Рубрики
Личное развитие

Осенний распорядок дня по Аюрведе

Поздняя осень и начало зимы — самое плодотворное время для ведических экспериментов: приятно ощутить прилив сил и энергии вместо того чтобы чихать и кашлять. Поэтому, как и обещал, с переходом на зимнее время я публикую заметку, завершающую мой цикл о ведическом распорядке. Кстати, зимнее время — неправильный термин, на самом деле это нормальное время, в отличие от летнего, которое сдвинуто на час вперед.

Как я уже упоминал, Аюрведа делит людей на три основных типа — Капха, Питта и Вата в зависимости от того, какая из дош являютеся преобладающей. Чуть подробне о дошах я писал в своей первой заметке на эту тему. Попытаться определить свой тип можно, например, здесь, хотя с первого раза не всегда получается точно.

Причиной всякого рода болезней в Аюрведе считается нарушение врожденного баланса дош в организме. Городской образ жизни с его нерегулярностью выводит из равновесия прежде всего Вату, поскольку среди свойств — подвижность, изменчивость, нестабильность. Поэтому дисбаланс Ваты лежит в основе большинства болезней городских людей. Сейчас этот дисбаланс еще усугубляется сменой режима и похолоданием, которое тоже усиливает Вату. Так что самое время привести себя в порядок.

Как всегда, диаграмма (pdf-версия здесь).

Главная проблема в осенне-зимнем режиме — длинная ночь. Вставать за час до восхода было бы несложно, однако лучше вставать раньше, потому что в противном случае ложиться придется после одиннадцати, а это время не годится для отхода ко сну: на полночь приходится пик ночного периода Питты, и человек, если он еще не спит, ощущает прилив энергии, в результате отбой сдвигается к двум-трем часам ночи и режим рушится.

Поэтому я считаю, что оптимальное время для подъема сейчас — где-то с 6 до 6:30 (и по моим ощущениям просыпаться в это время легче). В декабре-январе я думаю вставать в 7, а потом опять постепенно сдвигать подъем на более раннее время. Обед, как и положено, приходится на полдень, ужин — где-то около 6. Лучшее время для отбоя — до 10 вечера.

Пара ведических советов на утро.

Во-первых, сразу после подъема и умывания выпить стакан теплой (не холодной) воды. Это своего рода мягкий пуск пищеварительной системы. А вот пить чай или кофе и завтракать, едва проснувшись, не стоит — организм еще не готов к этому.

Чем заняться до завтрака? Можно слегка размяться (если говорить об индийских веяниях, для этого хорошо подходит Сурья Намаскара — описание есть в конце этой страницы). Не помешают прогулка и медитация о чем-нибудь вечном.

Во-вторых, по утрам очень полезны и не менее приятны массаж с маслом (он называется абхъянга) и теплая ванна. Конечно, каждое утро умасливать себя любимого вряд ли получится, но попробовать стоит. Делать такой массаж несложно, описание можно прочитать, например, здесь. Эффект потрясающий.

Ну, и на сладкое: я перевел таблицу диет для трех дош (word, 300k — из книги Dr. Vasant Lad. Textbook of Ayurveda). Пользуйтесь на здоровье (на свой страх и риск, конечно :) ).

Полезные ссылки

Рубрики
Вебдайвинг

Креатив XVI века

Про креативное чтение все уже слышали. Но такой креатив мне еще не попадался. Привет из шестнадцатого века — машина для одновременного изучения нескольких книг:

machine.gif

Из книги Agostino Ramelli под названием Le diverse et artificiose machine, Париж, 1588.

Подозреваю, что кручение колеса на произвольное число оборотов — отличный способ для создания случайных стимулов в заданных пределах.

А вообще в разделе See проекта Ingenious — богатая коллекция цифровых документов и изображений из нескольких британских музеев. Отличный материал не только для дизайна, но и, например, для разработки презентаций.

Рубрики
Вебдайвинг

Second Life

Second Life — это виртуальный трехмерный мир, построенный его обитателями. До сих пор нет единого мнения о том, к какому способу отъема денег у населения отнести Second Life. Что это — advergaming, product placement или avatar marketing? Как бы то ни было, одна из основ Second Life — коллективная креативность. Программа дает участникам возможность создавать при помощи специального интерфейса всевозможные творения и задавать их поведение при помощи скриптов. Потом эти предметы можно наблюдать во взаимодействии с людьми — например, выставлять на продажу (в Second Life обширная экономика со своей собственной валютой).

Second Life очень похожа на онлайн-игру, но это не игра. Вот несколько иллюстраций этого факта:

Терапевты используют Second Life, чтобы создавать среду для одаренных детей, страдающих аутизмом, где они могут экспериментировать и взаимодействовать с окружающими людьми.

Профессор психиатрии создал в Second Life среду, где его студенты могут испытать опыт галлюцинаций, чтобы лучше понять, что чувствуют шизофреники.

Архитектор построил в Second Life дом, где его клиенты могу виртуально пожить, чтобы дать ему обратную связь на проект реального дома.

Фактически Second Life может использоваться как площадка для тестирования идей. Конечно же, со своими ограничениями. И все-таки — с очень интересными возможностями.

[upd] Российский сайт, посвященный Second Life: SecondRussia.com.

Via Lynetter

Рубрики
Создание идей

A Whack on the Side of the Head

whack-1.jpg
whack-2.jpg

A Whack on the Side of the Head. How You Can Be More Creative

Как и обещал, небольшое знакомство с творчеством и идеями Роджера фон Эйка на примере книги.

У меня сложилось впечатление, что Роджер человек веселый (как и полагается обладателю такого имени), здравомыслящий и не любящий сильно заморачиваться. Наверно, именно поэтому ему удалось донести свои идеи до гигантов мирового бизнеса — Роджер работал с Intel, Disney, MTV, Coca-Cola, Microsoft, Sony и так далее.

whack-3.jpg
whack-4.jpg

Стержень книги — mental locks, то есть преграды, мешающие творческому процессу. Так сказать, десять заповедей некреативного человека. Вот они:

  1. Есть только один правильный ответ
  2. Это нелогично
  3. Следуй правилам
  4. Будь практичен
  5. Игра несерьезна
  6. Это не моя специализация
  7. Не будь шутом
  8. Избегай неопределенности
  9. Ошибаться неправильно
  10. Я не креативен

Четко придерживаясь этих заповедей, вы сможете прожить всю жизнь, не создав ни одной стоящей идеи. Если же эта перспектива вам не по душе, Роджер предлагает заняться их систематическим нарушением. :)

Лично мне больше всего понравились главы, посвященные правильным ответам и шутовству. На первой остановлюсь чуть подробнее.

whack-5.jpg
whack-6.jpg

Есть только один правильный ответ

Со школьной скамьи нас приучают к тому, что на каждый вопрос есть ответ, причем чаще всего единственно правильный. По этому поводу Роджер рассказывает историю о том, как институтская преподавательница нарисовала мелом на доске точку и спросила студентов, что это. В воздухе повисло тягостное молчание. Наконец один студент набрался смелости и сказал: «Это точка, нарисованная мелом на доске». Остальные вздохнули с облегчением — решение было озвучено и проблема благополучно перестала существовать.

«Я удивляюсь вам», — сказала преподавательница. — «Сегодня я проделала то же упражнение с группой дошкольников, и они предложили полсотни ответов: совиный глаз, огонек сигареты, вид столба сверху, звезда, булыжник, раздавленный жучок и так далее. Их воображение работает на полную катушку.»

За десять лет мы не только научились находить правильные ответы на все случаи жизни, мы еще и потеряли способность искать больше одного ответа. А между тем именно эта способность необходима при решении реальных проблем, а не задач из учебников. Поэтому фон Эйк не устает повторять: ищите другой правильный ответ.

Потому что, как заметил французский философ Эмиль Шартье, нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна. :)

Купить

Рубрики
Вебдайвинг

Роджер фон Эйк — блоггер

Вслед за Майклом Микалко блогом обзовелся еще один монстр креатива — Рождер фон Эйк (Roger von Oech).

В блоге Роджер, в частности, рассказывает о своей первой конференции по инновациям в Силиконовой долине, которую он организовал в 1981 году. В конференции участвовали Стив Джобс и прочие начинающие.

Примерно тогда же, как обнаружилось, Роджер написал книгу A Whack on the Side of the Head, название которой лучше всего перевести на русский как «Волшебный пендаль». Давно хотел о ней написать, так что обязательно воспользуюсь случаем и напишу в одной из следующих заметок.

UPD: Написал.

А вообще любопытно читать в блоге заметку о событиях 25-летней давности — некий сдвиг в сознании действительно происходит :)