Рубрики
Самоорганизация

Как лечь рано, или Псевдоотбой

Для тех, кто не может заставить себя вовремя ложиться спать из-за привычки вечером засиживаться за компьютером, предлагаю лайфхак под названием «псевдоотбой».

Вначале немного о том, откуда проблема. У некоторых людей (я — один из них) есть навязчивая идея рано вставать. Потому что утром лучше работается, потому что так больше успеваешь, потому что только утром есть время и возможность заняться всякими интересными вещами наподобие аюрведы или иай-дзюцу. Однако вставать рано совершенно невозможно, если не удается рано ложиться. Каждый, кто пытался перестроить соответствующим образом свой режим, знает, насколько это непросто. И упирается все не в подъем, а как раз в отбой.

После некоторых наблюдений я пришел к выводу, что дело в том, что вечером наше сознание находится в паттерне, условно назовем его паттерном свободы, который диаметрально противоположен паттерну дисциплины. В этот момент мы уверены, что жизнь выше правил, и поскольку настоящая жизнь начинается именно сейчас, когда никто наконец не мешает нам делать то, что нам нравится, дисциплина подождет до другого раза. Мысль о том, что соблюдать режим все-таки нужно, почему-то приходит только задним числом, когда время отбоя уже давно прошло и ни о каком раннем подъеме не может быть речи.

Переключение между паттернами — вещь непростая. Волевым усилием оно не происходит, потому что поле возможностей нашей воли находится внутри текущего паттерна. А что, если переключиться обходным путем?

Так возникла эта небольшая игра, на которую вы потратите всего несколько минут.

Инструкция такова.

  1. Поставьте будильник на время примерно за час до предполагаемого отхода ко сну или (лучше) выберите в качестве якоря какое-нибудь регулярно повторяющееся в это время событие.

  2. Как только сигнал поступил, немедленно, ничего не доделывая, не закрывая программ и т.д., отправляйте свой компьютер прямиком в спящий режим, а себя — в постель, гасите свет и ложитесь, не раздеваясь.

  3. Постарайтесь представить, что вы легли спать совершенно по-настоящему. Расслабьтесь, не думайте о делах, позвольте своим мыслям свободно блуждать, в общем, почувствуйте себя так же, как перед настоящим засыпанием. Проведите в постели 5—10 минут.

  4. Увидев, что вы уже спите, дух вечернего беспредела уйдет. После этого у вас получится вспомнить о том, зачем вы хотели рано вставать, и вы сможете действительно захотеть лечь вовремя.

  5. Теперь спокойно вставайте и не спеша готовьтесь к сну, который, кстати, в этом случае имеет шансы не только состояться, но и быть более качественным.

Несколько пояснений.

Во-первых, почему нельзя просто поставить будильник на время отбоя и лечь по нему спать? Потому что, как уже говорилось, переключение между разными состояниями сознания не происходит усилием воли. Сложно захотеть лечь спать, когда ты находишься в мире, где все функционирует 24х7. Тем более что отбой — дело не минутное: придется умываться, чистить зубы, причесывать шерсть на загривке и так далее. Захотеть на минутку встать из-за компьютера намного проще.

Во-вторых, многие люди жалуются, что не могут заснуть, если легли рано. Это происходит потому, что для нормального засыпания требуется предварительное «торможение». То есть примерно час-полтора времени, не занятого деятельностью, в том числе мысленной. (Те, кто наблюдал за ходом своих мыслей, могут заметить, что мысли перед засыпанием сильно отличаются по своему характеру от дневных мыслей.)

Чтобы мысль о предстоящем сне была приятнее, сделайте себе какой-нибудь маленький подарок — например, почитайте забавную, но не слишком захватывающую книгу, на которую у вас никогда не хватило бы времени днем. Можно на иностранном языке, чтобы меньше было искушение зачитаться :)

Конечно, псевдоотбой как метод не очень-то серьезен. Скорее это забавная игра. Однако он работает, и механизмы, которые он использует, серьезны вполне. Может быть, немного поэкспериментировав, кому-то удастся найти и другие способы переключаться между паттернами. А может быть, у вас они уже есть — тогда поделитесь, пожалуйста.

Заметки по теме

  • Распорядок дня по Аюрведе 1, 2, 3

Ссылки по теме

Рубрики
Личное развитие

О работе над собой

Безусловно радует всплеск активности в сфере personal development. Появилось много блогов на эту тему. Правда, несколько напрягает розовая позитивность большинства ресурсов и уровень рекомендаций, которые они дают.

В этой связи я наконец понял, что мне не нравится в выражении «работа над собой».

Дело в том, что человек всегда больше себя нынешнего, потому что он существует не только в настоящем, но и в возможном будущем. В этом смысле правильно было бы сказать, что он был тем, кем он станет.

С этой точки зрения сегодняшний, эмпирический человек не имеет права претендовать на абсолютный контроль над собой возможным, не может из прошлого решать за себя будущего, кем он станет. Иначе это начинает быть похожим на сюжет «Терминатора».

С другой стороны, работа над собой возможна и даже необходима, если поняты вещи, которые не меняются со временем. Это значит, что работать над собой, на мой взгляд, можно только опираясь на абсолют.

Но и это еще не все. Мне кажется, что только собственный путь в его уникальности и внутренней логике может быть критерием правильности направления такой работы. А ведь его еще нужно увидеть.

Поэтому, прежде чем совершенствовать себя, имеет смысл ответить на вопрос, кто я есть, откуда и куда иду. По-моему это важнее. Но про это почему-то мало пишут в блогах по саморазвитию. Если кому-то попадалось, поделитесь ссылками.

Заметки по теме:

Рубрики
Тексты

Дон Хуан о блоггинге

Я решил перенести в блог эту цитату из Кастанеды, которая долго украшала раздел «Автор». Здесь от нее будет больше пользы.

«Дон Хуан сказал, что каждый, кто знал меня, имел обо мне свою идею, и что я питал эту идею всем, что я делал.

— Разве ты не видишь? — спросил он с драматической интонацией — ты должен обновлять свою личную историю, говоря своим родителям, своим родственникам и своим друзьям обо всем, что ты делаешь. С другой стороны, если у тебя нет личной истории, то никаких объяснений не требуется, никто не сердится, никто не разочаровывается в твоих поступках. И, более того, никто не пришпиливает тебя своими мыслями.»

Что-то похожее читал недавно у какого-то русского автора. О том, как некоторые художники, вместо того, чтобы стараться писать хорошие картины, старались стать известными — и действительно становились, а потом всю жизнь с позором тащили это бремя, безнадежно пытаясь доказать всем, что они его заслуживают. А ведь это еще выглядит как не самый плохой вариант пришпиливания.

С другой стороны, любопытное свойство человеческого сознания заключается в его способности извлекать смысл из всего, что попадает на более или менее продолжительное время в поле его внимания. Именно эта особенность является идеологической подоплекой всех войн за трафик — в некоторых жанрах людям все равно, что читать.

Рубрики
Создание идей

Омега-мэппинг

Сегодня я хочу познакомить вас с омега-мэппингом — новой технологией для создания идей.

Идея омега-мэппинга возникла у меня на фоне плотной двухлетней работы с ментальными картами. Постепенно я стал обнаруживать, что при использовании ментальных карт (майндмэппинга) для создания идей возникает ряд трудностей, которые, на мой взгляд, присущи самой системе мышления, стоящей за этой методикой. Со временем я пришел к выводу, что для эффективной организации креативного процесса мне нужна другая методика, оставляющая больше места для новых идей, и стал экспериментировать. Идея омега-мэппинга возникла на фоне размышлений о механизмах внутренней мотивации и сразу зацепила. Однако о ней чуть позже, а вначале — пару слов о том, почему мне не хватает майндмэппинга.

Ограничения майндмэппинга при создании идей

Я не критикую майндмэппинг как таковой — для меня он по-прежнему остается очень эффективным методом организации мышления. Одна из моих самых полезных ментальных карт — полный конспект книги Thinkertoys (300 стр.) на одном листочке ежедневника (в отсканированном и уменьшенном виде). Я говорю лишь об ограничениях, возникающих при использовании майндмэппинга в процессе создания идей. Они, на мой взгляд, заключаются в следующем.

  1. Дивергенция vs конвергенция. Ментальная карта дивергирует, то есть расходится в разные стороны, усложняясь в сторону аналитики и детализации картины. Правда, благодаря своей структурности она одновременно и организует эту картину. Однако структура ментальной карты закладывается на начальном этапе работы и соответствует исходному представлению о проекте, которое часто бывает нагружено стереотипами. В конечном же итоге нужна конвергенция, объединение разрозненных деталей в рамках единой новой концепции, словом, не только картина какой-то ситуации, пусть и структурированная, но и идея ее преобразования, подчиняющая себе все детали и частности. 

  2. Рост vs эволюция. Основная графическая схема ментальной карты — это ветвящийся круг. Круг подразумевает рост, но не развитие в смысле перехода на качественно иную ступень. Главная тема, над которой идет работа, расположена в центре. Это удобно для начального этапа работы, а также для проектов, концепция которых не меняется по ходу работы (например, упорядочивание и запоминание информации, уже обладающей какой-то структурой). Однако все усложняется, как только в ходе работы появляется новая идея, идущая вразрез с установленными ранее аксиомами и способная радикально изменить саму концепцию проекта и соответственно структуру карты. Многие, наверно, испытывали сложность с тем, куда ее поместить. При этом самые интересные идеи чаще всего рождаются на периферии ментальной карты и их довольно сложно собрать вместе. А ведь в конечном итоге название темы, помещаемое в центре, — не более чем исходная точка, обладающая намного меньшей значимостью, чем идея или концепция, по-новому и более эффективно объединяющая всю картину.

  3. Непрерывность vs прыжки. Ментальная карта строится на связях между элементами, которые могут иметь иерархический или ассоциативный характер, но в любом случае идут от уже известного. Однако часто бывает так, что сначала возникает новая идея, а потом, задним числом, от нее выстраиваются связи к уже существующим элементам картины, причем идея может кардинально изменить всю картину.

Кстати, Тони Бьюзен, как мне кажется, понимал эти ограничения (см. раздел «Советы Тони Бьюзена по технике создания ментальных карт» в моей заметке про майндмэппинг). Эти правила как раз и призваны сделать мыслительный процесс более ассоциативным и менее рациональным. Еще Бьюзен рекомендует сначала рисовать черновую ментальную карту, а потом уже определять ее структуру (основные ветви) и перерисовывать начисто. Однако лично мне это не всегда удобно. Кроме того, даже такая усовершенствованная структура все равно будет отражать лишь начальное представление о проекте. В любом случае, майндмэппинг не требует реструктуризации карты, а мне бы хотелось, чтобы такая реструктуризация была неотъемлемой частью методики.

Концепция омега-мэппинга

На чем основана идея омега-мэппинга?

В работах Тейяра де Шардена есть очень богатая концепция точки Омега, которая послужила отправным пунктом для моих построений. (Что имеет в виду Тейяр, можете почитать в его знаменитой книге Феномен человека).

В моей терминологии, применительно к развитию проектов, точкой омега я назвал то неизвестное, которое должно по окончании работы воплотиться в новую идею или концепцию. Или, если посмотреть с обратной стороны, точка омега — это то, во что проект конвергирует в данный период времени.

Точка омега — это мечта и цель, а также путь к их достижению. Точка омега должна обладать тем свойством, что, находясь в будущем, она организует настоящее по отношению к себе — активно мотивирует участников проекта, дает путь к его развитию и решению возникающих проблем.

Точка омега может быть разного масштаба, от простой идеи для решения текущей проблемы до концепции всего проекта. Точек омега может быть несколько, хотя через какое-то время становится различима точка более высокого порядка, в которую они конвергируют.

Точка омега невыводима из исходных данных рациональным путем, зато по ее достижении исходные данные выводимы из нее. Переход к ней происходит посредством прыжков, прорывов в мышлении, после чего задним числом выстраиваются абсолютно рациональные связи к исходным данным.

Как именно происходит прыжок, заранее известно быть не может. Он может быть результатом спонтанного инсайта, вероятность которого при использовании омега-мэппинга, на мой взгляд, выше среднего. Возможо и использование подходящих к случаю креативных методик. Однако в любом случае после этого происходит «перетряска» уже существующей картины или создание новой.

Многие открытия в науке и технике были сделаны именно посредством «прыжков». Иногда гипотеза даже исходила из неверных предпосылок, однако, когда она подтверждалась, для нее находились другие основания. О прыжках пишет, в частности, Эдвард де Боно в «Латеральном мышлении«, сравнивая особенности вертикального и латерального мышления.

Омега-мэппинг на практике

Технология очень проста и содержит всего два шага.

Шаг 1. Альфа-дерево и прыжок к омеге. Расположите на листе бумаги А4 или А3 (если проект большой) буквы альфа (слева) и омега (справа). Нарисуйте вправо от альфы линию с названием проекта и начните рисовать от нее дерево возможностей, располагая на нем информацию о проекте, которой вы располагаете или которой вам не хватает, а также имеющиеся возможности и альтернативы. Как и в майндмэппинге, используйте ключевые слова, располагая их по одному на ветвях дерева. Теперь, располагая основной информацией о проекте, на отдельной ветви расположите задачи, для решения которых требуются новые идеи, и проблемы, угрожающие развитию проекта. Затем определите центральную проблему или главную задачу. В случае сложного проекта их может оказаться несколько, однако старайтесь все-таки свести их количество к минимуму.

Прояснив центральную проблему или проблемы, приступайте к поиску омега-точки. Для этого можно использовать одну из креативных методик, описанных здесь. Запись идей, возникающих в процессе работы, лучше вести на отдельном носителе. Затем выберите идею, которая соответствует критериям отбора — например:

  • мотивирует участников проекта,
  • дает ключ к решению задач и проблем проекта,
  • имеет потенциал для развития проекта,
  • соответствует масштабу проекта.

Когда омега-идея найдена, сформулируйте ее в виде одного ключевого слова и напишите на ветке слева от омеги.

Возможно, на этом шаге у вас родится несколько равноправных идей-кандидатов. В этом случае проделайте четвертый шаг для каждой из альтернатив и затем выберите наиболее многообещающую концепцию.

Шаг 2. Омега-дерево. Теперь постройте новые связи от точки омега к дереву возможностей, выбирая те ветки дерева, которые лучше всего подходят к возникшей концепции. Если для лучшего соответствия новой концепции требуется какое-то действие (как чаще всего бывает), напишите соответствующее ключевое слово на соединительной линии. В итоге у вас получится «обратная карта» от частного к общему, которая и будет содержать самые перспективные шаги для достижения цели вашего проекта.

omegamapping_1.jpg

Схема построения омега-карты.

Omega Mapping sample | Омега-карта

Так выглядит неоконченная омега-карта (начало 4 этапа).

Ответы на некоторые возможные вопросы

— Для каких проектов эта технология подходит лучше всего?

Наиболее очевидная область применения омега-мэппинга — это разработка проектов с открытым результатом. Иными словами, это проекты, где результат не может быть заранее известен, его нельзя «потрогать заранее». В целом это вся сфера услуг. В частности, это, например, реклама, дизайн, маркетинг, создание и продвижение новых продуктов и услуг, а также создание или оптимизация бизнеса. В общем, все то, что связано с непредсказуемыми изменениями.

Самый простой пример — создание интернет-проекта. Никто, начиная работу над новым сайтом, не может с определенностью сказать, каков именно он должен быть, чтобы наиболее эффективно выполнять свою задачу (да и задача-то не всегда ясна) и как именно к этому прийти. Обычно это определяется либо интуитивным путем, либо (чаще всего) методом проб и ошибок. Однако ошибки могут стоить очень и очень дорого, — например, на программирование некоего функционала может уйти большое количество времени, а сам функционал окажется ненужным. К сожалению, интернет пестрит заброшенными проектами — мы просто не очень часто на них натыкаемся в силу особенностей траффика. (Кто не верит, загляните на Ghostsites. Очень большой и поучительный список.)

— В чем сильные стороны омега-мэппинга?

  • Омега-мэппинг ориентирован на результат.
  • Омега-карта визуализирует творческий процесс, делает его наглядным. В сущности, она отображеет естественную внутреннюю структуру творческого процесса.
  • Омега-идея, с одной стороны, не зажата стереотипами, с другой — не оторвана от проекта.
  • Пересмотр и реструктуризация исходных паттернов мышления заложены в самой структуре омега-мэппинга. Это повышает вероятность создания действительно новой и эффективной идеи.

— Представителям каких профессий эта технология может быть наиболее полезна?

Всем, кто создает идеи и концепции в любой области и обладает достаточными полномочиями для их реализации. Например, это могут быть владельцы собственного бизнеса любого масштаба, управленцы, представители творческих профессий, фрилансеры.

— Сколько времени занимает создание омега-карты?

Мне кажется оптимальным разбить работу на 2 части: 1) создание дерева возможностей и определение проблемы и 2) прыжок к омега-идее и обратная карта. Количество времени, которое можно отвести на каждую часть, зависит от уровня решаемой проблемы. Минимальное время, в которое реально уложиться, — 2 тайма по 20 минут.

— Где этому можно научиться?

Члены Клаба смогут опробовать методику уже на сентябрьской встрече.

Буду рад услышать отзывы и ответить на ваши вопросы.

Рубрики
Анонсы

Еще Стив Павлина по-русски

В сети появилась новая серия переводов из Стива Павлины:

Более старые переводы можно найти здесь.

Рубрики
Анонсы

Ресурсы по креативности

Новые члены КЛаба часто спрашивают, где найти ссылки на полезные ресурсы по креативности. Так как материала накопилось уже довольно много, я очередной раз реорганизовал страницу, которая называлась ранее «Креативные методики», пополнив ее другими полезностями. Теперь она называется Ресурсы по креативности. Пользуйтесь, и если есть, чем пополнить, делитесь.

Рубрики
Самоорганизация

Мой самый короткий пост о продуктивности

Делать проще, чем думать, но думать быстрее, чем делать. (с)

Рубрики
Написание текстов

Блоги и личное развитие

У всех хороших вещей обычно бывает обратная сторона. Блоги — не исключение. Ощущение потраченного попусту времени — это только внешнее выражение всей ресурсоемкости этого занятия. С другой стороны, блог может помогать автору расти, приносить удовольствие и вполне осязаемую пользу. В этой заметке я хотел бы поделиться несколькими мыслями о том, как сделать так, чтобы ведение блога не было пустым занятием и способствовало личному развитию.

  1. В блоге всегда должно сохраняться измерение дневника. Ведение дневника само по себе является мощным инструментом личного роста. Понятно, что блог, особенно тематический, — не совсем дневник: не для всех личных мыслей и опытов в нем может найтись место. Однако нить дневника должна сохраняться. Это поможет не только разобраться в сфере, которой посвящен блог, но и узнать много нового о себе.

  2. Пишите только в том случае, если это приносит здоровое удовольствие (здесь важно слово «здоровое»). В каком-то смысле это ощущение является основным критерием личного развития, хотя не всегда легко научиться отличать его от эмоций-паразитов. Никакие выгоды, включая известность, похвалу читателей, адсенсы, потенциальные заказы и так далее, не дадут вам достаточно мотивации для того, чтобы вести блог в течение продолжительного времени.

  3. Пишите исключительно о том, что вас лично волнует. Именно такие темы являются точками, по которым происходит личностный рост. При этом ответ на вопрос о том, почему вас волнует именно эта тема, обязательно скрывает в себе что-то существенное — фактически это зашифрованная информация о вашем внутреннем мире.

  4. Старайтесь выражать свои мысли как можно более точно, ясно, полно и до конца и не жалейте на это времени. Возможно, доведя до конца мысль, которая поначалу казалась вам удачной, вы обнаружите, что на самом деле не согласны с ней. Не оставляйте полумыслей — читатели почувствуют фальшь, а вы ни к чему не придете.

  5. Будьте честными — пишите только то, с чем вы внутренне согласны, даже если это идет вразрез с мнением большинства. Только тогда блог будет мотивировать вас и работать на ваше личное развитие, да и читатели в конечном итоге скажут спасибо.

  6. Старайтесь проявлять достаточно фантазии как в выборе тем, так и в способах их подачи. Создавая идеи, вы не только делаете жизнь лучше и интереснее, но и растете сами. Например, одна из причин невероятной популярности блога Маклауда — карикатуры. Примеры среди русскоязычных блогов: флэшакциямоб, заметка Димы Честных о тру блоггерах. А если нужна помощь в создании идей — вам сюда.

Рубрики
Создание идей

Кое-что о гениальности

К недавнему разговору о двух типах креативности. Не знаю, проводились ли соответствующие исследования, но думаю, что трое из четырех юношей в глубине души лелеют надежду, что они станут гениями в 20, ну максимум 25 лет. Даже если такие исследования и проводились, боюсь, они ничего не докажут, потому что процент тех, которые ими стали, вероятно, находится далеко за пределами статистической погрешности.

Однако я думаю, что тайное ощущение своей может быть когда-нибудь избранности очень далеко отстоит от самосознания, которым обладают настоящие «концептуальные гении». Почитайте, что думали о себе Уорхол или Малевич.

Книга о Малевиче у меня сейчас как раз под рукой, так что могу процитировать.

Я Начало всего, ибо в сознании моем Создаются миры. Я ищу Бога я ищу в себе себя. Бог всевидящий всезнающий всесильный будущее совершенство интуиции как вселенского мирового разума. Я ищу Бога ищу своего лика, я уже начертил его силуэт и стремлюсь воплотить себя.

В юности люди чаще всего имеют крайне ограниченную шкалу, которой меряют свои достижения, как и вообще успех, и себя располагают где-то посередине, ну или на худой конец в первой четверти. На самом деле эта шкала огромна, и находятся они в самом низу, гораздо ниже многих и многих, которых они презирают за недостаточную гениальность. Происходит это как раз потому, что их мышлению недостает перспективы. Поэтому те, кто лишены этого недостатка, и выделяются настолько сильно.

Рубрики
Создание идей

Концептуальные и экспериментальные инноваторы

Наткнулся на любопытную статью о креативности на e-xecutive. Статья посвящена исследованию профессора Чикагского университета Дэвида Гэленсона, доказывающему, что существует два типа гениев, которых он назвал соответственно «концептуальные инноваторы» и «экспериментальные инноваторы», или «молодые гении» и «старые мастера». Первые добиваются успеха в молодости, вторые — в зрелом возрасте. В качестве классических примеров приводятся соответственно Пикассо и Сезанн.

Творческий процесс у этих двух типов людей протекает совершенно по-разному. Одни сразу знают, чего хотят, ломают стереотипы и мгновенно добиваются успеха, посвящая оставшуюся жизнь тому, чтобы держать планку (что кстати не всегда удается), другие постоянно оттачивают свое мастерство и создают свои лучшие работы во второй половине жизни. Хотя в статье есть немало спорных вопросов, в целом она содержит достаточно интересные наблюдения.

Заметим, что благодаря этому исследованию профессор и сам стал известным в 55 лет, таким образом подтвердив свою собственную теорию :)