Рубрики
Анонсы

Увидимся в Новом году!

Итак, мы прощаемся со старым годом. Это несложно — оставим все проблемы в уходящем году, возьмем с собой все хорошее и вздохнем полной грудью.

Чего я желаю вам? Желаю наконец жить. Желаю начать самое удивительное в своей жизни приключение. Желаю найти то, что приносит настоящую пользу другим людям — а заодно и себя самого. Желаю разбогатеть, но не настолько, чтобы потерять свободу. Желаю потрясающе креативных идей, но больше — свершений. Ваше время пришло. Все изменится, и очень скоро. Я верю.

Рубрики
Архив рассылки

Рассылка: выпуск 2. О новой жизни в новом году

Автор: Виталий Колесник

Новый день начинается, когда мы засыпаем. Люди обычно думают, что день начинается утром, но сам наш язык свидетельствует против этого — ведь мы не говорим о прошедшей ночи как о вчерашней. Новый день начинается ночью, в момент, когда день уходящий, как отцепившийся вагон, вдруг начинает стремительно таять на наших глазах. Если бы только мы могли ухватить в это мгновение еще неведомую нам суть дня наступающего, уже разгорающегося где-то вдали, за темным морем бессознательного, которое нашему «я» еще только предстоит преодолеть! Но новый день наступает незаметно, как незаметно растут корни дерева.

То же самое можно сказать и о новом годе — на самом деле он начинается в последние дни года уходящего, с которым мы обычно в это время прощаемся. И здесь самый подходящий момент для того, чтобы понять, каким мы хотим его сделать, и начать осуществлять свои замыслы и решения прямо сейчас, понемногу, без излишней помпы, не дожидаясь первого января.

Несколько советов по принятию «новогодних решений»

При выборе возможностей на будущее лучше вначале собрать как можно больше идей, а потом выбрать из них лучшие. При составлении списка решений-канидатов вам пригодится такой чеклист:

  • Как я хочу жить в новом году? Что хочу изменить в своем образе жизни, от чего хочу отказаться? Любое планирование — это еще и возможность оставить в прошлом всяческий мусор, от материального хлама до душевных проблем.
  • Что я мечтаю сделать в новом году? Именно мечта дает максимум энергии, необходимой для реализации задуманного. Однако одновременно «цели мечты» — это часто самые труднодостижимые цели.
  • Что я могу сделать для других в новом году? Этот вопрос можно сформулировать и так: «Чего хочет от меня то большее, частью которого я являюсь?»

Когда список готов, выберите самые важные — вот в качестве примера несколько критериев для оценки:

  • Результат. Насколько существенным, как вы предполагаете, будет результат осуществления этого решения? (Будьте реалистичны! :)
  • Интерес. Насколько вам интересно осуществление этой возможности? (»Очень хочу» или «неплохо было бы»?)
  • Первоочередность для вас. Насколько важно для вас осуществление этой возможности, ведет ли оно к вашим главным целям? Насколько оно вписывается в контекст всего, что вы делаете? Является ли оно «горлышком бутылки» — тем, от чего в первую очередь зависят ваши дальнейшие действия?
  • Польза для других. Для кого, помимо вас, будет полезным осуществление этой возможности? Учитывает ли оно интересы и точки зрения других вовлеченных в ситуацию людей?

Не ставьте на первое место решения, относящиеся к действиям, деятельности. На самом деле наша деятельность во многом определяется нашим образом жизни, он и является главным. Принимая же решения об образе жизни, будьте реалистичны — избегайте экстремизма, а также размытости или излишней детальности формулировок. Старайтесь избежать навязывания себе того, на что не хватит мотивации. Не путайте идеи из разряда «хорошо бы» с идеями, чье время действительно пришло.

Удачных новогодних решений и их осуществления в Новом году!

Рубрики
Написание текстов

Фрирайтинг

Фрирайтинг — это погружение в свободный поток слов, цель которого — преодолеть барьеры и фильтры внутреннего цензора. Спектр применения этой техники очень широк, от развития креативности до повышения качества текстов. Среди известных пропагандистов фрирайтинга — Джулия Кэмерон, известная многим своей книгой The Artist’s Way («Путь художника»), и Питер Элбоу, автор Writing With Power — великолепной книги для всех, кто имеет дело с написанием текстов.

Когда использовать фрирайтинг?

  • Когда нужно написать текст, который кажется трудным (статью о фрирайтинге, завязку романа, письмо любимому начальнику или обиженному покупателю).
  • Когда нужно найти новые неожиданные идеи и точки зрения в работе над сложной проблемой.
  • Когда нужно вытащить на поверхность свои мысли по поводу какой-то темы.
  • Когда нужно снять напряжение, разгрузить сознание от мусора.
  • Когда нужно преодолеть творческий блок — например, в литературной работе.
  • Когда привычка постоянно оценивать написанное мешает импровизировать, играть, пробовать новые подходы.

Инструкция

Поставьте будильник на 5 минут вперед и в течение этого времени пишите все, что приходит в голову (в зависимости от ваших целей вы можете выбрать определенную тему или обойтись без нее). Придерживайтесь следующих правил:

  • Пишите быстро, не останавливаясь и не перечитывая написанное, пока не закончится отведенное время.
  • Не исправляйте ошибок, ничего не зачеркивайте, не следите за грамматикой и пунктуацией, логикой и стилем. Никто, кроме вас, не будет это читать.
  • Если мысль отклонилась о темы, позвольте ей это. Если писать не о чем, пишите все что угодно — хотя бы о том, что писать не о чем — пока в голову не придет следующая мысль.
  • Если вы чувствуете дискофморт или скуку, спросите себя, что вас беспокоит, и пишите об этом.

Когда время закончится, сделайте небольшой перерыв и затем внимательно прочтите написанное. Отметьте живые фрагменты текста, зафиксируйте идеи, запишите возникшие вопросы.

Практические советы

  • Если вы используете фрирайтинг для работы с текстами, используйте более длинные сессии — по 10—15 минут. Важно, чтобы за время сессии вы успели выговорить все, что находится на поверхности сознания, и добраться до более глубоких пластов.
  • Помимо прочего, фрирайтинг помогает освободиться от мешающих эмоций. Например, если вам нужно написать письмо человеку, на которого вы сердитесь, то, как бы вы ни старались быть объективным и беспристрастным, в вашем тексте все равно будут проскальзывать нотки гнева, возможно на чисто подсознательном уровне. Но если вы вначале дадите себе волю и напишете абсолютно все, что думаете, в режиме фрирайтинга, а затем, освободившись от всего этого, напишете по существу, итоговый результат может быть куда лучше.

Пример

Ну и напоследок, вот слегка подправленный и подсокращенный, чтобы не было скучно, кусочек моего сегодняшнего фрирайтинга.

До какого момента мне писать, если я забыл посмотреть на часы? Смотрю. Сейчас 17:00, так что еще 5 минут. Зачем мне фрирайтинг? Ведь я и так неплохо пишу. Да и читателям моим он не особенно нужен, разве что для того чтобы потешить собственное тщеславие владением еще одной модной техникой. Но нет, что я говорю. Ведь на самом деле тысячи человеко-часов упорного труда выбрасываются ежедневно впустую из-за того, что люди не могут выразить свои мысли — пишут, зачеркивают, снова пишут, рвут на части и снова складывают разорванные клочки. И так до бесконечности, пока не выветрится всякий дух из написанного, пока не станут слова пылью и не потеряют свое обличье. Хотя может быть именно это им и нужно, потерять обличье привычных слов и стать словами живыми, идущими изнутри. Я пишу только одну минуту, а уже столько слов написал. Итак, фрирайтинг — это прекрасная новая техника для решения старой как мир проблемы — проблемы тупиков мышления, чаще всего всплывающих, когда ты пытаешься себя оценивать. Должен ли я прерываться на ремарки о своем состоянии или не обращать на него внимания? Мне кажется, мое состояние важно отслеживать, иначе усталость или что там еще может прокрасться и в то, что я пишу, а это будет нехорошо. Еще фрирайтинг помогает избавиться от привычки слишком ценить написанное собой — когда ты видишь, как от горы написанного остается 2—3 абзаца, ты понимаешь, что все можно сказать иначе — короче и лучше. А вот кому писательские навыки? Уж наверно они нужны большему числу людей, чем навыки создания идей, о которых я тут распинаюсь. Таких вообще единицы. Я вообще с трудом понимаю, кто они, эти несколько тысяч читателей моего блога. Не вижу их активности. Может быть они просто интеллектуальные ммм мазохисты? Почитать и вернуться к обычной жизни, но зная, что есть и другая, непонятная и все же близкая жизнь, которой живет вот этот странный человечек, которого некоторые уже стали называть гуру… неправильно это, гуру, но ведь вот в чем проблема, действие слов многократно усиливается авторитетом, обратное же происходит с трудом — слова усиливают авторитет крайне медленно. Вот и получается, что прав тот, кто говорит с апломбом, или, как правильно выражались древние, «с властью». Как вообще далеко люди зашли в бесконечной лжи друг другу о том, как они хороши и как у них все хорошо! Если ты не будешь позиционировать себя как самого правильного и держать язык за зубами о своих трудностях и проблемах, толпы последователей тут же отвернутся от тебя и убегут вприпрыжку к жизнерадостным Тони Роббинсам, уж они-то никому не позволят увять духом! Когда я пишу… Я писал 7 минут.

Ссылки по теме

Рубрики
Личное развитие

Об изменении жизни

Никогда еще шанс изменить свою жизнь и осуществить свои мечты не был предоставлен такому количеству людей, как сегодня. Однако все мы видим вокруг себя множество очень способных людей, которые живут совсем не так, как им хотелось бы. А значит, никогда еще не был так велик разрыв между теми, у кого есть шанс изменить свою жизнь, и теми, кто это действительно делает.

В чем же состоит этот шанс?

  1. Возможность выбрать свой образ жизни. Образ жизни делает человека, и человек может создать для себя такой образ жизни, который будет помогать, а не мешать ему в достижении его целей. В наше время, затратив разумные усилия, можно жить так, как хочешь, и там, где хочешь.
  2. Возможность заниматься тем, о чем мечтаешь. Делать то, что интереснее всего, что помогает другим людям, приносит удовольствие и деньги.
  3. Возможность реализоваться более полно — идти в том направлении, которое не стыдно назвать словами «личный путь» и «призвание».
  4. Возможность открыть новые возможности, от которых зависит дальнейшее развитие. Для кого-то это близость центров мировой культуры, для кого-то возможность вести цивилизованный бизнес, для кого-то возможность учиться и т.д.

Почему именно сейчас этот шанс реальнее, чем когда-либо в истории?

Потому что за последние 20 лет в мире достаточно тихо, без особых катаклизмов произошли поистине революционные изменения:

  • Новый уровень коммуникаций. Возможность удаленно работать, учиться, общаться, публиковать информацию, доступ к огромным информационным ресурсам, онлайн-сообщества на любые темы. Сюда же падение железного занавеса и возможность при желании оказаться практически в любой точке мира.
  • Новый подход к обучению. Из скучной обязаловки, которая «не пригодится в жизни», обучение постепенно становится захватывающим занятием, занимающим целую жизнь. Выходят в массы тренинги, психологические группы, онлайн-курсы, коучинг и т.д. Развиваются различные техники, методы и системы, помогающие людям самостоятельно расти и действовать гораздо эффективне.
  • Развитие интернет-коммерции — впервые в истории люди, а не только организации, получили возможность удаленно и без посредников оплачивать продукты или услуги, а также продавать их другим.

Если задуматься, это действительно фантастические, невероятные возможности, о которых еще 25 лет назад большинство людей могло только мечтать. Вы больше не обязаны по рождению принадлежать к высшему классу, чтобы на что-то в жизни рассчитывать. Вы не обязаны иметь богатых родителей, которые обеспечат вам хорошее образование. Вы не привязаны к месту учебы или работы. Все, что требуется, — это способность мыслить, общаться, мечтать и видеть (хотя, разумееется, и это тоже немало).

Что же делать, чтобы реализовать этот шанс, и почему только немногие его используют? На самом деле проблема не в том, что делать — возможностей безгранично много. Проблема в том, что мы делаем то, чего делать не стоит:

  • Не стоит думать, что невозможно обеспечить себя иначе, чем продавая свое физическое присутствие в каком-то месте.
  • Не стоит ощущать себя заложниками своей работы или профессии, даже если это денежная работа или любимая профессия. Вовсе не обязательно от нее отказываться — всегда есть возможность сделать ее еще интереснее и полезнее.
  • Не стоит бояться расстаться с привычной средой и социализироваться в новой, вы уже делали это не один раз в своей жизни.
  • Не стоит лениться — например, избегая тренировки новых навыков или освоения новых технологий, которые нужны для осуществления мечты.

По большому счету вариантов всего два: ждать или действовать. Бывают (редко) случаи, когда мудрее ждать — если, конечно, удается не путать мудрость с ленью и страхом. Бывают (часто) моменты, когда нужно начать действовать, — хотя бы для того, чтобы узнать, на что ты способен на этом этапе своей жизни. И бывают (всегда) периоды, когда имеет смысл сочетать ожидание и действие, сосредоточившись в первую очередь на изменении себя самого. Потому что мир — это зеркало: он обязательно меняется вслед за нашими внутренними изменениями.

Что стоит делать в любом случае, так это не переставать задавать вопросы. Кто я такой? Как я живу? О чем я на самом деле мечтаю? Куда я иду? Куда идет мир? Где я хочу оказаться через 5 лет, 3 года, год? Что для меня главное? Почему это (подставьте сюда все, что угодно) должно быть так, а не иначе?

И не спешите с ответами. Не в ответах дело, а именно в вопросах. Вопрос приоткрывает над реальностью завесу незыблемости и делает ее пластичной. А когда реальность пластична, барьеры превращаются в возможности, и если то, что мы делаем, нужно вселенной, то вся вселенная приходит на помощь.

Рубрики
Личное развитие

Манифест

По-хорошему Новый год надо праздновать трижды: 1 января, 1 марта и 1 сентября — так сложилось, что именно эти даты связаны у нас с подведением итогов, новыми начинаниями и вообще благими намерениями. Поскольку на носу как раз 1 сентября, самое время рассказать о «Манифесте» — простом приеме, который помогает не забывать о своих решениях в неразберихе повседневной жизни.

Инструкция

  1. Запишите главные вещи, касающиеся того, как вы хотите жить и к чему стремитесь в плане личного развития и внутренней жизни.
  2. Через пару дней вернитесь к этому тексту, посмотрите, по-прежнему ли вы глубоко и искренне чувствуете, что именно эти стремления для вас сейчас главные, и если нужно уточните формулировки.
  3. Повторяйте свой манифест в начале каждого дня. Носите его с собой, пока не выучите наизусть.
  4. Когда вы откроете для себя что-то новое и важное, включите это в свой манифест.

Несколько советов

  • Не перегружайте текст в процессе составления — выберите вещи, которые сейчас на переднем плане.
  • Формулируйте свои намерения позитивно и бесконфликтно (например, лучше сказать «я хочу проявлять теплоту», чем «я хочу бороться со своей холодностью»).
  • Избегайте слишком общих или расплывчатых формулировок.
  • Убедитесь в том, что вы сами хорошо понимаете, что вы имеете в виду — намерения имеют свойство сбываться.
  • Если у вас не получается составить манифест, определите для себя одну главную задачу в области личного развития, над которой вы хотите работать, и пусть ваш манифест пока состоит из нее одной — со временем вы его расширите.
  • Когда вы чувствуете, что окружающий мир слишком сильно давит на вас, посоветуйтесь со своим манифестом.

Заметки по теме

Ссылки по теме

Рубрики
Архив рассылки

Рассылка: выпуск 1. Изменение жизни и интуиция

Автор: Виталий Колесник

Я долго думал, зачем вообще люди подписываются на такие рассылки, как эта (так долго, что, наверно, некоторые из вас уже забыли, что когда-то на нее подписались :)

Мотивы могут быть разными, но есть один, на мой взгляд самый интересный: подписка — это своего рода эквивалент долгосрочной связи в ситуации, когда другие, более личные отношения невозможны (поскольку люди не знакомы). Большинство рассылок обманывают эти ожидания — вместо личного отношения они предлагают обезличенную «информацию», как правило, невыносимо скучную. Soul cannot be outsourced. Однако новая рассылка Маклауда под красноречивым названием The Crazy, Deranged Fools показала, что есть и другие, гораздо более интересные пути.

Я решил выпускать эту рассылку прежде всего для тех людей, которых вдохновляет то, что я делаю, и которым нужны отношения более персонального характера, чем те, которые можно установить на блоге. Эпистолярный жанр кажется для этого наиболее подходящим.

Я анонсировал эту рассылку как связанную с личным развитием, продуктивностью и созданием идей. По сути речь здесь об одном и том же — об изменении жизни.

Об изменении жизни

Как некоторые из вас, возможно, знают, с 2007 года я живу в маленьком югочешском городке Нове Грады. Вчера я подумал, что отношусь к тому ничтожно малому числу людей, которые живут здесь без «потому что». Большинство людей живет в каком-то конкретном месте потому, что они здесь родились, работают, учатся и т.д. При этом некоторые из них недовольны и мечтают жить где-то еще. У меня же на самом деле нет никаких причин, обязывающих меня жить именно здесь. Мне здесь очень нравится и я могу найти сотню доводов в пользу того, чтобы жить здесь, но выбор этого места — мой свободный выбор.

Именно об этом, я думаю, слова Мейстера Экхарта, которыми я когда-то начал свой блог:

«Если бы кто-нибудь тысячу лет вопрошал жизнь: зачем ты живешь? — и она бы ему вообще отвечала, она не сказала бы ничего иного, как: я живу затем, чтобы жить. И это оттого, что жизнь живет своей собственной глубиной, бьет из себя самой. Поэтому она живет без всякого «почему». И если бы кто-нибудь спросил правдивого человека, такого, который действует из своей собственной глубины: зачем ты делаешь свое дело? Если бы он верно отвечал, он не сказал бы ничего иного, кроме того, что: я делаю, потому что делаю.»

Изменение жизни — это и есть постепенный переход к такому образу жизни, когда ты живешь не «почему» и даже не «зачем». Это не погоня за чем-то, недостаток или отсутствие чего мешает достичь счастья, не набирание очков и повышение уровней, а наоборот, избавление от того, что мешает, — переход к большей свободе, которая и открывает возможности для дальнейшего развития.

Как развить интуицию?

Изменение жизни — глубоко личное дело, оно не признает теорий и требует интуитивного подхода. Люди часто думают, что интуиция дает нам решения без усилий с нашей стороны — на самом деле это не так. Для того, чтобы интуиция включилась в работу, нужно прежде всего четко осознать и сформулировать проблему, которая требует решения. Кроме того, необходимо развитое умение освобождать свой ум от своих проекций желательных или нежелательных результатов, от разного рода «почему» и «зачем», о которых шла речь выше. Чтобы развить эти навыки, интуицию нужно тренировать. Вот несколько рекомендаций.

  1. Чтобы лучше почувствовать способ, которым вы интуитивно узнаете ответы, задайте себе простые вопросы, требующие ответа «да» или «нет», о вещах, которые вам известны (например, имена или даты рождения ваших знакомых), и понаблюдайте, каким образом вам приходят ответы. Например, вы можете слышать «да» или «нет», видеть «да» или «нет», видеть вспышки света или различные цвета, чувствовать тепло т.д. Как бы это ни происходило, запомните это ощущение.
  2. Затем делайте то же самое с более сложными ситуациями выбора. Подумайте о правильном выборе, который вы когда-то сделали. Вспомните ситуацию и варианты выбора, которые у вас были. Как к вам пришло выбранное вами решение — в виде слова, фразы, образа, символа?… Запомните способ, которым вы получали ответ.
  3. Старайтесь угадать ответы на простые вопросы о неизвестных вам вещах, прежде чем ситуация станет ясной. Например, прежде чем отвечать на телефонный звонок, попробуйте угадать:
    • Звонят вам или кому-то еще?
    • Звонит мужчина или женщина?
    • Это обычный звонок или необычный?
  4. Попробуйте свои силы в более сложных ситуациях, задавая себе вопросы и слушая, что говорит вам интуиция.

Комбинируйте голос интуиции с доводами разума — старайтесь, чтобы ваше решение отвечало и тому, и другому.

Новые статьи:

Рубрики
Публикации

Интервью «Территории саморазвития»

Интервью со мной вышло на сайте нового проекта Территория саморазвития. Тема — призвание.

Рубрики
Личное развитие

Второе рождение: маршрут личной трансформации

«Второе рождение» — это мысленный маршрут, помогающий прийти к месту, с которого многое видно. Конкретно речь пойдет о поиске ответов на вопрос «Чего я хочу?» — в продолжение к предыдущей заметке, рассказывающей о поиске ответов на вопрос «Кто я?».

Инструкция

Запишите свои самые общие характеристики: имя, фамилию, возраст, пол, национальность, образование, профессию и т.д.

Теперь возьмите одну из них (проще всего начать с имени) и посмотрите, как она вас определяет.

Чтобы было понятнее, возьмем для примера человека по имени Василий и предположим, что он написал о своем имени следующее:

  • Значение имени: «царственный».
  • Меня назвали Василием в честь дедушки.
  • Известные персонажи — Василий Шуйский, Василий Теркин и Василий Чапаев.
  • Имя очень распространенное в России.
  • Имя византийского происхождения.

Теперь для каждой из этих характеристик задайте себе серию из 4 последовательных вопросов:

  1. Это мне нравится? Выскажите в одном коротком предложении свое отношение к этой характеристике.
  2. Почему? Назовите главную причину своего отношения, не вдаваясь в дальнейшие объяснения.
    • Обратите внимание на то, кто или что фигурирует в качестве причины. Если это вы сами, спокойно переходите к следующему шагу. (Пример: Имя «Василий» мне нравится, потому что я человек широкой души, каким должен быть настоящий царь).
    • Если же причина — что-то внешнее по отношению к вам, рассматривайте ее как зеркало — припишите себе те качества, которые вы приписываете этой причине. (Пример: Имя «Василий» вызывает у меня двойственные чувства, потому что его носит мой дедушка, душевный человек, но большой лентяй. —> Я душевный человек, но большой лентяй). После этого переходите к следующему шагу.
  3. Так ли это? Задайте себе вопрос: действительно ли вы согласны с тем, что себе приписываете? Так ли это по большому счету? (Пример: Действительно ли я лентяй?). Напишите утверждение, описывающее действительное положение дел с вашей нынешней точки зрения. (Пример: На самом деле я люблю деятельность, но очень не люблю скучную, однообразную работу, хотя иногда она помогает мне больше ценить настоящий момент, а этого мне часто не хватает в жизни). На этом шаге у вас есть шанс начать более объемно понимать, кто вы такой и чего хотите на самом деле.
  4. Что я хочу изменить? Запишите ответы на этот вопрос в виде предложений, начинающихся словами «Я хочу…». (Пример: Я хочу посвящать больше времени медитации, чтобы учиться ценить настоящий момент).

Закончив, переходите к следующей характеристике выбранного вами определения. Если одного определения недостаточно, работайте со следующим.

В какой-то момент (скорее всего достаточно быстро) вы обнаружите, что ответы на вопрос «Что я хочу изменить?» начинают повторяться. Это значит, что вы добрались до сути. Соберите вместе все свои ответы на этот вопрос и приведите их в порядок (уберите дубликаты, объедините похожие цели и т.д.).

Перед вами — программа действий. Бывает полезно периодически ее перечитывать, чтобы напоминать себе о своих целях и сверять направление пути.

Осталась одна маленькая, но существенная деталь — определите ближайшие конкретные одношаговые действия, которые должны помочь вам в достижении этих целей, и занесите эти действия в свой список задач.

Фон

Многие люди ждут в своем личном развитии какого-то решающего события — просветления, после которого жизнь коренным образом изменится раз и навсегда. Некоторым действительно удается организовать свою жизнь вокруг одного такого яркого прорыва, но для большинства людей изменение своей жизни — это не ослепительное одноразовое откровение, а постепенная трансформация, зачастую столь же незаметная, как рост дерева, хотя ее общий результат может быть столь же впечатляющим, как и в случае внезапного откровения. «Второе рождение» — это и есть инструмент такой постепенной трансформации, к которому можно время от времени возвращаться, чтобы она происходила более осознанно и целенаправленно.

Я уже несколько раз упоминал о явлении, которое я условно назвал «антилабиринтом» — в мышлении существуют конструкции, помогающие прийти к выходу из любой точки. В применении ко «Второму рождению» этот выход называется «судьба». Описывая вещи, которые вам небезразличны, и последовательно избавляясь от ограничивающих ярлыков и стереотипов в отношении себя, вы приходите к лучшему пониманию того, что на самом деле движет вами изнутри. Такое творческое переопределение себя — один из способов расширить свои границы и найти путь, принадлежащий лично вам.

Книги по теме

  • «Второе рождение» — модификация одного из упражнений Дипака Чопры, описанных им в книге The Third Jesus.
Рубрики
Личное развитие

Провокативное самоописание: 12 вопросов, которые изменят ваше представление о себе

margot the light

Каждому человеку время от времени приходится отвечать на вопросы «кто я» и «чего я хочу». Как правило, делаем мы это неосознанно, подспудно, а если и доходит до осознанных ответов, то потом почему-то оказывается, что в реальной жизни от них нет никакого толка: наш образ себя ничего нам не объясняет или объясняет слишком неточно — как карта, которая не совпадает с местностью.

Причина в том, что при этом мы исходим из, казалось бы, очевидной аксиомы: я — это я, один и тот же. Поскольку мы осознаем себя как «я», даже когда находимся в диаметрально противоположных состояниях, нам кажется, что я — константа, а константа не может менять значение и тем более полярность. Так возникает упрощенное представление о себе (и, следовательно, о других) как о рациональных существах, которые имеют четкие цели, намерения, интересы и действуют исходя из них. Парадоксальным образом это представление погружает нас во власть иррационального, поскольку не позволяет увидеть, что наши цели и намерения в разных ситуациях и состояниях могут различаться с точностью до наоборот. В результате мы повторяем одни и те же ошибки и наша жизнь не спешит меняться.

Упражнение, которое я привожу ниже, помогает ощутить, насколько на самом деле мы можем быть разными. Насколько вообще-то ошибочно называться «я». Вряд ли оно даст однозначный ответ на упомянутые в начале вопросы, скорее всего они станут еще глубже, но одновременно кое-что прояснится.

Возьмите бумагу и ручку или сядьте поудобнее у компьютера. Вам понадобится минут 30-40. Не старайтесь писать связно, ничего не исправляйте, не перечитывайте написанное. Если вы будете делать это упражнение за несколько заходов, не забудьте в конце все перечитать.

Пристегнулись…

  1. Опишите свою жизнь и свой характер как никогда по существу не менявшиеся. То, что выглядело как изменения, на самом деле было просто способами оставаться по сути тем же самым.
  2. Опишите свою жизнь и свой характер как сформировавшиеся в первую очередь под влиянием важных перемен, поворотных точек — даже если вам кажется, что никаких серьезных изменений в вашей жизни не происходило.
  3. Представьте себе, что вы верите в то, что люди полностью свободны — каким-то образом они выбирают или обуславливают все, что с ними происходит. Опишите свою жизнь и свой характер с этой точки зрения.
  4. Представьте себе, что вы придерживаетесь противоположной точки зрения — люди несвободны, они полностью зависят от обстоятельств, на которые никак не могут влиять. Опишите свою жизнь и свой характер.
  5. Найдите как можно больше ритмов в своей жизни — опишите ее как набор повторяющихся событий (циклы могут быть самой разной продолжительности, от минут до лет).
  6. Какие события в вашей жизни произошли только однажды и не могут повториться?
  7. Опишите себя как в первую очередь продукт культуры общества, в котором вы живете, социального слоя, в котором вы выросли, и национальности, к которой принадлежите.
  8. Опишите себя как в первую очередь как результат влияния личностей — членов своей семьи, друзей, близких людей.
  9. Опишите себя как результат такого влияния окружающих, при котором одни типы поведения поощрялись, а другие наказывались.
  10. Опишите свой характер как решение прошлых проблем.
  11. Опишите свой характер как источник будущих проблем.
  12. Придумайте для себя 2—3 самых неподходящих профессии и опишите себя так, как будто вы уже давно в них находитесь.

Готово? А теперь выберите моменты, которые кажутся вас наиболее живыми и подлинными, и напишите небольшой связный текст о том, кто вы. Выводы, как всегда, предлагаю сделать самостоятельно — и одновременно приглашаю ими поделиться :)

P.S. Это упражение — разновидность кьюбинга. Если вы недовольны качеством своих ответов или у вас не получается их написать, перечитайте описание кьюбинга и попробуйте его освоить, а затем вернитесь к этой заметке.

P.P.S. Список вопросов я позаимствовал из великолепной книги Питера Элбоу Writing with Power, посвященной тому, как писать так, чтобы люди хотели вас читать. Очень советую всем, кто так или иначе связан с написанием текстов (не обязательно художественных).

Рубрики
Самоорганизация

Имидж-стриминг

Имидж-стриминг — это техника Вина Венгера, которая имеет широкий спектр применения, от решения творческих задач до повышения качества самообучения. Ее суть заключается в словесном описании спонтанного потока образов, постоянно присутствующего на заднем плане нашего сознания. Таким образом имидж-стриминг соединяет образный и словесный стили мышления и одновременно позволяет включить в работу огромные ресурсы, находящиеся за порогом сознания. Овладев базовой техникой имидж-стриминга, можно затем освоить другие основанные на нем методы, заточенные под решение более узких задач.

Что можно сделать, используя имидж-стриминг?

  • углубить понимание себя, других людей и окружающего мира
  • получить новые инструменты для решения творческих задач
  • ускорить и улучшить обучение
  • интенсифицировать и глубже осмыслить любой опыт
  • избавиться от творческих блоков
  • развить интуицию
  • и просто получить удовольствие.

Для имидж-стриминга вам обязательно понадобится слушатель или хотя бы диктофон.

Базовая техника имидж-стриминга

Базовая техника, с которой начинается освоение имидж-стриминга, очень проста.

  1. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Начните описывать вслух все возникающие в вашем сознании образы. Важные элементы техники:
    • Описывайте эти образы как можно детальнее и как можно богаче. Описывайте не только внешний вид предметов, но и фактуру, цвет, вкус, запах, осязательные ощущения и т.д. Используйте как можно больше прилагательных.
    • Говорите как можно быстрее, не прерываясь.
    • Старайтесь облекать свои слова в законченные предложения.
    • Обращайте внимание на появление новых образов и изменения в уже существующих и описывайте их.
    • Не пытайтесь создать упорядоченную историю, просто идите вместе с потоком.
    • Чем больше вас удивит увиденное, тем больше вероятность получить из своего внутреннего мира свежую информацию и новые идеи.
  3. Суммируйте весь полученный опыт на другом носителе (запишите в компьютер / обобщите на бумаге или заполните бланк обратной связи / расскажите другому человеку). Это даст новые точки зрения и инсайты и поможет обнаружить смыслы или ассоциации, которые не были для вас очевидными в момент просмотра.

Имидж-стриминг в базовой версии способствует развитию творческих способностей, интуиции и интеллекта. Базовая техника служит основой для более специализированных методов.

Имидж-стриминг для решения творческих задач

Этот вариант имидж-стриминга предназначен для работы над конкретными задачами или проблемами, требущими новых идей и свежих решений.

  1. Запишите в виде вопроса задачу, над который вы будете работать.
  2. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Начните описывать поток образов, как в базовой технике, примерно в течение 5 минут.
  4. Выберите какой-либо предмет, который вам представляется в настоящий момент. Представьте себе, что вы кладете на него руку и внимательно его изучаете. Спросите предмет, почему он здесь как часть ответа на ваш вопрос. Обращайте внимание на изменения картины и не забывайте их описывать.
  5. Теперь вам нужно увидеть другой поток образов, полностью отличающийся от первого. Задача этого второго потока — показать вам ответ на ваш вопрос другим способом. Для этого повторите шаги 3—4 и описывайте новый поток в течение 2—3 минут. Наконец, переключитесь на третий поток и описывайте его в течение минуты.
  6. Закончив, вспомните все 3 потока и выделите в этих трех сценах общие элементы — часто эти именно они содержат ответ на ваш вопрос. Соотнесите эти общие элементы с вашим вопросом и определите, каким образом они могут быть ответом на ваш вопрос.
  7. Обобщите весь опыт на другом носителе, как в базовой технике.
  8. Получив решение, вы можете проверить, насколько оно верно, проделав имидж-стриминг со следующими вопросами:
    • Как я могу убедиться, что этот ответ направляет меня на правильный путь? (Задача — найти способ оценки или тестирования решения).
    • Что еще мне нужно знать в этом контексте? (Задача — найти «белые пятна» в решении).
    • Какой первый хороший практический шаг к решению моей задачи я могу сделать, исходя из этого ответа? (Задача — конкретизировать решение).

Продвинутые методы

Что делать, если вы не можете увидеть «картинку»

  • Посмотрите на яркую (но не слишком яркую) точку в течение 30 секунд и закройте глаза. Опишите изображение, которое вы видите. Продолжайте описывать его, когда оно начнет меняться.
  • Многие люди, закрыв глаза, видят цветовые пятна, линии или узоры. Если у вас такое случается, начните описывать их как можно быстрее и детальнее — скорее всего они постепенно перейдут в изображения. Если этого не происходит, попробуйте посмотреть сквозь них, как будто они — занавес, за которым что-то скрывается.
  • Слегка потрите закрытые глаза. Описывайте возникшие цветовые пятна и продолжайте их описывать, когда они начнут меняться.
  • И еще полтора десятка способов.

Экспериментируйте. Для достижения хороших результатов, как и со всеми навыками, нужна практика.

Книги по теме

Упомянутые и другие техники можно найти в книжечке Image-Streaming, которая написана простым и понятным языком и содержит подробные инструкции.

Рубрики
Личное развитие

Фила: ваш персональный университет

В свое время я уже рассказывал о филе как о технике решения творческих задач. За два с лишним года, которые прошли с тех пор, особенно после опыта работы с участниками курса Changer, мне стало ясно, что возможности этого инструмента гораздо шире. В прикладном плане фила может использоваться для принятия решений, работы над творческими задачами, решения проблем, создания идей. Однако оказалось, что у этой техники есть еще и интересный долгосрочный эффект, связанный с саморазвитием и самообразованием (сейчас будет ясно, что я имею в виду).

Рубрики
Создание идей

Визуальная матрица: техника пластичного мышления

Визуальная матрица — это техника генерации идей, удобная в ситуациях, когда методы, основанные на работе со словами, работают недостаточно хорошо — в частности, когда трудно сформулировать конечный результат. Как пример, это может быть ситуация, хорошо знакомая всем графическим дизайнерам — «нарисуйте здесь что-нибудь красивое». В более общем случае техника подойдет всем визуалам как своего рода медитация на тему решаемой задачи.

О пользе визуального мышления хорошо пишет уже знакомый многим читателям этого блога Эдвард де Боно: «Один из способов избежать жесткости слов заключается в том, чтобы мыслить на основе наглядных образов, не пользуясь словами вообще. Опираясь на эти образы, человек вполне способен мыслить последовательно. Трудности возникают лишь тогда, когда мысль нужно выразить словами. К сожалению, мало людей способны мыслить визуально, да и не все ситуации могут быть проанализированы посредством зрительных образов. Тем не менее привычку к визуализации мышления стоило бы приобрести, ибо зрительные образы обладают такой подвижностью и пластичностью, какой не обладают слова.»

Для работы с этой техникой вам понадобятся изображения, которые можно в большом количестве найти в интернете или вырезать из ненужных журналов. Комбинировать изображения можно как в компьютере, если вы владеете любой графической программой, так и просто наклеивая их на бумагу.

Инструкция

  1. Запишите задачу, над решением которой вы хотите работать.
  2. Разделите лист на части сеткой так, чтобы в центре был большой прямоугольник, занимающий несколько ячеек сетки, а по краям — одиночные ячейки. (Например, это может быть сетка 5х4 с внутренним прямоугольником 3х2 или сетка 4х4 с внутренним прямоугольником 2х2).
  3. Выберите любое интересное вам изображение, обозначающее решаемую задачу, и разместите его в большом внутреннем прямоугольнике. Это может быть человек, предмет, произведение искусства и т.д.
  4. В ячейках вокруг центрального изображения разместите другие изображения, тем или иным способом связанные с главным изображением, например:
    • структурные аналогии (ракушка — галактика)
    • функциональные аналогии (дождь — фонтан)
    • метафоры (свеча — колокольня)
    • ассоциации, связанные с типичным использованием заданного объекта (торт — праздник)
    • связи по противоположности (вода — огонь)
    • связи, основанные на системах понятий, классификациях и т.д. (человек — млекопитающее)
    • ассоциации, основанные на происхождении и причинно-следственных связях (пиво — вода)
    • ассоциации, возникающие благодаря культурным явлениям — литературные персонажи, фильмы, сленг, расхожие фразы, анекдоты, фильмы и т.д.
    • личные ассоциации
    • иррациональные ассоциации (необъяснимые связи)
  5. Для генерации идей на тему решаемой задачи используйте полученные изображения — как по отдельности, так и во взаимосвязях, возникающих в результате их совмещения (техника работы здесь может быть той же, что и в Случайном стимуле.)

Пример визуальной матрицы:

Автор композиции — Алла Пташкина, студент курса Design Director.

Применения техники: решение творческих задач, дизайн, визуальные искусства. В частности, техника хорошо работает в графическом дизайне при создании визуального ряда (например, для буклета или журнала), поскольку дает нетривиальный набор внутренне связанных между собой изображений.

Для тех, кому интересно происхождение визуальной матрицы — я разработал ее на основе одного из приемов синектики, дополненного моим набором правил из катены.

Рубрики
Публикации

Интервью журналу «Собиратель звезд»

Недавно я дал интервью одному очень оптимистичному сетевому изданию — онлайн-журналу Собиратель звезд.

Рубрики
Гости

Интервью с Даниилом Гридиным

Мы продолжаем серию интервью с авторами новых обучающих продуктов. Сегодня у нас в гостях Даниил Гридин — автор серии обучающих информационных продуктов по маркетингу. В то время как маркетологи «при исполнении» затягивают пояса, Дан, похоже, чувствует себя вполне неплохо.

― Дан, какие обучающие программы ты сейчас предлагаешь?

На данный момент я предлагаю 4 продукта:

Директ-маркетинг START — экспресс-курс по директ маркетингу — в течение часовой лекции я объясняю основы создания директ-маркетинговой кампании и даю пошаговую инструкцию, как сделать свою первую рассылку в кратчайшие сроки. В раздаточном материале содержатся примеры моих успешных проектов.

B2B маркетинг Lite — курс начального уровня, который я посвятил основным аспектам создания работающей и малозатратной маркетинговой системы в компании, оперирующей на рынке b2b. В раздаточных материалах содержатся реальные кейсы, формы и документы из моей рабочей практики.

Больше маркетинга за те же деньги: как взвинтить эффективность рекламного бюджета, навсегда расправившись с лишними затратами — этот курс целиком и полностью посвящён тому, как выжать максимум из каждого доллара, который вы готовы потратить на маркетинг: продвинутый анализ эффективности, оптимизация издержек по всем направлением рекламной деятельности, стратегии переговоров с рекламными агентствами для выбивания лучших условий и многое, многое другое. Этот продукт — запись интернет-семинара, который я проводил среди своих подписчиков и клиентов летом 2008 года.

Директ-маркетинг Как Надо — «продвинутый» курс, в котором я собрал все самые эффективные стратегии и техники директ-маркетинга — от сбора клиентской базы и выбора курьерской службы до планирования издержек и анализа экономической эффективности. Этот продукт — запись интернет-семинара, который я проводил среди своих подписчиков и клиентов весной 2008 года.

― Какой аудитории в первую очередь помогают ваши программы?

Интересный вопрос:). С одной стороны, среди моих клиентов есть кандидаты экономических наук и выпускники школ MBA. С другой — собственники малых и средних бизнесов, которые вообще не знали ничего о маркетинге до знакомства с моими программами. Я придерживаюсь максимально простой и конкретной формы подачи материала. У меня нет задачи пускать пыль в глаза или поразить слушателя концентрацией хитрых терминов на единицу площади — я просто хочу, чтобы люди поняли, что маркетинг — не сакральное знание, а сложный моторный навык. Который надо вырабатывать по определённой программе. Только и всего.

― Когда была запущена первая программа?

Первый мой курс (b2b маркетинг в коробке) увидел свет в марте 2008 года. Очень необычное ощущение — вещать в интернет на аудиторию. Постепенно втянулся. Говорят, что у меня очень динамичная и яркая подача материала, которая отлично встраивается. Верю:)

― Когда продукты вышли на коммерческий уровень?

Первые продажи пошли тогда же, в марте. Как оказалось, торговля аудиокурсами — довольно прибыльное занятие:) Если честно, меня никогда не прельщала карьера «гастролёра», который колесит по стране с бесконечной вереницей корпоративных семинаров. Так что продажа онлайн тренингов — это моё)

― Какие новые программы планируются в ближайшем году?

В этом году я уже провёл семинар по продвинутому email маркетингу, который в скором времени обработаю и запущу в открытую продажу. В феврале начнётся мой самый масштабный на сегодняшний день семинар по построению интегрированной системы b2b маркетинга. В феврале же начнутся занятия в мастер-группе. Ну а ещё в 2009 году должа появиться на полках моя первая книга)

― Кто работает над созданием программ?

Сейчас я всё делаю один. Но явственно понимаю, что не хватает литредактора-стенографиста (для перебивки аудиозаписей в текст) и верстальщика (для приведения стенограмм в божеский вид). Кроме того, в ближайшем будущем у меня появится virtual assistant для осуществления клиентской поддержки.

― Как конкретно происходит обучение?

Online семинар представляет из себя серию лекций, на которых я даю новый материал, затем отвечаю на вопросы. Все записи пишутся в mp3 и рассылаются участникам в течение нескольких часов после эфира. Недавно я начал использовать видеоуроки ― выполняю действия в программном пакете (к примеру, делаю кластерный анализ в SPSS), параллельно комментируя их голосом.

― На какой технической платформе реализована твоя обучающая система?

Для email маркетинга я использую сервис smartresponser.ru (автоматические серии писем), основные «продажные» рассылки делаю с помощью Nesox Email Marketer PRO. Online вещание проходит через сервис видеосвязи DIMDIM.com. Запись видео с экрана — Camtasia Studio 5. Запись звука — Adobe Audition.

― Как ты видишь перспективы онлайн-обучения?

У online обучения есть ряд неоспоримых преимуществ ― разумная цена, возможность комфортного прохождения (и проведения!) курса. Уверен, в скором времени многие известные консультанты попробуют себя в этой сфере.

— И напоследок один корыстный вопрос :) Недавно ты стал первым студентом нашего курса Changer. Как впечатления?

Сейчас я почти добрался до экватора программы и могу смело сказать — курс не для ленивых: здесь нет техник типа «нажми на кнопку и получишь результат». Материалы Changer — гораздо более глубокие и целостные, все блоки очень хорошо выстроены логически. Из техник пока больше всего понравились карта личности и ведение дневника.

— Спасибо, Дан. Удачного тебе маркетинга :)