Рубрики
Самоорганизация

«Мелкие Ставки» и десять вопросов к себе

Недавно обнаружил у себя на крыльце оставленный почтальоном приятный увесистый сверток — подарок от издательства Манн, Иванов и Фербер. Внутри были две книги — «Мелкие Ставки» Питера Симса и «Правила Долголетия» Дэна Бюттнера. Они пришлись как нельзя кстати — я как раз раздумывал, на чем бы еще опробовать свою новую технику чтения, о которой обязательно напишу в одной из ближайших заметок. А сегодня расскажу про выводы, сделанные из чтения книги Мелкие ставки, посвященной созданию идей в бизнесе.

Главный постулат книги, подкрепленый многочисленными историями и примерами, — идея о том, что скрупулезное планирование и стремление продумать и сделать все правильно с самого начала имеют сегодня мало общего с успехом. Мы привыкли думать, что для того, чтобы сделать что-то значительное, нужна большая идея, причем она должна снизойти на нас прежде, чем мы начнем действовать. В действительности большая идея чаще всего органично вырастает из серии маленьких действий. Поэтому автор предлагает приемы и стратегии, помогающие создавать новые продукты, проекты и направления бизнеса малыми шагами или из малых элементов (отсюда и название книги). Симс утверждает приоритет экспериментального действия над обдумыванием и планированием, показывая, что в сложной реальности лучший способ не потерять почву под ногами — действия, дающие быструю обратную связь, необходимую для выбора и корректировки курса.

В книге много историй, показывающих, как создавались продукты и проекты, которые мы сегодня считаем передовыми. Каждая глава посвящена одной стратегии. По ходу чтения я превращал эти стратегии в вопросы и примерял на свои проекты. В итоге у меня сложился список из десяти вопросов, который я привел в конце этой заметки — может быть, он пригодится и вам.

Уложился в три часа, обозначенные издательством как время чтения. По итогам сложилось ощущение, что все то же самое автор мог бы сказать гораздо быстрее, если бы не необходимость постоянно подкреплять свои утверждения примерами и историями из жизни великих, типичная для американского сторителлинга.

Если вы задумываетесь о том, чтобы начать свое дело, то эта книга будет для вас неплохим мотиватором и подскажет, какие простые стратегии, помимо вынашивания годами великой идеи, приведут вас к успеху.

И в заключение, как и обещал, — список вопросов для создателей нового по мотивам книги.

  1. Какие маленькие ближайшие шаги помогут мне понять, куда двигаться дальше?
  2. Каким простым, незатратным способом я мог бы протестировать свою идею?
  3. Какие эксперименты я могу поставить, чтобы найти ответы на свои вопросы?
  4. Какие неудачи я готов потерпеть, чтобы узнать, каковы реалии в этой области?
  5. Как я могу быстро создать грубый прототип результата?
  6. Как получить большое количество отзывов на продукт, чтобы выявить узкие места?
  7. Как работать над своим продуктом в игровой форме, чтобы повысить мотивацию и создать больше интересных, разнообразных идей?
  8. Как разбить этот проект на маленькие независимые части, которыми можно заниматься параллельно?
  9. Как почувствовать то же, что чувствует пользователь моего продукта?
  10. В каком направлении показывают уже достигнутые маленькие успехи?

А какие вопросы используете вы, чтобы повысить ценность того, что вы делаете?

Рубрики
Анонсы

Личное развитие по Стиву Павлине

Издательство «Манн, Иванов и Фербер», с которым нас связывает давняя дружба, попросило меня написать рецензию на недавно вышедшую книгу Стива Павлины Личное развитие. Начал читать и с первой главы понял, что книга стоит внимания. В отличие от статей его блога, которые мне всегда казались слишком подробными, книга написана живо и не перегружена длиннотами.

Стив Павлина — это фигура, мимо которой нельзя пройти, если интересуешься сферой личного развития. Безусловно, он обладает не только острым умом, но и большой силой личного убеждения. Читая книгу, быстро попадаешь под мотивирующее обаяние его текста — таким словам хочется верить :)

Однако для того, чтобы верить, нужны основания. В качестве такого основания Павлина предлагает нам использовать придуманную им конструкцию из семи основных понятий, главное место среди которых, как мне показалось, занимает интеллект:

«Мне потребовалось почти два с половиной года, но в конечном счете я все же нашел искомое решение. Оно включало в себя всего три базовых понятия: истину, любовь и силу. Четыре вторичных принципа выводились непосредственно из трех первых: единство (общность), авторитет, смелость и интеллект. Единство — это истина плюс любовь. Авторитет — истина плюс сила. Смелость — любовь плюс сила. Интеллект — сочетание истины, любви и силы.»

Почему базовых понятий оказалось именно семь и почему в систему вошли именно эти, а не другие, может быть не менее достойные понятия, Стив не объясняет. Мне кажется, что он использует эту конструкцию просто как своего рода каркас, который помогает сделать текст более структурированным и обоснованным.

Что не вызывает сомнений, так это личный опыт Павлины, — видно, что это реальный и действительно большой опыт изменения себя и своей жизни. С этой практической точки зрения самым полезным в книге мне показался раздел, посвященный работе с привычками. Он один с лихвой окупит стоимость книги — если, конечно, вы сразу начнете применять его на практике. Много инсайтов, опять же практического характера, разбросаны и по другим главам. Хорошо мотивируют разделы о финансах и выборе деятельности.

Два самых на мой взгляд слабых раздела книги посвящены отношениям и духовности. Вероятно, это связано с тем, что любовь занимает в системе Павлины подчиненное положение по отношению к интеллекту, а в этих сферах ум — хороший слуга, но плохой хозяин. Лично меня цепляют такие высказывания Павлины, как например «Если вы состоите в близких отношениях с конкретным человеком, то не можете быть уверены, что где-то поблизости вас ждет более достойный партнер». Все-таки не стоит о партнере говорить как об атрибуте успешной личности. Кстати сам Павлина не так давно развелся со своей женой Эрин, которой посвящена книга и о выдающейся роли которой в своем личном развитии он так часто упоминает. Выводы делайте сами.

Что касается духовности, то этому разделу Павлина предпослал такую цитату из американского фантаста Роберта Хайнлайна:

«Религия — это подпорка для людей, которые недостаточно сильны, чтобы встречать неизвестность без посторонней помощи. Но тем не менее у большинства людей есть религия — как перхоть, они тратят на нее время и деньги и, кажется, получают изрядное удовольствие от возни с ней.»

Мысль не нова и была сформулирована марксистами гораздо более емко: «религия — опиум для народа». Но лично мне непонятно, как человек может активно заниматься личным развитием и при этом игнорировать многотысячелетний опыт личного развития, запечатленный в религиозных практиках. Видимо, причина этого — глубокий конфликт Павлины с католическим воспитанием, о котором он часто упоминает в книге. Что впрочем не мешает ему постоянно цитировать католика Халиля Джебрана или использовать такие понятия из католической мистики как «ночь веры» (выражение испанского святого Хуана де ла Крус).

И все-таки главное в книге — не об этом. Главное — мощный импульс к изменению жизни и практические советы, которые помогают начать движение. Плохих мнений о религии хоть отбавляй и ими никого не удивишь. Хороших книг о личном развитии — немного, и книга Павлины — одна из них.

И еще один важный момент. Павлина достиг известности собственными усилиями, не предъявляя обществу никаких ученых степеней и ни у кого не спрашивая разрешения. Единственный способ, которым он приобрел необходимые знания и навыки, — это самообучение. Единственное техническое средство, благодаря которому это произошло, — это его собственный блог. Тем самым он доказал, что в наше время личный опыт, личная инициатива и личное развитие становятся важнее, чем обучение в престижных вузах или одобрение экспертов. Поколение автодидактов набирает силу.

Резюме: читать, проверять на прочность и применять на практике.

Рубрики
Публикации

Мое предисловие к русскому изданию книги «Как поддерживать дела в порядке»

Раз уж мы заговорили о книгах, хочу упомянуть еще об одной новинке, на этой раз из сферы самоорганизации — это Как поддерживать дела в порядке, русское издание третьей книги Дэвида Аллена Making It All Work, к которому мне выпала честь написать предисловие. Книга вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер.

В основе книги лежит доработанная модель, которая объединяет в одно целое все основные инструменты первой книги. Могу сказать, что книга удачным образом попала ко мне в руки именно в тот момент, когда у меня назрела необходимость серьезно перестроить свой образ жизни, и очень помогла мне справиться с этой задачей. Советую ее каждому, кто чувствует, что пора навести порядок — в голове, в своем жизненном и рабочем пространстве и в своих делах.

Текст моего предисловия к книге:

Чтобы пройти по сложному маршруту, нужна карта. Эта простая метафора хорошо применима к маршрутам нашей жизни, которые сегодня становятся все хаотичнее и запутаннее. В своей новой книге «Как поддерживать дела в порядке » Дэвид Аллен представляет свой подход, известный как GTD, как раз в качестве такой дорожной карты, помогающей удерживать верный курс и добиваться целей в самых непредсказуемых обстоятельствах.

Эта книга особенно выручит тех, кто чувствует, что трасса все сложнее, скорость все выше, а видимость все хуже. Начните читать ее — и вы увидите, как дорога проясняется и местность вокруг приобретает более вдохновляющие очертания.

Новая книга Аллена — результат большой работы, и это видно сразу. Тысячу раз продумано и проверено то, что в первой книге выглядело как спонтанное откровение. Подход Аллена приобрел глубину и стройность, ради которой автор даже раз-другой расходится с собою ранним, хотя и не в ущерб реальности — он по-прежнему тщательно избегает чересчур гладких построений и магических чисел.

Всего два слова для практиков GTD: читать обязательно. «Как поддерживать дела в порядке » — это возможность увидеть цельную картину там, где когда-то был набор инструментов , по-новому понять сами эти инструменты, оценить свои успехи и поставить себе новые цели.

Самоорганизация не заключается в том, чтобы привести все вокруг себя в стерильный порядок. Ее цель, как совершенно справедливо говорит Аллен, — свобода, необходимая для творческой, по-настоящему полной жизни. Ощущение большей свободы будет постоянно сопровождать вас на протяжении этой книги, а многие вещи в процессе чтения сами собой встанут на свои места.

Конечно, для достижения реальных результатов нужно не только читать, но и действовать: пробовать, повторять еще, фантазировать, задавать вопросы. Однако в нашем случае переход от знания к действию оказывается совсем не трудным — ведь именно тому, как действовать, и посвящена эта книга.

Заметки по теме

Рубрики
Анонсы

Секреты приложений Google

Вышла в свет книга Дениса Балуева Секреты приложений Google. Очень хочу порекомендовать ее всем, кто еще не успел оценить всей прелести веб-сервисов, то есть приложений, расположенных в сети, а не на вашем компьютере.

Рубрики
Создание идей

Creativity по Чиксентмихайи

Mihaly Csikszentmihalyi. Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention

Не прошло и полгода, как я закончил чтение книги Чиксентмихайи о креативности, о которой уже дважды упоминал в этом блоге. Книга написана по результатам исследования креативности, построенного на материале глубинных интервью с примерно сотней выдающихся людей, которые изменили современную науку или культуру в самых разных областях. По структуре она оказалась похожей на Critical Path Фуллера — инсайты расположены в начале и в конце книги, а основную часть составляет фактический материал, изучение которого не всегда можно назвать захватывающим занятием. Тем не менее он необходим для понимания инсайтов.

Я бы выделил в книге четыре основных части:

  1. Подход Чиксентмихайи к креативности.
  2. Обзор жизни творческих людей на основе материалов интервью.
  3. Обзор особенностей нескольких показательных сфер деятельности творческих людей.
  4. Рекомендации Чиксентмихайи по развитию личной креативности.

Середину я пропускаю, а о первой и последней частях скажу подробнее.

Подход Чиксентмихайи к креативности

С точки зрения Чиксентмихайи креативность — это не индивидуальное качество, а явление, происходящее внутри системы, состоящей из трех частей:

  1. Домен — область культуры со своими правилами (например, литература, рок-музыка, физика и т.д.).
  2. Экспертное поле — люди, которые выступают хранителями домена, носителями его символической системы и правил. Например, в живописи это преподаватели искусства, кураторы музеев, коллекционеры, критики и т.д.
  3. Автор, который усвоил все, что было в домене создано до него.

О креативности, по мнению Чиксентмихайи, можно говорить тогда, когда автор, используя символический язык домена, создал новую идею, которую экспертное поле признало и включило в домен. В некоторых случаях идея требует создания нового домена на основе существующих доменов (например, домен психоанализа, созданный Фрейдом, возник из невропатологии).

Таким образом, креативность — это идея, действие или продукт, которые меняют существующий домен или трансформируют его в новый. Креативным же человеком Чиксентмихайи соответственно называет создателя такой идеи.

Понятно, что при таком подходе ряды креативных людей сильно редеют :) В утешение нам Чиксентмихайи выделяет несколько типов людей, которых обычно называют креативными, но которые, по его мнению, являются скорее талантливыми, яркими или «креативными по жизни». (Я позволил себе немного надстроить эту типологию в уже упомянутой заметке).

«Креативность по жизни» — это и есть тот тип креативности, который доступен каждому и который может сильно повысить качество жизни (как воспринимаемое, так и материальное), сделав ее намного богаче, интенсивнее и успешнее. Ну а если сильно повезет, то и в категорию по-чиксентмихайевски креативных можно попасть :)

Одна из центральных идей Чиксентмихайи, касающихся личной креативности, это идея потока. Поток — это творческое состояние, отличающееся от обычного тем, что, когда мы находимся в нем,

  • Задачи соответствуют нашим способностям.
  • Мы точно знаем, что нужно делать в каждый момент и сразу получаем обратную связь на свои действия.
  • Отсутствуют сомнения, помехи, страх неудачи, зависимость от оценок окружающих.
  • Время воспринимается иначе.
  • Действие сливается с сознанием, а процесс — с результатом.

Рекомендации Чиксентмихайи по развитию личной креативности

Самое большое и серьезное ограничение человеческой природы связано с устройством внимания. Оно ограничено двумя вещами — фокусом (внимание по определению сфокусировано на чем-то одном) и временем (количество внимания, которое мы можем в течение дня уделить творчеству за вычетом других наших обязанностей, не очень-то велико). Иными словами, для того, чтобы создать что-то действительно новое, нужно располагать свободным временем и энергией.

Основными препятствиями креативности Чиксентмихайи называет перегрузку, неумение управлять своей энергией, отсутствие дисциплины, отсутствие цели, а также недостаток бескорыстия (трудно ожидать от человека, целиком поглощенного своими материальными интересами, глубокого изучения какой-то другой сферы).

Программа развития креативности состоит по Чиксентмихайи из нескольких последовательных шагов:

  1. Культивация интереса, любопытства, способности дарить предмету бескорыстное внимание.

* Каждый день находите вокруг себя вещи, достойные удивления. * Каждый день удивляйте хотя бы одноо человека. * Ведите дневник и записывайте туда то, что удивляет вас, и то, как вы удивляете других. * Если что-то заинтересовало вас, последуйте за ним. 2. Культивация «состояния потока» в каждодневной жизни. * Придумывайте себе интересное дело на каждый день и вставайте утром в его предвкушении. Научитесь составлять цепочки из таких дел в течение дня. * Делайте ваши повседневные дела так, чтобы они приносили вам больше удовольствия. Подсказка: делайте это хорошо, делайте это необычным образом. * Повышайте степень сложности своих занятий, чтобы они были интереснее. 3. Формирование дисциплины и привычек, необходимых для продуктивной творческой работы. * Создайте распорядок дня, который будет способствовать вашей продуктивности. * Выделите время для рефлексии, релаксации, отдыха. * Создайте вокруг себя удобное, мотивирующее пространство. * Определите, что вы любите делать и что ненавидите. Делайте больше того, что любите, и меньше того, что ненавидите делать. 4. Приобретение личностных черт, способствующих большей креативности. * Развивайте те черты, которых вам не хватает. * Часто переключайтесь между открытостью и концентрацией. * Повышайте одновременно уровень сложности и цельности своей личности.

Каждая рекомендация, конечно, нуждается в некоторых пояснениях (особенно последняя :), но давайте оставим немного места и для нашей собственной креативности :)

Рубрики
Создание идей

Sent me high, или Чиксентмихайи о креативности

Вернулся в Москву после питерского IdeaPeople. В поезде продолжал читать Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention (автор — Михай Чиксентмихайи). Совершенно непроизносимая фамилия (которую сам он расшифровывал как Chicks send me high — «Девчонки вызывают у меня кайф») и очень интересный ход мыслей. В отличие от других авторов, занимающихся креативностью, Чиксентмихайи исходит из ее понимания не как индивидуального качества, а как системы, включающей, помимо самого креатора, область (домен), в которой он реализуется, и экспертное поле, состоящее из людей, за этот домен отвечающих. Успех в таком случае определяется не только личным талантом, но и другими, не менее серьезными факторами, в числе которых:

  • интерес к домену;
  • доступность домена;
  • внутренняя структура домена (в частности, наличие понятных правил отбора новых идей);
  • то, насколько измеримы достижения в рамках домена;
  • доступность экспертного поля.

Чиксентмихайи безусловно прав относительно домена и экспертного поля. Однако в 1996 году, когда вышла книга, еще не было веб 2.0. Сегодня начали появляться домены, где в качестве экспертного поля, определяющего успешность идеи, выступают рядовые пользователи. Что, при прочих равных, довольно сильно меняет дело.

Если говорить об индивидуальной креативности, то основная отличительная черта творческих людей, по мнению Чиксентмихайи, — это сложность. Чиксентмихайи приводит десять пар противоположных черт, утверждая, что творческие люди способны на обе противоположности, в то время как обычные люди чаще всего склоняются к чему-то одному:

  1. Энергия и релаксация, концентрация и отдых.
  2. Ум и наивность, мудрость и детскость, конвергентное и дивергентное мышление.
  3. Игра и дисциплина, ответственность и безответственность.
  4. Фантазия и здравый смысл.
  5. Экстра- и интравертность, способность быть одному и способность активно общаться, рефлексия и взаимодействие.
  6. Смирение и гордость, самоотверженность и амбициозность, способность к кооперации и к конкуренции.
  7. Мужские и женские черты (нормальные черты своего пола плюс кросс-гендерные черты).
  8. Консервативность и бунт, приверженность традиции и способность идти против правил.
  9. Страсть и объективность, вовлеченность и отстраненность.
  10. Способность интенсивно испытывать страдания и радость.

Список требует пояснений и расшифровки. К сожалению, мне пришлось опустить комментарии Чиксентмихайи, иначе пришлось бы перевести целую главу) Однако мысль о своего рода «продуктивных противоположностях», создающих динамику и объем личности, меня лично очень вдохновляет. Буду читать дальше.

Рубрики
Будущее

Critical Path Бакминстера Фуллера

Дочитал недавно упомянутую книгу Фуллера, для одних — безнадежного утописта, для других — редкостного визионера. (А также дизайнера, архитектора, философа, поэта и т.д.) Не помню, чтобы в какой-то другой недавно прочитанной мной книге было столько необычных взглядов и идей, объединенных одним цельным видением.

Книга состоит из нескольких самостоятельных частей разной степени увлекательности. Первая, самая захватывающая часть, содержит что-то вроде краткого очерка гипотетической истории человечества. Гипотетической — потому что Фуллер смотрит на эту историю под очень необычным углом. Обзор начинается 3,5 миллиона лет назад на южноазиатских остовах Тихого океана и заканчивается в 1980 году, когда СССР ввел войска в Афганистан. Чего Фуллер не смог предвидеть, так это последовавшего краха Советского Союза. Как видно сейчас, на грани краха находились обе сверхдержавы, хотя по мнению Фуллера Америка была к нему ближе. Однако судьба распорядилась иначе.

Dymaxion Map — изобретенная Фуллером карта, наиболее точная проекция мировой поверхности на плоскость.

Вторая и, наверно, не менее интересная линия книги, — это разбросанная по ней история самого Фуллера. В 1927 году в возрасте 32 лет, потерпев полный крах в бизнесе, он предпринял то, что сам назвал пожизненным экспериментом на себе самом, задавшись целью узнать, может ли один человек сделать для блага всего человечества нечто такое, чего не в состоянии сделать великие нации и огромные компании. Надо заметить, что у этого человека не было денег и диплома о высшем образовании (Фуллера дважды выгоняли из Гарварда — второй раз за «безответственность и отсутствие интереса»), зато была неработающая жена и новорожденный ребенок. Что еще было у Фуллера, так это определенные принципы, которые, надо полагать, и повлияли на результат.

А результатом был существенный вклад в зеленые технологии, дизайн и архитектуру, не говоря уже об изменении мышления большого числа людей. Что касается личных достижений, Фуллер получил почетные доктораты в нескольких десятках университетов мира, множество наград и патентов, написал энное количество книг, что-то около 40 раз облетел вокруг света с лекциями и выступлениями и т.д.

И третья линия — философская. Вкратце, Фуллер представляет Вселенную как вечно саморегенирирующийся сценарий, а человеческое общество видит способным создать в ней синтропический эффект, который уравновесит энтропию. Здесь есть интересные параллели со взглядами Тейяра де Шардена, который, однако, полагал, что синтропия на определенном этапе победит энтропию.

Один из главных практических постулатов Фуллера заключается в том, что людям нужно перестать мыслить по принципу «мы или они». Уже сейчас в мире достаточно ресурсов для перехода к мирному и безбедному существованию абсолютно всех людей, причем благодаря совершенствованию технологий эти ресурсы продолжают высвобождаться. Design Science Revolution, к которой призывает Фуллер, — это процесс изменения людьми окружающей среды путем создания разного рода технических артефактов, делающих жизнь экологичнее. В свою очередь такая среда, как предполагает Фуллер, будет изменять мир более эффективно, чем социальные реформы.

Интересны взгляды Фуллера на обучение. Еще до появления интернета он видел в удаленном самостоятельном обучении больший потенциал, чем в традиционной системе обучения с ее акцентом на специализацию, которая, как считает Фуллер, была изобретена власть предержащими для того, чтобы держать общество под контролем.

Вторую половину книги имеет смысл читать выборочно. Дразнят воображение нереализованные полуутопические проекты Фуллера — например, Old Man River City, проект «города-кратера» на 125 тысяч жителей с обращенной внутрь «общественной» стороной (внутренние склоны кратера) и обращенной наружу «частной». То, что выглядит как трибуны стадиона, на самом деле террасы, на которых расположены помещения.

Резюме: книга — must read для людей, которые любят думать своей головой, для которых правильные вопросы значат не меньше, чем правильные ответы, и которым небезразлично наше будущее.

Ссылки по теме:

Рубрики
Личное развитие

Семь принципов Дипака Чопры

С большим удовольствием прочел маленькую, но содержательную книгу Дипака Чопры The Seven Spiritual Laws of Success. Читается она очень легко, поэтому имеет смысл немного притормаживать, чтобы успевать обдумывать.

Даже представить не могу, как ужасно название книги будет звучать на русском [upd: представил]. В нашем менталитете слова «духовный» и «успех» почему-то не сочетаются.

Книга будет очень полезна людям, которые потеряли невинность на почве чтения Брэнсона и примеривают на себя популярную социальную модель визионера-миллионера. Не в том смысле, что после ее прочтения они поостынут, — ни капли оптимизма не будет потеряно, просто, возможно, мысли развернутся в более правильном направлении. Ибо строительство своего бизнеса — занятие увлекательное и потому чреватое иллюзиями, за которыми можно перестать видеть смысл своей деятельности, а он, как я уже когда-то писал и как еще раз подтверждает книга Чопры, — в том, чтобы помогать людям.

Фактически Чопра излагает в этой книге основы своей системы управления вниманием. Внимание и намерение, по его мнению, — две основные силы, которые способны изменить нашу жизнь: внимание заряжает энергией то, на что оно обращается, а намерение его трансформирует.

Не буду пересказывать книгу, замечу только, что первым номером в системе Чопры идет «принцип возможного». Сознание в чистом виде, утверждает Чопра, — это потенциал, в котором содержатся бесконечные возможности духа и неограниченная креативность. Осознавая, что мы и есть это высшее поле возможностей, мы начинаем действовать по-другому. От основанной на страхе модели, которую Чопра называет object-referral и где мы обусловлены оценкой окружающих, стремлением все контролировать и нашей социальной маской, мы переходим к состоянию self-referral, когда исходим в первую очередь из своих внутренних побуждений, являемся собой настоящими, сохраняя достоинство и уважение к окружающим.

Инструменты управления вниманием для культивирования «принципа возможного»:

  • Практика молчания (от получаса в день).
  • Медитация как способ поиска мистической «двери между мыслями», которая одновременно является каналом в мир возможного.
  • Не-суждение («в течение следующего часа/2 часов/этого дня я не буду судить ничего, что произойдет»).
  • Общение с природой.

Лично я использую свой собственный способ не-делания — смотрение на облака)

В целом все эти методы — не-делание, о котором много хорошего написано у всех мистиков, от греческих монахов до Кастанеды. Не-делание, потому что в чистом сознании нет действия — оно, как уже говорилось, есть мир возможного. (У Мейстера Экхарта по этому поводу есть изумительное выражение — «благодать не действует»). Кстати, Чопра охотно использует чисто христианское выражение state of grace :)

Импонирует подход Чопры к деньгам. Он основан на представлении о том, что вселенная — это поток энергии, в котором все, от клеток нашего организма до звезд, находится в состоянии постоянного динамического обмена. Давая другим то, что мы сами ищем, мы позволяем изобилию циркулировать в нашей жизни.

Природа денег — это движение (ср. этимологию слова currency), а сами деньги являются символом жизненной энергии. Если мы прекращаем это движение или делаем его односторонним, энергия перестает циркулировать в нашей жизни.

В отношении связанного с этим «принципа динамического обмена» Чопра дает следующие советы:

  • Каждый раз, когда вы встречаете человека, подарите ему что-нибудь (не обязательно что-то материальное).
  • Учитесь принимать подарки с благодарностью (очень актуально для российского менталитета — некоторые люди у нас принимают подарки как должное).

И последнее замечание о деньгах. С самого раннего возраста Чопра говорил своим детям следующее:

«»Я не хочу, чтобы вы хоть когда-нибудь беспокоились о том, чем вы будете зарабатывать на жизнь. Если у вас не получится зарабатывать на жизнь, когда вы вырастете, я вас обеспечу, так что не беспокойтесь об этом. Я не хочу, чтобы вы стремились хорошо учиться в школе. Я не хочу, чтобы вы стремились получить самые лучшие оценки или поступить в лучшие колледжи. Чего я действительно хочу от вас, так это чтобы стремились задавать себе вопросы о том, как вы можете служить человечеству и какими уникальными талантами вы обладаете…» Закончилось тем, что они получили лучшие оценки, поступили в лучшие колледжи и уже в колледже достигли финансовой независимости, потому что фокусировались на том, что они могут дать людям.»

На этом позволю себе остановиться, а напоследок замечу, что, будучи последователем многотысячелетней традиции, Чопра при всей современности его воззрений в целом остается в парадигме «возвращения к блаженному состоянию», в которой все уже было открыто великими мудрецами прошлого. Мне ближе подход, обращенный в будущее, о котором пишут Тейяр де Шарден и Бакминстер Фуллер — о его книге Critical Path обязательно расскажу в следующий раз. [upd] рассказал.

Рубрики
Самоорганизация

Мой опыт GTD

gtdbook

Читатели этой заметки делятся на две совершенно разные категории — тех, кто уже практикует GTD, и тех, кто (еще?) нет. Первым часть информации покажется общеизвестной, вторым — не до конца понятной. И все-таки, надеюсь, и тем, и другим удастся почерпнуть для себя в этой заметке что-то интересное.

GTD — это подход к управлению деятельностью, а также система приемов и техник, цель которой — помочь современному человека успевать больше, а уставать меньше. Аббревиатура GTD — от Getting Things Done, названия книги американского бизнес-тренера Дэвида Аллена.

В этой заметке я хотел бы поделиться опытом и мыслями, возникшими у меня в процессе освоения GTD, которое заняло примерно 3 месяца. Естественно, самой книги это не заменит, но поможет составить о ней представление.

На мой взгляд, GTD основана на очень здравых принципах и действительно помогает вести более сбалансированную, цельную и продуктивную жизнь. В то же время ее освоение требует достаточно серьезных усилий и готовности многое менять в своей жизни. Для неподготовленного, а особенно российского человека, это, мягко говоря, не очень привычная система. И все-таки полезный эффект, по-моему, стоит инвестированного времени.

Дэвид Аллен часто сравнивает владение GTD с боевыми искусствами, имея в виду состояние полного спокойствия и раскрепощенности. До некоторой степени эта аналогия действительно работает — GTD дает ощущение большего контроля над ситуацией и избавляет от многочисленных утечек энергии.

На самом деле, однако, ничего мистичного в GTD нет. Это очень простая, иногда до примитивности, очень практичная и конкретная система, и именно этим, наверное, объясняется ее успех в Штатах. Вероятно, Дэвид предпочитает не пугать соотечественников рассказами о глубоких духовных озарениях, а может быть, нам придется их за него додумать. :)

В основе GTD лежит несколько ключевых принципов, о которых сейчас пойдет речь.

Немного теории

Организация информации. Прежде всего необходимо закрыть дыры незавершенных действий. Если мы внимательно посмотрим на свое рабочее место, то, скорее всего, увидим там и сям разного рода напоминания о несделанных вещах — от стикеров на мониторе до разного рода сломанных девайсов в столе. Все это постоянно отвлекает наше внимание, не позволяя нам освободить его для более интересной деятельности. Выход — собирать абсолютно всю поступающую информацию в одном месте (inbox) и затем четко разделять ее на действия и справочную информацию.

Группировка действий по контексту. Вместо привычного нам деления действий по разного рода темам Дэвид предлагает деление в зависимости от текущего контекста. Для каких-то дел нужен компьютер и интернет, для каких-то — телефон, для каких-то — машина и т.д. Соответственно, списки действий могут называться «компьютер», «звонки», «по дороге» и т.д.). В списке «компьютер» окажутся дела, относящиеся к разным проектам. Это выглядит непривычно, но на самом деле оказывается довольно практичным, если, конечно, мы действительно хотим, чтобы все эти дела были сделаны, а не пишем «до кучи».

Критерии выбора действия в настоящий момент. В порядке важности это:

  1. Контекст (какие возможности для работы у меня сейчас есть — см. предыдущий абзац),
  2. Время (сколько есть в наличии времени),
  3. Энергия (самочувствие и работоспособность на настоящий момент),
  4. Приоритеты (что сейчас важнее).

Довольно неожиданно обнаружить приоритеты на последнем месте, но позиция Дэвида Аллена именно такова. В конечном итоге задача будет либо выполнена, либо нет. Если она не слишком важна, может быть, лучше просто ее не делать — даже высокоприоритетных задач в жизни больше, чем мы в состоянии выполнить. На мой взгляд, дело здесь в том, что приоритеты не помогают мотивации, так как обычно выбираются с использованием внешних факторов.

Определение следующего действия. Любая задача, которая состоит из нескольких шагов, является проектом. Для всякого проекта должно быть определено следующее действие. Под следующим действием подразумевается ближайшее конкретное физическое действие, необходимое для того, чтобы проект продвинулся дальше.

Естественная модель планирования. Для того, чтобы более-менее сложный проект был выполнен, необходимо планирование. Дэвид уверяет, что наиболее соответствует человеческой природе следующая модель:

  1. Определить конечную цель («зачем») и принципы работы
  2. Представить себе желаемый результат работы
  3. Сгенерировать идеи о том, как добиться этого результата
  4. Организовать работу
  5. Определить ближайшие действия

В обычной жизни люди до последнего сопротивляются планированию, пока не наступает наконец критическая ситуация. Тогда в силу вступает то, что Дэвид называет реактивной моделью планирования. В ней все происходит ровно наоборот: начинаются судорожные авральные действия, потом работу пытаются как-то организовать, потом, понимая, что не хватает идей, делают попытку их сгенерить, а когда и это не помогает, задумываются о желаемом результате, сути задачи и принципах.

Еженедельный обзор. Для того, чтобы в работе не возникало застоя, в конце каждой рабочей недели Дэвид рекомендует выделить время для просмотра всех списков задач, идей, целей, текущих и возможных проектов. Это — время для «большой чистки». Бывает непросто себя заставить выполнять эту работу, но это цена, которую вы платите за свое спокойствие в остальное время.

Многоуровневый обзор. Группа обзоров «10,000–50,000 ft» (Дэвид советует делать их раз в несколько месяцев) позволяет увидет свою деятельность под разными углами и с разных точек зрения. Это дает объем и цельность видения, хотя, опять-таки, требует времени.

Немного философии

Дэвид часто употребляет выражение trick yourself — обмануть себя. В его представлении человек — достаточно ленивое и инертное существо, и для того, чтобы это существо что-то продуктивно делало, оно должно себя завлекать в эту деятельность. Отсюда лайфхаки, а также любовь к крутым канцтоварам :)

Вообще книга написана человеком, благодаря большому опыту коучинга хорошо понимающим устройство человеческого восприятия. Например, одной из ее любопытных особенностей является то, что в ней фактически триджы повторяется одно и то же, но каждый раз под новым углом, в новом контексте и с новыми подробностями. Кроме того, средняя часть является на самом деле не текстом в привычном понимании, а скорее коучинговой сессией с вовлечением в непосредственное действие, что дает сильный дополнительный эффект.

Интересен отход Дэвида от понятия time management (с философской точни зрения управление временем — это действительно нонсенс) в пользу action management и далее в сторону организации не времени, а пространства.

Хочу заметить, что принцип следующего действия, являющийся одним из стержней системы, содержит одно, на мой взгляд, не очень надежное звено. Дело в том, что выбор следующего действия может быть неоптимальным, — например, обусловленным ситуацией, диктующей типовой ответ. Более того, вариантов следующего действия может быть много, и не все из них самоочевидны. Например, если я работаю над проектом, сидя за компьютером, мне легче всего будет выбрать следующее действие, связанное с компьютером (например, поиск в интернете), хотя, возможно, существуют гораздо более простые варианты следующего действия, которые в этой ситуации не приходят в голову. Тем не менее сама необходимость обязательно определять следующее действие, как только запланированное выполнено, обеспечивает непрерывность цепочки действий, которая ведет к результату.

Немного практики

Соглашусь с мнением urbansheep: «на основе этих поведенческих моделей каждый строит свои собственные решения. Более или менее эффективные, но всегда свои, потому что люди живут по-разному. Есть лишь одно важное правило: не усложнять».

Проблема, которая казалась мне главной, пока я присматривался к GTD, — материальная реализация основных инструментов (по большей части это всевозможные списки). Некоторые решения описаны в заметке Дениса Балуева Системы хранения для GTD. Хочу, однако, сказать, что не стоит заморачиваться поисками наилучшей системы до знакомства с книгой. Лучше начать с того, что придет в голову по ходу ее прочтения. Это поможет вам найти наиболее удобную именно для вас технику записи и хранения информации.

Лично я использую собственную систему. Для того, чтобы быстро опознавать нужные материалы (все бумаги похожи друг на друга), я создал свой универсальный формат бланка, который, возможно, кто-то найдет для себя полезным. На таком бланке я веду абсолютно все бумажные документы, от списков действий до конспектов. Бланки напечатаны на листах формата А4 и собраны на держателе бумаги. Выбор формата А4 обусловлен тем, что его не нужно отдельно изготавливать, плюс удобство хранения, плюс это дает больший простор — не приходится мельчить.

Так выглядит шапка бланка. Скачать pdf бланка можно здесь.

Резюме: книга — must read, GTD — must try.

Приглашаю всех GTD-практиков поделиться своим опытом использования GTD и интересными ссылками, а всех, кто «еще не» — задать вопросы.

Ресурсы по теме

Рубрики
Анонсы

Новые поступления

Вчера получил несколько новых книг из Амазона. Дошли они дней за 10 (как обычно, я выбирал второй способ доставки). Делюсь обложками.

Что касается обложек, не может не возникнуть вопрос — кто делал шикарный дизайн книги, изображенной на последнем фото (Worldchanging. A user’s guide for the 21st century). Как выяснилось, ответ написан прямо на обложке — Sagmeister (Загмайстер). Я не особый поклонник эксгибиционистских выходок этого дизайнера, в частности, мне не нравится идея класть гордость джентльмена в сканер и потом использовать как элемент дизайна, но внешне книга действительно выделяется среди прочих. Про содержание буду рассказывать по мере прочтения.

freelance-1.jpg
fuller-1.jpg
chicks-1.jpg
chopra-1.jpg
gtd-1.jpg
jung-1.jpg
remedies-1.jpg
world-1.jpg
 
Рубрики
Создание идей

A Whack on the Side of the Head

whack-1.jpg
whack-2.jpg

A Whack on the Side of the Head. How You Can Be More Creative

Как и обещал, небольшое знакомство с творчеством и идеями Роджера фон Эйка на примере книги.

У меня сложилось впечатление, что Роджер человек веселый (как и полагается обладателю такого имени), здравомыслящий и не любящий сильно заморачиваться. Наверно, именно поэтому ему удалось донести свои идеи до гигантов мирового бизнеса — Роджер работал с Intel, Disney, MTV, Coca-Cola, Microsoft, Sony и так далее.

whack-3.jpg
whack-4.jpg

Стержень книги — mental locks, то есть преграды, мешающие творческому процессу. Так сказать, десять заповедей некреативного человека. Вот они:

  1. Есть только один правильный ответ
  2. Это нелогично
  3. Следуй правилам
  4. Будь практичен
  5. Игра несерьезна
  6. Это не моя специализация
  7. Не будь шутом
  8. Избегай неопределенности
  9. Ошибаться неправильно
  10. Я не креативен

Четко придерживаясь этих заповедей, вы сможете прожить всю жизнь, не создав ни одной стоящей идеи. Если же эта перспектива вам не по душе, Роджер предлагает заняться их систематическим нарушением. :)

Лично мне больше всего понравились главы, посвященные правильным ответам и шутовству. На первой остановлюсь чуть подробнее.

whack-5.jpg
whack-6.jpg

Есть только один правильный ответ

Со школьной скамьи нас приучают к тому, что на каждый вопрос есть ответ, причем чаще всего единственно правильный. По этому поводу Роджер рассказывает историю о том, как институтская преподавательница нарисовала мелом на доске точку и спросила студентов, что это. В воздухе повисло тягостное молчание. Наконец один студент набрался смелости и сказал: «Это точка, нарисованная мелом на доске». Остальные вздохнули с облегчением — решение было озвучено и проблема благополучно перестала существовать.

«Я удивляюсь вам», — сказала преподавательница. — «Сегодня я проделала то же упражнение с группой дошкольников, и они предложили полсотни ответов: совиный глаз, огонек сигареты, вид столба сверху, звезда, булыжник, раздавленный жучок и так далее. Их воображение работает на полную катушку.»

За десять лет мы не только научились находить правильные ответы на все случаи жизни, мы еще и потеряли способность искать больше одного ответа. А между тем именно эта способность необходима при решении реальных проблем, а не задач из учебников. Поэтому фон Эйк не устает повторять: ищите другой правильный ответ.

Потому что, как заметил французский философ Эмиль Шартье, нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна. :)

Купить

Рубрики
Личное развитие

Книга Пяти Колец

5rings-1.jpg
5rings-2.jpg

Miyamoto Musashi. A Book of Five Rings

Книга Пяти Колец — это классический японский трактат XVII века о воинской стратегии, написанный знаменитым самураем Миямото Мусаши. В нем Мусаши формулирует принципы, позволившие ему стать непобедимым воином. Однако суть не в формулировках: эта книга не относится к сборникам правил. Скорее наоборот, стратегия Мусаши заключается в превосходстве духа над правилами и в интуитивном выборе правильного момента для действий (чем-то напомнило знаменитое Экклезиастово «Всему свое время»). Как бы то ни было, книга продолжает быть источником вдохновения для многих японских и западных бизнесменов.

Книга состоит из пяти частей, каждая их которых посвящена одной стихии. Мне показались наиболее интересными книги воды и огня, которые рассказывают о принципах и практических приемах поединка и могут быть невероятно полезны в бизнесе.

Конечно, бизнес как поединок или ведение военных действий — это только одна точка зрения, и по-моему, плохо, когда она начинает доминировать — в результате мы получаем не очень красивые попытки завоевать потребителя, разгромить конкурента, вымуштровать сотрудников и так далее. Не стоит все-таи выпускать из виду и других возможных подходов — бизнес как игра, бизнес как миссия, бизнес как социально полезная деятельность и так далее. Однако в каких-то ситуациях (опять-таки, всему свое время) эта точка зрения имеет право на существование.

Несколько слов о трудностях перевода. Я купил эту книгу в Амазоне на английском и, начав читать, сильно об этом пожалел, потому что мне показалось, что перевод очень прагматичен и не отражает духа эпохи. Однако потом я познакомился с русским переводом и понял, что, пожалуй, читать эту книгу по-английски мне легче, — в восприятии иностранного языка гораздо меньше стереотипов.

Возвращаясь к библейским мотивам — есть в книге и нечто вроде декалога (правда, японцы предпочитают число девять) для желающих изучать стратегию. Им и закончу.

  1. Не позволяй себе думать нечестно.
  2. Путь — в тренировке.
  3. Познакомься с каждым искусством.
  4. Узнай пути всех профессий.
  5. Различай между выгодой и потерей в мирских делах.
  6. Развивай интуитивное суждение и понимание всех вещей.
  7. Постигай невидимое.
  8. Обращай внимание даже на мелочи.
  9. Не делай ничего бесполезного.

Заметки по теме:

Рубрики
Дизайн

Design Synectics — Синектика в дизайне

Nicholas Roukes. Design Synectics. Stimulating Creativity in Design.

Давно хотел больше узнать о синектике, даже невзирая на то, что все книги Уильяма Гордона, ее основателя, в Амазоне перманентно out of print. И вот наконец передо мной книга, которая исправно переиздается (а написана она в 1981 году). И, как мне кажется, переиздается не зря. Посвящена она достаточно редкой теме — синектике в ее применении к дизайну и прочим визуальным искусствам.

Что такое синектика?

Посколько мне еще не попадалось двух похожих описаний синектики, буду придерживаться версии, изложенной в книге.

Синектика — это система креативного мышления, основанная на предположении о том, что все вещи, даже самые непохожие, каким-то образом связаны друг с другом, физически, психологически или символически.

Слова, которыми пользуется поэт, или вещи, которые использует изобретатель, — это самые обычные слова и вещи. Новизна заключается в их взаимосвязи. При этом такая связь обладает синергетическим эффектом, то есть сумма здесь больше составных частей, взятых по отдельности.

Синектика — это процесс открытия или создания новых связей, синтеза новых идей и решений. Для стимуляции этого процесса синектика предлагает 23 «триггера», каждый из которых представляют собой мини-методику, фокусирующуюся на каком-то аспекте построения новых связей.

Синектика в дизайне

Синектика может использоваться как индивидуально, так и в качестве групповой техники. О втором случае я сейчас не говорю, потому что это совершенно отдельная тема (см. ссылку в конце заметки). А вот в индивидуальной работе синектика, как демонстрирует книга, может быть полезным инструментом не только для непосредственно креативщиков, но и для дизайнеров, стремящихся создавать визуально яркие, необычные работы.

Книга разбирает основные особенности восприятия (не люблю говорить «законы дизайна») и предлагает практические задания, направленные на развитие у дизайнера навыков сознательного использования этих особенностей. Фактически это курс по дизайну с большим количеством прикладного материала, где синектика используется как теоретическая база.

Одна из основных концепций этой базы — использование аналогий, то есть процесс обнаружения сходных черт у непохожих вещей. Автор делит аналогии на логические и психологические.

Логические аналогии

  • Структурные аналогии. Изображения, напрямую соотносящиеся с формой или структурой заданного предмета.
  • Функциональные аналогии. Например, движение реактивного самолета и кальмара основано на одном и том же принципе.
  • Феноменальные аналогии. Изображения, основанные на наблюдаемых качествах явления.

Психологические аналогии

Это субъективные связи, основанные на внутренних, а не на внешних признаках.

  • Сенсорные аналогии. Например, картина, изображающая песню.
  • Эмпатические аналогии. Аналогии, основанные на личных чувствах, например, летающие фигуры на картинах Шагала.
  • Символические и метафорические аналогии. ммм… символы и метафоры.
  • Фантастические аналогии. Сюрреалистические образы, могут также иметь символическое значение.

Каждое упражнение состоит из описания концепции, ключевых триггеров и задания. Задание в основном представляет собой рисунок от руки или коллаж, кое-что может быть сделано на компьютере. Задания, как и вообще книга, снабжены большим количеством хорошо подобранных иллюстраций.

P.S. Пока я читал книгу, она перешла в категорию Special Order :)

Ссылки по теме:

Рубрики
Личное развитие

Зимний распорядок дня по Аюрведе

Похоже, почти все мы недовольны своим режимом и хотим научиться рано вставать. Об этом уже много говорили (How to become an early riser 1, 2).

Лично моя проблема заключается в том, в том, что мне не подходит система Стива Павлины, согласно которой тело само знает, когда ему пора спать. У Стива, видимо, очень удачный психосоматический тип. Лично я могу не хотеть спать чрезвычайно долго, особенно если делаю что-то интересное. В свое время, еще до статей Стива, я пробовал зафиксировать время подъема. Обычно это приводило к резкому падению иммунитета где-то через неделю, и именно потому, что зафиксировать время отбоя не получалось.

Единственной системой, рекомендации которой по распорядку дня уже тогда казались мне достойными внимания, была Аюрведа, древнеиндийская философско-медицинская система, которой я впервые заинтересовался несколько лет назад. Сразу оговорюсь, что я не специализируюсь на индийской религиозной философии и не состою в стройных рядах какой-либо секты. Аюрведа интересует меня в своем первозданном виде, как интересная концепция мироустройства, предоставляющая хорошие возможности для осмысления того, что происходит с нами в повседневной жизни.

Однако при всей разработанности Аюрведы (некоторым ее частям как минимум шесть тысяч лет) у нее есть один очень существенный недостаток — она построена в расчете на индийский климат, который кардинально отличается от нашего. Поэтому для использования ее рекомендаций на наших северных широтах нужна определенная интерпретация. К которой я недавно и приступил, вооружившись информацией о восходе и заходе солнца в середине декабря.

Вот что у меня получилось.

pdf-версия здесь — вы можете ее распечатать и вставить в свой модный hipster pda :)

Основная идея Аюрведы относительно режима дня проста — нужно согласовывать основные моменты дня с положением солнца.

Восход и заход делят сутки на две неравные части — светлое и темное время. Каждая делится еще на три части: Капха, Питта и Вата. Так называются доши — одна из самых существенных концепций Аюрведы. Каждый период, посвященный определенной доше, можно в свою очередь условно разделить еще на три части, в среднюю из которых доша обладает наибольшим влиянием.

Европейская натурфилософия никогда не заходила дальше концепции стихий (в индийской философии они, как известно, тоже есть). Доши — это специфически индийская «надстройка над стихиями», которая со временем получила широкое распространение также в тибетской медицине. Вкратце Капха — это структура (стихии — вода и земля), Питта — обмен (огонь и вода), Вата — движение (воздух и эфир). Доши — это способ интерпретации как окружающей среды, так и человеческого организма. Врожденный и приобретенный баланс дош в организме и в природе является основным фактором, определяющим полезность или вредность внешних влияний.

Каждая доша обладает определенным набором свойств, которые называются гунами. Привожу их ниже — это имеет некоторое значение для последующих рассуждений. (Фактически аюрведу, как и фэн-шуй, можно рассматривать как систему толкования знаков. В данном случае являются знаками являются гуны, а доши выступают в качестве ключа к интерпретации.)

Вата Питта Капха
Сухая
Подвижная
Быстрая
Холодная
Легкая
Изменчивая
Тонкая
Грубая
Горячая
Острая
Легкая
Влажная
Жирная
Жидкая
Кислая
Тяжелая
Холодная
Жирная
Сладкая
Гладкая
Медленная
Мягкая
Липкая
Мутная

Поскольку нас сейчас интересует сон, заметим, что сон в периоды доминирования Капхи соответствует ее качествам — тяжелый и мутный, — проще говоря, в это время суток спать не рекомендуется. Сон в период ночной Питты — это процесс переваривания пищи и метаболизма. В период Ваты фокус перемещается на нервную и сердечно-сосудистую систему и сновидения («быстрый сон»).

Подъем согласно Аюрведе должен приходиться на последнюю треть ночного периода Ваты (около семи) — тогда он может соответствовать ее качествам, то есть быть легким и быстрым. Подъем после девяти скорее всего будет тяжелым. Обед располагается в середине дневного периода Питты, которая, как мы помним, отвечает за усвоение пищи и обмен веществ (двенадцать — половина первого). Ужин зимой приходится на первую треть ночного периода Капхи (шесть вечера), отбой — на его вторую треть. Детей имеет смысл укладывать в половину девятого, взрослым ложиться никак не позже половины одиннадцатого. В половину двенадцатого начинается активная фаза следующего периода Питты, поэтому до половины второго заснуть уже вряд ли получится.

Полночь в эту неделю декабря будет приходиться на половину первого. Если в это время вы не спите, есть шанс, что обмен веществ будет работать не так, как хотелось бы — позже у организма уже не будет особого желания заниматься метаболизмом. Если вы просыпаетесь ночью, обратите внимание на время — оно покажет, какая доша производит дисбаланс в организме.

А вот, кстати, и спать пора, так что на сегодня всё :) Если есть вопросы — пишите в комментарии.

N.B. Все приведенные цифры актуальны в декабре, когда день равен примерно семи часам.

Ссылки по теме

Книги по теме