Какой самый главный урок я извлек?
  • Какое одно слово могло бы суммировать для меня весь опыт минувшего года?
  • Что оказалось самой большой незавершенкой?
  • Какому достижению я больше всего рад?
  • Какие люди оказали самое большое влияние на мою жизнь?
  • Какой самый большой риск я испытал?
  • Что больше всего меня удивило?
  • Какой опыт любви я приобрел?
  • Какие важные отношения улучшились?
  • Какая выполняемая мной работа не принесла видимых результатов, но была необходима?
  • Какой неоплачиваемой работой я занимался? (Домашние дела, помощь родственникам и друзьям, участие в деятельности различных сообществ и организаций и т.д.).

Шаг 2. Цели на год

«Чего я хочу достичь в течение года?» — вот главный вопрос этого шага. Год здесь понятие условное, однако оно хорошо помогает отделить исполнимое в ближайшем будущем от отдаленных целей.

Видение ближайшего года дает большой заряд мотивации, ощущение перспективы и понимание главных направлений деятельности. Это поможет в выборе конкретных проектов в течение года. Вполне возможно, что ваше видение осуществится иначе, чем вы сейчас представляете — ведь вы создаете не пошаговый план, а интуитивную картину будущего. Поэтому строить видение лучше не от «спущенных сверху» рациональных критериев («увеличить доход на 200%»), а от своих глубинных потребностей — идей, проектов и занятий, которые вас внутренне мотивируют и на которые вы готовы тратить время.

Ответьте на такие вопросы:

  • С чем я хочу расстаться в новом году? Вы можете сопровождать это расставание символическими действиями.
  • Что я хотел бы видеть главным достижением года?
  • Какой совет я дал бы себе на этот год?
  • Что сделало бы меня счастливым?
  • Что я хочу изменить в себе?
  • Что я хочу изменить вокруг себя?
  • Какой новый талант я мог бы развить?
  • Что может быть моим главным риском?
  • Что приносило мне наибольшую радость в течение прошедшего года и как я хотел бы продолжить или улучшить это в новом году?
  • Кому я хочу дарить свою любовь?
  • Каким словом можно выразить главную тему нового года?
  • Какие проекты продолжатся в новом году, какие стоит прекратить?
  • Как могут измениться мои роли и ответственности в течение ближайшего года? Как я хочу их изменить?
  • Какие идеи можно реализовать в ближайшем году?

Составьте список идей–кандидатов на осуществление в течение года, но пока не принимайте окончательного решения — вы сделаете это на заключительном шаге.

Шаг 3. Ориентиры на 3—5 лет

Теперь займитесь поиском ответов на вопрос «Каковы мои долгосрочные цели?» Это цели, которые относятся к более отдаленной, но все же обозримой перспективе 3—5 лет. В этом вам помогут следующие вопросы:

  • Путь. В каком направлении я сейчас двигаюсь? Верные ли я предпринимаю действия? Как я представляю себе свой внутренний мир через 3—5 лет? Каковы мои ценности, убеждения? Каков мой характер?
  • Личное развитие. Что я знаю и умею? Говорю ли на иностранных языках? На каких? Вожу ли машину? Умею ли защитить себя? Играю ли на музыкальных инструментах? и т.д.
  • Быт. Где я хочу оказаться через 3—5 лет? Что я хотел бы иметь? Как я хотел бы проводить свое свободное время? Что я хотел бы сделать хотя бы раз в жизни?
  • Финансы. Каково мое личное финансовое состояние через 3—5 лет? Устраивает ли меня оно? Помогаю ли я деньгами кому-то еще?
  • Общество. Как выглядит общество вокруг меня? Какова культура и ценности людей, среди которых я живу? С кем я общаюсь? Кто мои друзья и знакомые?
  • Деятельность. Что будет через 3—5 лет с моей профессиональной сферой? Каковы долгосрочные тенденции на рынке? Я работаю индивидуально или в компании? Что конкретно я делаю? Позволяет ли мне моя деятельность расти и развиваться?
  • Технологии и тренды. Какие новые технологии на подходе и как это повлияет на мою жизнь и деятельность?
  • Семья. Из кого состоит моя семья? Как она развивается? Есть ли у меня дети, внуки? Каковы отношения внутри семьи?
  • Здоровье. Как у меня обстоят дела со здоровьем? Какова моя внешность, вес?

Чтобы мечтать смелее, задайте себе такие вопросы:

  • Чем бы вы занимались в жизни, если бы вы были полностью материально обеспечены?
  • Чем бы вы занимались в жизни, если бы у вас не было ни копейки и вы были бы безработным?
  • Что бы вы сделали, если бы вам оставалось жить 2 месяца?
  • Что бы вы делали, если бы жили вечно?
  • Что бы вы предприняли, если бы все, что бы вы ни делали, всегда удавалось?
  • Ради какого занятия вам было бы интереснее всего просыпаться утром нового дня?

III. Образ жизни

В третьей части Объемного видения речь пойдет об образе жизни, быте, привычках. Именно они во многом определяют все остальные сферы нашей жизни — деятельность, возможности, отношения с другими людьми, и следовательно, наше будущее.

Шаг 1. Распорядок дня

Для начала зафиксируйте свой типичный распорядок дня в течение прошедшего года (возможно, у вас несколько распорядков, например, будни и выходные или разные периоды года — тогда просмотрите все варианты). Ответьте на вопросы:

  • Что из значимых для меня вещей я почти всегда успеваю делать, а что редко или совсем не успеваю?
  • Каково было в целом качество моей жизни за прошедший год?
  • Как распорядок дня влиял на качество жизни?

Запишите те элементы распорядка дня, которые больше всего помогали или мешали вам в течение минувшего года, и подумайте над тем, что вы хотите изменить.

При формировании распорядка дня могут оказаться полезными следующие принципы:

  • он должен быть здоровым лично для вас, а не вообще в теории. В частности, соответствовать конституции вашего организма. Например, если вы — человек хрупкого сложения, вряд ли вам будут показаны тренировки с тяжестями.
  • он должен быть динамическим, то есть открытым для перестройки и адаптации в зависимости от внешних условий и сезонов. Не пытайтесь создать слишком жесткую схему, ее практически невозможно придерживаться.
  • он должен поддерживать баланс между деятельностью и отдыхом и благоприятствовать состоянию, свободному от стрессов.

Шаг 2. Привычки и практики

Привычки — это глубоко укоренившиеся схемы поведения. Привычки руководят всем, что мы делаем. Способность менять свои привычки означает, что вы решаете, какие привычки вам стоит иметь, а не привычки решают за вас, как вам поступать. Освободив время, энергию и деньги, которые отнимают у вас непродуктивные привычки, вы приобретете массу ресурсов и возможностей.

Задайте себе вопросы:

  • Каковы мои теперешние привычки? Какие из них мне помогают, а какие мешают?
  • От каких привычек я хочу избавиться, а какие приобрести?
  • Каковы мои практики, то есть регулярные действия, направленные на изменение себя и окружающего мира?

Составьте список практик, в которые вы вовлечены и которые считаете меняющими вашу жизнь к лучшему. Это могут быть духовные и религиозные практики (например такие как медитация), практики личного развития (например, ведение дневника), психологические практики, телесно-ориентированные практики (например, йога, цигун или боевые искусства), менее формальные практики (например, бег, танец, пение, чтение), наконец, просто хобби, если вы считаете, что они тоже в чем-то меняют вашу жизнь. Для удобства вы можете сгруппировать свои практики по категориям — например, тело, ум, дух, бессознательное.

Не все привычки и практики одинаково значимы — старайтесь тратить время на формирование тех из них, которые способны существенно улучшить качество вашей жизни и жизнь людей вокруг вас.

Не стремитесь перестроить весь свой режим за один присест — это нереально для начинающих. Меняйте за один раз одну-две взаимосвязанных привычки.

Окончите эту работу списком желаемых привычек и практик, а также тех, от которых вы хотите избавиться.

Не ждите, что вы сможете изменить свои привычки усилием воли — это очень маловероятно. Однако недостаток «силы воли», точнее, дисциплины — далеко не главная причина того, почему некоторые люди годами пытаются изменить свои привычки и терпят неудачи. Есть более важные причины:

  • Нечеткая или нереалистичная формулировка желаемой привычки
  • Недостаток мотивации
  • Непредвиденные обстоятельства, нарушающие нормальный ход работы
  • Отсутствие напоминаний

Заранее продумайте сценарии вашего поведения для всех возможных препятствий. Это не так сложно, как кажется поначалу. Одно из самых частых препятствий — сбои в распорядке дня, вызываемые такими причинами как работа, праздники, проблемы со здоровьем.

Препятствия обязательно будут. Не сдавайтесь без боя — проявите креативность, придумайте обходной путь. Если вас постигнет неудача, не воспринимайте ее как поражение — извлеките из нее урок, внесите коррективы в вашу стратегию и начните сначала. Помните о том, что уровень вашей мотивации и степень трудности соблюдения взятых на себя обязательств меняются с течением времени.

Помните, что если вы не будете осознанно и целенаправленно менять свои привычки, то продолжите укреплять свои нынешние модели поведения и и тем самым неосознанно работать на негативные результаты плохих привычек. Решать проблемы сегодня намного лучше, чем дожидаться последствий.

Шаг 3. Среда и быт

Задайте себе такие вопросы:

  • Как я живу? Получаю ли я удовольствие от жизни?
  • Каково качество моей жизни? Работы? Отдыха? Отношений с близкими?
  • Какая среда меня окружает?
  • Как выглядят те места, где я провожу основное время своей жизни? (Дом, рабочее место, …)
  • Каково мое более широкое окружение? (Город, область, страна…)
  • Устраивает ли меня мое поле деятельности?
  • Каков мой круг общения?

Несколько рекомендаций по созданию среды:

  • Стремитесь к тому, чтобы среда, в которой вы проводите свою повседневную жизнь, создавала чувство защищенности и не оттягивала на себя слишком много внимания.
  • Вокруг вас не должно быть предметов, загромождающих пространство, мешающих движению или воспринимающихся как препятствия.
  • Окружите себя вещами, которые вы любите, которые имеют отношение к вашим интересам, вашей истории, вашим мечтам. Избавьтесь от безликих вещей и негативных символов.

Окончите эту работу списком вещей, относящихся к среде и образу жизни, которые необходимо изменить в первую очередь.

Не пытайтесь изменить свой образ жизни сразу, одним махом — это удается крайне редко. Перестройка образа жизни — постепенная работа. Сейчас ваша главная задача заключается в том, чтобы увидеть общую картину вашего желаемого будущего. Конкретные действия вы наметите на заключительном шаге объемного видения.

IV. Большее

Эта часть Объемного видения посвящена прояснению ваших представлений о самых глобальных вещах — мире и вашей миссии в нем.

Шаг 1. Тенденции в мире

Каждый из нас является частью чего-то большего, частью развивающегося целого. Для того, чтобы лучше понимать свои возможности в этом мире, бывает полезным взглянуть на уровень, который находится выше наших собственных устремлений и интересов. Здесь нет однозначных ответов, но уже сама постановка вопросов и формулирование проблем в более широком контексте помогают искать свое место в мире.

Вам могут помочь такие вопросы:

  • Какие изменения происходят в мире?
  • Каковы главные направления развития общества?
  • Каковы основные проблемы современности?
  • Каковы сценарии будущего на следующие 10, 100, 10 000 лет?

Составьте список главных тенденций (например, в таких областях как экология, энергоресурсы, наука и технологии, образование, медицина…).

Шаг 2. Вселенная и человечество

Как бы ни была для нас важна наша собственная жизнь и современное нам общество, некоторые вещи можно увидеть, только охватив мысленным взглядом гораздо большие отрезки времени — десятки, сотни тысяч, миллионы лет, — поскольку есть процессы, которые протекают очень медленно.

В сознании большинства людей еще не нашлось достаточно места для той картины мира, которую открыла нам современная наука. Однако, какими бы неоднозначными ни казались иногда ее открытия, мы не можем их игнорировать. Цельное представление об эволюции мира и человечества может быть источником видения, вдохновляющим нас в повседневной жизни.

Задайте себе самые глобальные вопросы: как возникли вселенная, жизнь, человечество, что движет историей, где мы сейчас и что ожидает нас в будущем. Не стремитесь к однозначным и окончательным ответам — пусть вашей целью будет скорее интуитивный набросок своего места в макроперспективе. Запишите эти мысли в виде небольшого текста.

Шаг 3. Миссия

На этом шаге нужно перейти от планов и целей на уровень смысла. Чего вы хотите добиться в жизни? Каков смысл вашего существования? Существования вашего рода?

Набросайте несколько главных для вас моментов о своей миссии в жизни. Не стремитесь обязательно облечь свои мысли в красивые литературные формулировки — они будут меняться со временем, наполняясь новыми измерениями смысла.

По окончании этой работы формирование вашего видения можно считать завершенным. С течением времени вы будете переосмыслять его и вносить в него коррективы, но того, что вы сейчас знаете, уже достаточно, чтобы переходить к планированию своей жизни на ближайшее будущее — этим вы и займетесь на следующем шаге.

V. Выбор целей

Задача заключительного шага — выбрать главные цели на ближайший год, используя результаты, полученные на предыдущих этапах. Для этого пройдитесь по областям Объемного видения в обратном порядке.

  1. Большее. Перечитайте свою миссию и посмотрите, как с ней сочетаются ваши цели на 3—5 лет.
  2. Образ жизни. Выберите главные изменения в образе жизни, которые вы хотите осуществить. Выделите одну-две привычки, от которых зависят эти изменения, и определите действия, направленные на приобретение этих привычек.
  3. Мечты. Выберите цели, осуществлением которых вы действительно готовы заниматься в ближайший год. Остальные перенесите в банк идей, где они будут ждать своего часа.
  4. Дела. Просмотрите и при необходимости отредактируйте свою карту направлений деятельности. Придумайте, как привести к максимально быстрому завершению те проекты, которые не соответствуют долгосрочным целям. Определите проекты, призванные осуществить цели, выбранные на предыдущем шаге.

Критерии выбора целей

Для выбора целей на год можно использовать, например, такие критерии:

  1. Интерес. Насколько сильно я мечтаю это сделать? («Очень хочу» или «неплохо было бы»?) Готов ли я ради осуществления этой цели на постоянные, активные, сфокусированные, целенаправленные действия, часто выходящие за рамки зоны комфорта?
  2. Полезность для общества. Какому числу людей и в решении проблемы какого масштаба может помочь ваш проект в течение 5 лет? Насколько серьезно это улучшит их жизнь?
  3. Качество. Готов ли я сделать отличный продукт, в котором результаты превзойдут ожидания?
  4. Затраты. Избегайте целей с большими начальными вложениями, если у вас нет соответствующих ресурсов.
  5. Синергия. Если этот проект будет выполнен, какие другие важные проекты сдвинутся с места? Ведет ли он к моим главным целям? Какие новые знания и умения я приобрету?

Результаты

В итоге этой работы вы получите следующие результаты:

  1. Ваша миссия, сформулированная в одном абзаце текста
  2. Список привычек и практик на ближайший год
  3. Цели на ближайший год
  4. Карта направлений деятельности
  5. Уточненный список проектов
  6. Дополненный список ближайших действий

Одно из искушений, которые подстерегают нас в такой работе, — интеллектуализм, кабинетность, попытка сконструировать видение, используя чистое умозрение. Чтобы видение имело силу, его опорной точкой должно быть проживание сердцем,телом, присутствие и действие в материальном, природном мире, а также ничем не заменимый опыт пребывания в сообществе людей, находящихся на том же пути. И здесь нет инструкций, техник и инструментов — это должно быть найдено прожито лично, так, как свойственно именно вам.

Завершив работу по созданию Объемного видения, вы будете обладать чем-то большим, чем сумма ее составляющих, — интуитивным ощущением общего направления своего пути. Вы будете уверены в том, что не пропустили ничего важного и делаете именно то, что хотите, и тем самым освободите сознание для уверенного и активного действия.

Программы по теме

Комментировать

Добавить комментарий