Месяц: Июль 2007

Слово «энергия» применительно к человеку вводит нас в заблуждение — по аналогии с материальной энергией мы часто думаем о ней в механическом смысле расходования и подзарядки. На самом деле человеческая энергия работает противоположным батарейке образом: имеющему дается еще, у не имеющего отнимается и то, что имеет. При этом источник «подзарядки» находится внутри нас — другие люди и ситуации могут только мешать или помогать нам с ним контактировать. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться делать это лучше.

1. Следите за своим образом жизни

Есть люди, которые кипят 24 часа в сутки и отлично себя чувствуют (во всяком случае, пока). Есть люди, которые ведут внешне здоровый образ жизни, однако при этом постоянно страдают от болезней, слабости и переутомления. Сон и питание — это только одна часть динамической системы, которая зависит от множества параметров — возраста, психотипа, личной истории, погоды и т.д. Другие ее части (например, эмоции) не менее важны. Однако сон и питание, а также физическая активность, — это моменты, на которые в любом случае стоит обращать внимание. Если вы часто чувствуете апатию, вялость и отсутствие энергии и при этом недосыпаете и питаетесь как попало, время заняться своим распорядком дня.

2. Релаксируйте

В боевых искусствах энергия связана со способностью расслабляться, релаксировать. (Слово «расслабляться» в русском языке устроено неправильно, т.к. в нем звучит корень «слабость», на самом же деле релаксация — это свобода, отсутствие лишних напряжений, которые отнимают энергию.) Поединок в очень короткое время поглощает огромное количество энергии, поэтому выигрывает не тот, кто изначально физически сильнее, а тот, кто лучше умеет экономить энергию. Экономить энергию здесь значит постоянно оставаться в расслабленном состоянии, концентрируясь как можно более точечно и целиком вкладываясь в эти моменты концентрации.

В реальной жизни принцип релаксации не столь очевиден, но работает точно так же: старайтесь освобождать свое тело от всевозможных зажимов, особенно во время стрессовых ситуаций и сразу после напряженных моментов. Отпускайте себя, старайтесь чувствовать себя максимально естественно и комфортно. Подсказка: чаще всего напряжения концентрируются в плечах и спине.

Релаксации помогает разделение рабочего времени на таймы — интервалы по 35—45 минут с перерывом между ними, во время которого можно пройтись, заняться йогой или просто разобраться у себя на столе.

3. Разгрузите свое внимание

Имеет смысл разобраться с творческим беспорядком на своем рабочем месте и превратить его в творческий порядок — минимум мусора и максимум приятных стимулов. К слову, один из полезных эффектов gtd — именно в освобождении сознания от бессмысленной деятельности по перебору незавершенных действий, знаки которых постояно попадаются на глаза. Этими знаками могут быть неотвеченные мейлы в почтовом ящике, стопки бумаг на столе, непрочитанные книги, визитки, планы, черновики, сломанные вещи, и т.д.

Идеальный выход — не просто в периодической уборке, а в создании своей системы организации информации. В частности, это означает, что нужно собирать всю поступающую информацию в одном месте и четко отделять информацию, связанную с действиями, от всей остальной. Подробнее об этом — в заметках Мой опыт GTD и личная система тегов.

4. Избегайте тоннелей сознания

Энергия переплетена со способностью «быть живым» — осознавать себя и окружающую ситуацию и не попадать в тоннели сознания. Тоннель — это состояние, в котором поле восприятия и осознания окружающего мира сужается. Чем уже тоннель, тем меньше остается энергии и тем меньше возможности выхода из него. В момент, когда происходит нечто непредвиденное, тоннель захлопывается и человек перестает существовать как самостоятельное существо, становясь жертвой обстоятельств.

Чтобы не попадать в тоннели, старайтесь смотреть на ситуацию сразу с нескольких точек зрения, работать в нескольких измерениях, решать одновременно несколько задач — если в одной плоскости наступает ступор, переключайтесь в другую.

5. Выбирайте роли

Энергетика сильно зависит от роли, от того, с кем мы: с людьми мечты, которые побуждают нас быть лучше, чем мы есть, или с людьми вины, которые внушают нам, что мы хуже, чем есть. С людьми вины вы можете ощущать себя ни на что не способным или наоборот излишне активным. С людьми мечты вы чувствуете свободу, интерес, прилив внутренней энергии. Выбирая роли и людей, вы выбираете себя. Меняя свои отношения с людьми к лучшему, вы помогаете и им, и себе.

6. Обращайте внимание на эмоции

Эмоциональные пики наглядно показывают, как вы используете свою энергию. Невозможно волноваться, если предмет вас не трогает, так же как невозможно запретить себе переживать, поэтому волнение, прилив сил, мотивация являются критериями подлинности происходящего лично для вас, а тяжесть, опустошенность и неприятный осадок — критериями того, что вы находитесь не на своем месте и ваша энергия расходуется впустую.

7. Чтобы приобретать энергию, нужно ее тратить

Как я уже говорил вначале, человек — это не батарейка. Пассивно подпитываться энергией от других — невозможно; люди, которые этого не понимают, просто тратят и свою, и чужую энергию. Умственная энергия, как и энергия физическая, подчиняется обратному закону: если вы регулярно ее тратите, ваш потенциал растет, если не используете — уменьшается. Способов тренировки мышления может быть много: ведение дневника или блога, личный проект, регулярные креатив-сессии с использованием различных методов создания идей, альтернативное чтение и так далее.

Понятно, что как бы велик ни был наш энергетический потенциал, без цели или, шире, без видения он принесет немного пользы. Соединяясь с видением, энергия приобретает вектор и становится харизмой, порождая еще больше энергии в нас и в окружающих людях. Но об этом — в одной из следующих заметок. А пока приглашаю поделиться мнениями и ресурсами по теме.

По результатам прошедшего вчера тренинга 31 июня возникло много мыслей. Одно из преимуществ ведения тренингов в паре с другим тренером — возможность самому у него поучиться. В частности, очень интересным мне показался блок Лолы Райковой, посвященный нашим по разным причинам нереализованным жизненным ролям (субличностям), существующим рядом с нашей теперешней личностью. Часто это модные социальные модели (основатель веб2.0 сервиса, международно известный блоггер, человек-заработавший-очень-много-денег-в-интернете итд), а также роли, на которые не хватает времени или которые были оставлены из-за появления более заманчивых позиций. Все бы ничего, но эти нереализованные роли оттягивают на себя часть нашей энергии, а никаких серьезных шагов в направлении их реализации мы не делаем.

Вопрос в том, по каким законам развивается эволюция этих субличностей. Вначале кажется, что это естественный отбор с выживанием наиболее социально приемлемых ролей и тупиковыми ветвями ролей-неудачников. Но мне лично кажется, что ветвление — это особенность доразумной эволюции. С момента возникновения разума начался обратный процесс — конвергенция. В этой связи возможна идея конвергенции субличностей — на новом уровне они могут переосмысливаться и прочитываться по-новому, сливаясь в более организованные и цельные структуры. Что вы об этом думаете?

Из материала, не попавшего в тренинг: самурайская техника тайм-менеджмента.

Техника «много противников» применяется, когда ты сражаешься один против многих. Обнажи длинный меч и меч-компаньон и займи широкую лево-правостороннюю стойку. Смысл в том, чтобы атаковать врагов от стороны к стороне, даже если они нападают со всех четырех сторон. Наблюдай за последовательностью, в которой они нападают, и встречай сначала тех, кто нападают первыми. Смотри широко по сторонам, тщательно изучая порядок нападения, и руби попеременно левой и правой руками. Ожидание пагубно. Всегда быстро возвращайся в стойку, сражай врагов по мере приближения, круша их в том направлении, откуда они нападают. Что бы ты ни делал, ты должен сгонять противников друг к другу, как бы связывая кукан с рыбами, и, когда они оказываются в куче, рази их с силой, не давая им пространства для маневра. (Книга пяти колец)