Рубрики
Английский

Ментальные карты для изучения языка

Продолжая тему изучения иностранных языков, сегодня я расскажу об одном из самых простых и надежных способов повысить отдачу от изучения языка (и одновременно усваиваемость текстов) — использовании ментальных карт.

Для того, чтобы пользоваться этой техникой, вам понадобятся три вещи:

  1. Небольшой текст на иностранном языке.
  2. Знакомство с техникой создания ментальных карт. Карту в данном случае, особенно для начинающих изучать язык, будет удобнее рисовать при помощи компьютера — например, в Mind42.
  3. Удобный словарь с озвучкой — например яндекс.

Большую роль в технике использования ментальных карт будет играть ваш уровень владения языком. Поэтому я приведу две инструкции — для начинающих и продвинутых.

А. Инструкция для начинающих

Разбейте текст на абзацы, пронумеруйте их и с каждым абзацем сделайте следующее.

  1. Поместите в центре карты порядковый номер абзаца.
  2. Нарисуйте расходящиеся из центра главные ветви — порядковые номера предложений в абзаце (короткие предложения объединяйте с ближайшими по смыслу).
  3. Теперь от каждой ветви, обозначающей предложение, рисуйте подветви — слова предложения. Закончив рисовать ветвь с предложением, организуйте в ней слова по смыслу — например, главными ветвями могут быть подлежащее или сказуемое, а от них уже отходить связанные с ними слова (см. пример ниже).
  4. У каждого слова пишите перевод, пользуясь словарем, и там же слушайте, как это слово звучит. Современные словари способны определять большинство производных форм слова и возвращать вам исходную.

Пример: моя ментальная карта первого абзаца сказки братьев Гримм Die vier kunstreichen Brüder.

Исходный текст:

book scan

Ментальная карта (нажмите, чтобы увеличить):

mind map screenshot

Как видно из этой карты, даже один абзац текста содержит гораздо больше информации, чем нам кажется.

Б. Инструкция для продвинутых

Разбейте текст по смыслу на небольшие отрывки и с каждым отрывком сделайте следующее.

  1. Выберите центральную тему отрывка, обозначьте ее ключевым словом и поместите в центре карты.
  2. Нарисуйте расходящиеся из центра главные ветви — основные мысли, содержащиеся в отрывке.
  3. Теперь от каждой ветви рисуйте подветви — ключевые слова, располагая их по смыслу, пока не достигнете нужной вам степени детализации.
  4. Непонятные слова сопровождайте переводом.

Пример: моя ментальная карта инструкции по созданию ментальных карт из книги Тони Бьюзена Use Your Head: How to unleash the power of your mind.

book scan

Что с этим делать дальше?

На самом деле главную часть работы вы уже выполнили. На выходе вы имеете набор ментальных карт, каждая из которых не просто перечисляет используемые в тексте слова, а визуализирует их в смысловом и тематическом контексте, тем самым значительно повышая их запоминаемость. Кроме того, по этим картам вы в любое время можете восстановить содержание текста и повторить новые слова.

Периодический просмотр созданных вами ментальных карт сделает результаты еще лучше, потому что запоминаемость очень сильно зависит от повторения. Тони Бьюзан, автор идеи ментальных карт, рекомендует освежать изученный материал в памяти через 10 минут после окончания работы, а затем через сутки, неделю, месяц и полгода. В этом случае, как он утверждает, обеспечивается стопроцентное усвоение материала.

Еще одно интересное использование полученных карт для изучения языка — игра в катену, о которой я расскажу в следующий раз.

Несколько замечаний

Чтение — самый простой способ изучения языка, который есть в нашем распоряжении. Оно естественным образом мотивирует нас узнать, что же дальше, и при этом дает возможность остановиться в любой момент, чтобы вникнуть в текст глубже или поработать с новыми словами. Однако проблема в том, что для чтения на иностранном языке требуется определенное усилие.

Ментальные карты, как это ни парадоксально, оказываются здесь не дополнительной нагрузкой, а, наоборот, средством ее снижения. Визуализация содержания текста по определенной схеме помогает замедлить чтение, тем самым давая нам передышку, и одновременно переключить внимание с внутреннего, мысленного воспроизведения и перевода текста на его внешнюю, визуальную фиксацию, что гораздо легче. Помимо прочего, фиксация текста в виде ментальной карты устраняет необходимость постоянно держать его содержание в голове — мы всегда можем вспомнить, на чем остановились.

Кто-то может возразить, что можно просто выписывать новые слова в процессе чтения безо всяких ментальных карт. Здесь есть один тонкий момент. Наша память устроена так, что информация запоминается в контексте (вот здесь я подробно писал об этом). Если мы пытаемся запоминать новые слова в отрыве от их контекста, у нас низкие шансы на успех. Создание ментальной карты — это фиксация контекста, каркаса, на который легко нанизываются новые слова.

Нам может показаться, что нужно прочесть много текстов, чтобы существенно повысить свой уровень владения языком, а ментальные карты замедляют чтение. Однако даже в небольшом тексте содержится огромное количество информации. Вся задача — в том, чтобы ее оттуда извлечь, а не проскочить мимо. Вчитываясь в текст глубже, мы видим не только его содержание, но и многое другое — например, примеры и тонкости употребления тех или иных слов или особенности менталитета носителей языка.

В заключение. Любая осмысленная работа, проделанная с текстом, существенно повышает его запоминаемость, а она в свою очередь играет ключевую роль в изучении языка. Поэтому все техники работы с текстом и информацией могут оказаться одновременно полезными способами повысить качество изучения иностранного языка. Если интересно попробовать — освойте SQ3R или загляните в раздел написание текстов.

Книги по теме

Ссылки по теме

Рубрики
Написание текстов

Блиц-вопросы — метод быстрого создания качественных текстов

Сегодня хорошие тексты нужны не только журналистам и писателям. Они нужны всем, кто так или иначе сталкивается с письменным словом — например, ведет собственный блог, рассказывает заинтересованным людям о своем проекте (или себе самом), выступает с презентациями, ведет деловую переписку.

Блиц-вопросы — простой способ написать достойный текст, не тратя на это слишком много времени. Он применим, когда результат должен быть на хорошем уровне и при этом вы ограничены по времени. (На случай, когда результат критически важен и времени много, есть другая техника).

Чтобы не теоретизировать, давайте сразу опробуем блиц-вопросы на практике. Выбирайте тему, на которую хотите написать, и за дело.

Инструкция

  1. Быстро напишите черновик или большой фрагмент будущего текста. Пока не придавайте значения литературному стилю, правильному подбору слов и качеству выражения своих мыслей. Просто выплесните на бумагу все, что приходит в голову — хоть полную банальщину. (Здесь хорошо помогает техника фрирайтинга.)
  2. Выделите в каждом абзаце получившегося текста главное предложение, максимально отражающее его суть.
  3. Проделайте с каждым таким предложением следующее:

* Выпишите его на отдельный лист (возможно, вам при этом захочется сформулировать мысль поточнее). * Задайте себе вопрос: «Почему это важно?». Запишите все варианты ответов, которые кажутся вам верными. * Теперь задайте в отношении каждого ответа вопрос «Почему это верно?». Как и в предыдущем шаге, запишите варианты ответов. 4. Закончив эту работу, просмотрите получившийся материал. Выберите те фрагменты текста, которые лучше всего отражают суть того, что вы хотите сказать, и выстройте их в нужной последовательности. 5. Отредактируйте получившийся текст, теперь уже фокусируясь на стиле и качестве, и придумайте ему название. (Быстрый способ придумать название — взять по одному главному слову из каждого абзаца итогового текста и комбинировать их.)

Несколько комментариев

Метод позволяет разделить работу над текстом на две большие части — первую посвятить созданию идей и общей картины, а вторую редактированию и стилистике. Обычно люди смешивают эти два режима мышления, то и дело перескакивая от одного к другому, что как правило вызывает ступор и внутреннее сопротивление. Гораздо удобнее разнести эти процессы по времени. Кстати, именно эта идея лежит в основе Шести шляп мышления Эдварда де Боно.

Я обозначил этот метод как быстрый, но конечно, быстрота здесь относительна. Хорошие тексты вообще редко пишутся на одном дыхании, и даже когда это происходит, изрядная доля времени потом все равно уходит на их доработку. Однако если мы хотим, чтобы нас читали, затраты неизбежны. Разница в том, что можно вкладывать время с пользой, а можно часами зачеркивать и переписывать отрывок, который на самом деле вообще не относится к сути — вот этого «результата» блиц-вопросы помогут избежать.

Блиц-вопросы помогают улучшить как логику и аргументацию текста, так и его эмоциональный тон, а также прояснить собственную позицию автора.

Еще один интересный эффект блиц-вопросов — обход внутреннего критика. Мы знаем, что наши ответы на вопросы не обязательно войдут в итоговый текст. Это снижает напряжение и помогает нам выражать свои мысли более естественно.

Заметки по теме

  • Фрирайтинг: свободное написание текстов в обход самоцензуры.
  • До и после: метод доработки и улучшения текста.

P.S. Этот текст был создан с использованием описанного метода :)

Рубрики
Публикации

Моя статья о фрирайтинге в журнале «Финансовый директор»

В октябрьском номере журнала Финансовый Директор вышла моя статья, подробно рассказывающая о технике фрирайтинга и ее применениях для написания текстов, создания идей и работы с внутренним состоянием. Прочитать онлайн получится только у тех, кто подписан на этот журнал, а чтобы остальным не было скучно, я публикую здесь отрывок, касающийся написания текстов.

Фрирайтинг для написания текстов

Написание текстов — одно из наиболее распространенных применений фрирайтинга уже в силу самой его природы. Тема создания хороших текстов может казаться нам не самой важной — до тех пор, пока перед нами не встанет неотложная задача написать письмо шефу, годовой отчет компании, собственное резюме, статью в журнал «Финансовый Директор», не говоря уже о рекламных текстах, описаниях проектов, разного рода служебных документах… — и в идеале хорошо бы, чтобы людям действительно нравилось то, что мы пишем, чтобы они читали это с интересом и удовольствием.

Возможно, если бы школьные учителя не проверяли наши тетрадки, наш внутренний критик не поднимал бы голову, когда мы что-то пишем. Возможно, если бы академический стиль письма, которому нас учили в высокой школе, был толерантнее к использованию эмоций и личного опыта, мы чувствовали бы больше свободы при написании важных для нас текстов. Но сегодняшняя реальность такова, что письменное слово и публичное выступление остаются нашими едва ли не самыми большими страхами. Фрирайтинг — один из работающих способов обойти эти страхи.

Кроме того, фрирайтинг оказывается отличным помощником, когда нужно написать текст, тема которого кажется трудной, запутанной или скучной, когда кажется, что о ней все уже сказано, когда привычка постоянно оценивать то, что мы пишем, мешает точно сформулировать мысль. Фрирайтинг — это возможность импровизировать, играть, пробовать новые подходы к тексту, и существует множество способов использовать эту технику, чтобы создать действительно интересный текст или сделать итоговый текст лучше:

  • Разогрев: своего рода разминка перед настоящей работой, переход в творческое состояние, возможность начать работу над текстом с чего-то приятного.
  • Подготовка почвы: запишите (в виде связных предложений) все, что вы знаете по теме, а также все вопросы по ней, которые вам приходят в голову. Затем используйте этот материал, чтобы сориентироваться в структуре и содержании будущего текста (это удобно делать при помощи ментальной карты).
  • Выпускание пара: если эмоции мешают писать взвешенно и объективно, начните сеанс фрирайтинга и пишите до тех пор, пока не выговоритесь. Освобождение от ментального хлама: фрирайтинг помогает избавиться от самоочевидных, банальных, поверхностных мыслей по теме вашего текста.
  • Поиск новых идей: эта разновидность фрирайтинга похожа на путешествие в неведомую страну, — вы не знаете, что найдете на пути и куда он вас приведет. Просто смотрите по сторонам и записывайте, а вернувшись домой, оцените свои находки.
  • Продвинутая техника: сделайте 10-минутный сеанс фрирайтинга, отталкиваясь от своих нынешних представлений о теме. Затем суммируйте все написанное в одной фразе и сделайте следующий сеанс, отталкиваясь от этой фразы. Повторяйте цикл, пока не почувствуете, что нашли центральную мысль.

Эти простые приемы можно с успехом использовать для написания текстов самого разного характера — от журнальных статей до заметок в личном блоге, от корпоративных документов до личных поздравлений, от книг до деловых писем.

Справка

Фрирайтинг оформился как самостоятельная техника в 70-х годах прошлого века, во многом благодаря работе Питера Элбоу (в настоящее время — заслуженный профессор английского языка в университете Массачусетса), и приобрел широкую известность начиная с 90-х годов благодаря его бестселлерам Writing without Teachers и Writing With Power. Большую роль в популяризации фрирайтинга сыграла также известная многим читателям этого блога книга Джулии Кэмерон The Artist’s Way («Путь художника»).

«Финансовый директор» — это профессиональное практическое издание для финансовых и генеральных директоров. Журнал будет полезен главным бухгалтерам, аудиторам и консультантам, а также всем тем, кто принимает участие в управлении финансами компании.

Заметки по теме

Рубрики
Самоорганизация

Модулор времени, версия 2.0

Модулор времени — это техника самоорганизации, которая помогает повысить продуктивность интеллектуальной работы. В ее основе — набор фиксированных интервалов времени, используемых как единицы организации деятельности. Модулор можно использовать для организации рабочего времени, личных проектов, самообучения и любой другой деятельности, в которой вы имеете возможность самостоятельно распределять свое время.

Обычно люди рассматривают рабочее время как данность, ограниченную только внешними факторами: рамками рабочего дня, задач, самочувствия и т.д. В этих рамках время никак не структурировано — оно просто течет. Таким аморфным временем трудно оперировать, поскольку в нем смешано время, посвященное непосредственно работе, и время, в ходе которого мы занимаемся чем-то другим (отдыхаем, читаем фейсбук, пьем кофе, общаемся с коллегами и т.д.). К тому же мы не осознаем, чем заняты в данный момент, и не знаем, сколько времени посвятили той или иной задаче. В результате велики шансы, что мы попадем в непродуктивное состояние.

Модулор времени структурирует время, используя фиксированные интервалы — таймы. Во время таймов мы работаем, не прерываясь и не отвлекаясь. Когда тайм заканчивается, мы делаем перерыв и отдыхаем.

Инструкция

  1. В начале дня подготовьте список задач, которые вы хотите выполнить, и расставьте очередность их выполнения.
  2. Выберите задачу, над которой вы хотите работать в течение следующего тайма.
  3. Выберите продолжительность тайма, оптимальную для этой задачи (см. варианты ниже).
  4. Поставьте будильник на время окончания тайма и работайте, не переключаясь на другую задачу, пока намеченная задача не будет выполнена.
  5. По окончании тайма сделайте перерыв и задайте себе вопросы:
    • Что я сделал?
    • Что я хочу делать в следующем тайме?

Набор таймов

Для оптимизации различных типов работы я предлагаю использовать набор из 4 таймов продолжительностью 11, 22, 45 и 90 минут (т.е. каждый вдвое длиннее предыдущего).

Приведенные ниже примеры различных типов работы, соответствующих различной длине таймов, разумеется, чисто условны, поскольку у всех разные привычки и способы работы. Лучше всего поэкспериментировать с разными таймами и выбрать такие сочетания, которые больше всего соответствуют вашим личным оссобенностям.

Разумеется, вы не обязаны уместить выполнение задачи в один тайм — таймов может быть несколько или, наоборот, вы можете уложиться в меньшее время. Во втором случае просто заполните тайм следующей задачей из списка, а в перерыве скорректируйте дальнейшее направление работы.

A. Короткий тайм (11 минут)

Короткие таймы жестко ограничивают затрачиваемое время и таким образом позволяют сохранять фокус, когда возможность отвлечься очень велика. Это один из проверенных способов борьбы с прокрастинацией, то есть уходом от важных задач к ничегонеделанию.

Примеры:

  • Коммуникации — обработка почты, работа с социальными сетями, звонки.
  • Работа с неизвестным результатом и большим количеством отвлекающих факторов (например, поиск в интернете информации о новой теме).
  • Работа, которая не мотивирует, но выполнить которую необходимо.

B. Средний тайм (22 минуты)

Средние таймы ограничивают затрачиваемое время в разумных пределах, чтобы у вас была возможность во время перерыва оценить, не слишком ли вы отклонились от своей цели. В частности, они подходят для работы, которая не требует высокой концентрации или большого количества времени, поскольку такая работа, если ее не ограничивать по времени, имеет тенденцию растягиваться.

Примеры:

  • Несложная техническая работа.
  • Просмотр журналов или специальной литературы.
  • Работа, которая никак не ограничена по времени (и потому может продолжаться сколь угодно долго).

C. Длинный тайм (45 минут)

Длинные таймы предназначены для работы, требующей одновременно времени и концентрации. Как правило, возможность отвлечься здесь невелика, так как такая работа поглощает внимание. Длинный тайм — это во многих случаях оптимальное время, в течение которого мы можем интенсивно работать, не уставая, не случайно продолжительность академического часа именно 45 минут.

Примеры:

  • Создание идей, проведение креатив-сессий.
  • Написание текстов, фрирайтинг.
  • Дизайн.
  • Планирование.
  • Исследовательская работа, изучение нового материала и т.д.

D. Сверхдлинный тайм (90 минут)

Скорее всего вы будете использовать сверхдлинные таймы реже остальных типов. Они подходят для работы, требующей глубокого погружения и продолжительного времени на выполнение, но не требующей большого напряжения сил. Часто это техническая или творчески-техническая работа, а также работа, вызывающая потоковое состояние.

Примеры (многие люди могут использовать для этой работы и более короткие таймы):

  • Программирование.
  • Редактирование текстов.
  • Переводы.
  • Верстка.

Рекомендации

  • Тайм нужно понимать проактивно. Это не только ограничение работы по времени, но и в первую очередь сознательное создание для себя рабочей ситуации, направленной на достижение цели, с вынесением всех отвлекающих факторов за ее пределы. Точно так же перерыв — это не просто смена занятий, а принципиальный отход от деятельности.
  • Важно знать, чем именно вы заняты в конкретный тайм, и не забывать дать себе возможность изменить направление работы после перерыва.
  • Старайтесь избегать прерываний во время тайма. В 90% случаев ничего не случится, если вы отложите «срочную» задачу до конца тайма.
  • Чтобы не пропустить конец тайма, поставьте будильник или используйте компьютерную программу, например, Focus Booster. Правда, компьютер может зависнуть, — необходимость встать из-за компьютера, чтобы выключить будильник, лучше помогает вовремя прекратить работу :)
  • Продолжительность отдыха может быть от 3 до 15 минут в зависимости от длины тайма. Не ставьте будильник на конец перерыва, чтобы не чувствовать себя принужденным работать, лучше определяйте его продолжительность интуитивно (у Focus Booster для этого можно выключить звуковые оповещения).
  • Если вы долго занимаетесь одной и той же задачей, продуктивность работы снижается. Чтобы избежать этого, чередуйте задачи. Лучше не работать над одной задачей дольше, чем 2 сверхдлинных, 2 длинных, 4 средних или 6 коротких таймов.
  • Если в течение тайма вы работали за компьютером, обязательно встаньте из-за него во время перерыва — можно размяться, позаниматься йогой или просто пройтись.
  • Модулор времени может заменять тайм-трекинг (отслеживание затраченного времени). Гораздо проще записывать просто количество таймов, затраченных на задачу, пусть с небольшой погрешностью, чем суммировать минуты и часы. Поскольку каждый следующий тайм вдвое длиннее предыдущего, сумму таймов разной длины всегда можно привести к общему знаменателю, зная что 1 сверхдлинный тайм равен 2 длинным, 4 средним или 8 коротким.

Применения и преимущества

  • Используя эту технику, вы можете улучшить концентрацию, увеличить энергию, повысить продуктивность работы и избежать прокрастинации.
  • Модулор времени можно также использовать для учета и планирования рабочего времени — приобретя опыт его применения на своих задачах, вы будете легко понимать, сколько таймов займет та или иная работа, и быстро оценивать время, требуемое на выполнение проекта.
  • Модулор помогает структурировать работу над большими проектами, естественным образом разбивая их на подзадачи.
  • Использование таймов может оказаться особенно полезным для тех, кто занимается малоподвижной компьютерной работой. Многие люди сидят за компьютером часами просто потому, что не так-то легко от него оторваться.
  • Лень, демотивация, нежелание работать — это естественная реакция психики на что-то, что подсознательно воспринимается как тяжелое — в частности, именно так наша психика воспринимает задачу, объем которой не может оценить. Если мы используем таймы для работы с такими задачами, наше подсознание «знает», что работе будет посвящен определенный интервал времени, и воспринимает этот интервал как понятный результат. Другими словами, таймы »материализуют» время, делают его осязаемым и внутренне приемлемым.

Ответы на возможные вопросы

Почему бы не использовать естественные интервалы — час, полчаса, четверть часа?

Система измерения времени, которой мы пользуемся, была создана древними вавилонянами на основе шестидесятиричной системы счисления. 24 часа и 60 минут — это результат стремления к математическому удобству. Однако с точки зрения эргономики час как базовый модуль— слишком большая величина для большинства интеллектуальных задач. Более удобным модулем мне представляется академический час, то есть 45-минутный интервал, который и взят за основу ряда, — остальные таймы получаются его делением или умножением на 2 (с округлением до целых минут).

Пропорция 2:1, выбранная для ряда, кажется мне оптимальной по нескольким причинам. Во-первых, как было сказано выше, она позволяет легко суммировать таймы разной длины. А во-вторых, она дает оптимальный шаг, то есть такой, при котором ряд состоит из наименьшего возможного количества элементов. Что интересно, именно эта пропорция наиболее употребительна в музыке (которая тоже своим способом имеет дело с организацией времени :)

При определении длительности таймов я обращал внимание на следующие параметры:

  1. Главный фактор — время, требуемое для того, чтобы произвести значимый результат в рамках выполнения задачи. Некоторые задачи требуют длительной подготовки и погружения в контекст, в других результат достигается за несколько минут.
  2. Интенсивность работы. Одни задачи требуют большого напряжения сил, другие не требуют ничего, кроме внимания.
  3. Требуемая степень концентрации. Некоторые задачи можно выполнять не сильно задумываясь, другие требуют большой собранности.
  4. Влияние отвлекающих факторов. В процессе выполнения некоторых задач может возникнуть большое количество отвлекающих факторов, другие сами поглощают наше внимание.

Вот небольшая схемка, условно показывающая, как выбранные длительности таймов взаимодействуют с этими параметрами.

История

Я придумал Модулор времени в 2006 году, в свою бытность дизайнером, — в то время я практически целый день проводил за компьютером и мне нужно было с одной стороны вовремя вытаскивать себя из-за него, а с другой — делать главное, не соскальзывая на второстепенные задачи.

Как я позже узнал, техника, основанная на том же принципе, известна с 90-х годов под названием Pomodoro (автор — Francesco Cirillo). В ней единственным модулем является 25-минутный тайм, а для фиксации выполненных задач и затраченного времени используются специальные бланки.

Название «Модулор времени» — это аналогия с модулором известного французского архитектора ле Корбюзье (системой эргономичных модулей, связанных общей пропорцией золотого сечения). Сила модулора ле Корбюзье в том, что это именно система пропорций, где есть место для каждого частного случая. То же самое, подумалось мне, можно сделать и со временем, поскольку продолжительность модуля может значительно различаться в зависимости от типа работы. Кроме того, модулор ле Корбюзье помогает организовывать пространство эргономичным образом, поскольку основан на пропорциях человеческого тела. В отношении использования времени трудно утверждать, что тот или иной временной интервал идеально соответствует циклам человеческой активности, но все-таки продолжительность академического часа кажется мне серьезным аргументом в пользу 45-минутного модуля.

Пробуйте и делитесь результатами.

Ссылки по теме

Рубрики
Личное развитие

Фила-коучинг

Хочу познакомить вас со своей свежей разработкой — фила-коучингом. Это ролевая техника нахождения решений, построенная на основе диалогов с персонажами филы. Она хорошо применима для работы со сложными ситуациями, труднодостижимыми целями, задачами с открытым результатом, то есть везде, где решение не лежит на поверхности — как в личной, так и в профессиональной сфере.

Фила-коучинг — это разговор, в котором один из собеседников задает вопросы, а другой отвечает. Отличие от обычного коучинга в том, что на месте коуча находится воображаемый советник, которого вы выбираете из числа тех людей, которые вас вдохновляют (это могут быть как ваши современники, так и исторические персонажи).

Задача фила-коучинга — преодолеть ограничения нашего стиля мышления. Даже если мы просто задаем вопросы сами себе и сами же отвечаем на них, это уже хорошо, потому что тем самым мы постоянно ставим себя в позицию выбора и поэтому мыслим ответственнее. Однако фила-коучинг идет еще дальше, предоставляя задавать вопросы другим — выбранным нами «персональным советникам». Это позволяет испробовать стили мышления других людей, взглянуть на ситуацию с других точек зрения, подключить богатые внутренние ресурсы, которые иначе остались бы незадействованными. Таким образом, фила-коучинг совмещает эффект (почти) коллективной работы и удобство работы самостоятельной.

Как всегда, предлагаю вам опробовать технику на своей реальной задаче и поделиться отзывами.

Инструкция

  1. Сформулируйте свою задачу или проблему и запишите ее в виде вопроса.
  2. Выберите из своей филы персонажа, который мог бы лучше помочь вам в решении этой задачи. Если у вас нет филы, ничто не мешает создать ее прямо сейчас.
  3. Постройте диалог с персонажем в письменном виде, используя заранее подготовленную схему (см. ниже). Персонаж при этом выступает в качестве коуча, задавая вопросы, а вы отвечаете на них.
  4. Перечитайте диалог после перерыва. Отметьте все, что показалось вам интересным или задело эмоционально. Еще раз оцените результаты разговора и перенесите лучшие туда, где они не потеряются (в виде задач, решений, записей в дневнике и т.д.).

Результатами такой работы могут быть, например:

  • Задачи — конкретные действия, которые изменят ситуацию и принесут нужное решение.
  • Привычки, которые нужно сформировать для достижения цели, изменения в образе жизни, которые нужно внести.
  • Общее направление поиска, стратегия решения задачи.
  • Новое понимание, новое видение, большая осознанность и т.д.

Схема построения диалога по grow-модели

Grow-модель Джона Уитмора, одного из основоположников коучинга, включает четыре этапа: постановку задачи, описание ситуации, поиск возможностей и выбор действий. (Grow — это аббревиатура от англоязычных названий этих этапов: Goal, Reality, Options, Will). Ниже я привожу краткий список вопросов по этой схеме. Естественно, ваш персонаж скорее всего сформулирует их по-другому (а может и вообще предпочесть другие вопросы :)

1. Постановка задачи

  • В каком направлении вы хотите работать на этой сессии?
  • Какие результаты вы рассчитываете иметь по окончании этой сессии?
  • Какова ваша конечная цель, достижению которой будет способствовать решаемая сейчас задача?

2. Описание ситуации

  • Как бы вы описали текущую ситуацию, связанную с вашей задачей?
  • Что вы чувствуете в связи с этой ситуацией?
  • Какие факторы влияют на ситуацию?
  • Какие действующие лица участвуют в ситуации?
  • Каковы их точки зрения?
  • Каковы ваши приоритеты в этой ситуации?

3. Поиск возможностей

  • Какие возможные решения приходят вам в голову?
  • Какие еще решения вы можете предложить, используя различные техники генерации идей?
  • Какие из предложенных вами решений можно объединить? Составьте список главных решений-кандидатов.
  • Каковы плюсы и минусы каждого решения?
  • Каковы последствия каждого решения?
  • Какое из решений принесет лучший результат?
  • Какое из решений принесет вам наибольшее удовлетворение?

4. Выбор действий

  • Какое решение вы выбираете для осуществления?
  • Каковы ваши критерии достижения успеха?
  • Какие внутренние или внешние препятствия могут помешать вам в осуществлении выбранного решения?
  • Как вы планируете справиться с этими препятствиями?
  • Какие ресурсы вам необходимы для осуществления выбранного решения?
  • С какого ближайшего простого действия вы хотите начать осуществление решения?

Несколько советов

  • Чтобы лучше войти в роль, представьте себе, как ваш персонаж входит и садится рядом с вами (если вы работаете дома или в своем кабинете, вы можете приготовить ему свободное кресло).
  • Не забывайте о рамках — приветствуйте собеседника в начале разговора и благодарите по окончании. Это, помимо прочего, поможет вам лучше войти в нужное состояние (а также вовремя из него выйти ;)
  • Почему я советую вести диалог в письменной форме? Прежде всего потому, что в этом случае (поскольку мы пишем медленнее, чем говорим) у нашего персонажа больше времени на размышления. Во-вторых, когда мы пишем, мы проделываем дополнительную работу по осмыслению сказанного. В-третьих, результаты фиксируются сразу — это быстрее, чем переносить их с диктофона.
  • Используйте фрирайтинг от лица персонажа, если он окажется неразговорчивым.
  • Как и во фрирайтинге, избегайте самоцензуры — не перечитывайте свои записи в ходе диалога, не возвращайтесь назад, не исправляйте ошибок и т.д.
  • Обращайте внимание на интересные, странные или неожиданные моменты в поведении персонажа — фиксируйте их в скобках, как принято пьесах. (Задумавшись, в сторону: кто их сегодня читает, эти пьесы…).
  • Не задавайте персонажу вопросов, напрямую касающихся решения вашей задачи. Поскольку персонаж — уважаемый вами человек, есть большая вероятность, что вам в этом случае придется занять подчиненную позицию, которая не способствует принятию вами ответственности за свои решения и не дает достаточно мотивации для их осуществления. Предоставьте персонажу инициативу в вопросах, а не в ответах, и оставляйте за собой общий контроль за ходом встречи.
  • Результатом разговора не обязательно должны стать конкретные действия — он может иметь позитивный эффект и сам по себе. Возможно, вы просто увидите ситуацию по-другому или осознаете важные для себя вещи.
  • В конце разговора вы можете получить большой эмоциональный заряд. Повторная оценка результатов после перерыва поможет вам посмотреть на все более трезвым взглядом.

И на сладкое. Схему взаимодействия с персонажем можно менять — например, вместо grow-модели Уитмора использовать 5 шагов естественного планирования Дэвида Аллена, 6 шляп Эдварда де Боно, омега-мэппинг или даже свою собственную схему, построенную специально для решения данной задачи.

Пробуйте — и не забывайте делиться результатами! :)

Приглашаю вас принять участие в нашей летней программе Panorama Team, набор на которую уже открыт, чтобы увидеть в действии и освоить на практике эту и другие техники.

Рубрики
Создание идей

Катена-мэппинг: создание идей как игра

Я уже давно обещал поделиться описанием катена-мэппинга — техники, которая может быть полезной как тем, кто профессионально занимается созданием идей, так и всем, кто столкнулся со сложной творческой задачей.

В основе катена-мэппинга лежит катена — игра, о которой я довольно часто упоминаю в этом блоге. Она заключается в связывании двух слов, начального и конечного, цепочкой промежуточных слов, выбираемых по определенным правилам. В катена-мэппинге эта игра используется для нахождения стимулов, помогающих расширить поле возможных решений.

Катена-мэппинг помогает преодолеть творческий блок, часто возникающий на начальном этапе поиска решений, когда сфера, к которой относится решаемая задача, кажется или совсем непонятной, или, наоборот, слишком тривиальной для новых идей. И там, и там пространство нашего мышления не совпадает с реальностью. Катена-мэппинг использует игру, чтобы расширить это пространство, сделать его богаче, живее и осмысленнее, а найденные в процессе этой работы стимулы преобразовать в идеи.

Предлагаю вам, не тратя время зря, освоить катена-мэппинг на практике — взять свою самую насущную задачу и прямо сейчас заняться ее решением.

Инструкция

  1. Четко сформулируйте задачу и запишите ее.
  2. Выделите в формулировке задачи ключевые слова (не меньше двух, лучше три-четыре). Ключевыми словами могут быть, например, центральная тема задачи и главное требование к результату (см. пример ниже).
  3. Соедините ключевые слова в пары и постройте минимум по пять катен с каждой парой.
    • В катене используются два типа связей — связи по паттерну, т.е. связи, возникающие из типичных ситуаций, связанных со словом (например, «торт — свеча»), и связи по аналогии (например, аналогия по форме «галактика — ракушка»).
    • Подробнее о правилах построения катен вы можете прочесть на странице игры.
  4. Выберите по одному слову из каждой катены и используйте его как стимул для нахождения идей. Сразу записывайте возникшие идеи.
    • Чтобы найти идеи, удерживайте в уме одновременно задачу и стимул, наблюдайте за возникающими между ними связями и стремитесь для каждой связи найти условия, при которых она была бы возможной. Звучит сложно, но на практике это очень просто и все мы умеем это делать.
    • Подробно об этом приеме: метод случайного стимула.
  5. После перерыва выберите лучшие идеи для дальнейшей доработки.

Несколько советов

  • Для большего удобства вы можете набросать паттерны выбранных слов, прежде чем начинать строить катены — тогда игра пойдет легче (см. пример ниже). Удобно использовать для этого ментальные карты.
  • Если у вас сложная задача и только два ключевых слова, вы можете добавить еще одно-два произвольных слова, чтобы сделать результаты богаче. Я обычно использую слова «вокзал» (у этого слова много связей по паттерну) и «солнце» (много связей по аналогии).
  • Очень часто лучшим кандидатом на стимул оказывается второе слово в цепочке — в нем может присутствовать определенная связь и с исходным, и с конечным словами, причем обычно это связь неявная, не мешающая возникновению свежих идей.
  • Связи не всегда бывают двусторонними, поэтому можно получить дополнительные результаты, поменяв местами слова в исходной паре катены.
  • Качество получившихся катен и строгость соблюдения правил не играют в катена-мэппинге особой роли, поскольку игра здесь имеет чисто прикладное значение.

Хотя очевидным результатом катена-мээппинга являются найденные идеи, не менее важно и другое — игра помогает без особых усилий освоить саму область, к которой относится задача, даже если вы не раньше не имели к ней отношения. Благодаря этому из незнакомой и чуждой или слишком знакомой и скучной задача превращается в живую и интересную.

Пример

Сейчас я занимаюсь разработкой летней программы Panorama Team. Продвижение заграничных мероприятий похоже на запуск ракеты: нужно очень много топлива, чтобы преодолеть силу притяжения земли. В нашем случае таким топливом является интерес к программе. Поэтому задачу я сформулировал так: «Развить существующую программу и сделать ее еще интереснее». Из этой формулировки я выбрал три ключевых слова: программа, интерес, развитие.

Выше вы видите исходные паттерны слов. Цветом обозначены связи, найденные в процессе игры, и как правило они действительно ярче тех, что пришли в голову в первый момент.

А вот получившиеся катены.

И наконец, некоторые из возникших идей (кое-что я естественно оставлю в секрете). Жирным выделены исходные слова-стимулы.

  • Юзер: провести серию открытых микротренингов для всех желающих на фейсбук-странице программы. [уже анонсировано]
  • Путь: включить в программу тренинг-квест, представляющий собой серию эпизодов, объединенных одним сюжетом и привязанных к маршруту, проходящему по «местам силы». Отработка навыков, изучаемых на мастер-классах, на материале этого сюжета в конкретных практических ситуациях.
  • Цель: работа по совмещению целей и мотиваций (часто бывает, что у человека есть цель, но нет действенного желания ее достигать, или наоборот есть живой интерес, который не трансформируется в конкретную цель).
  • Проделка: серия неожиданностей и как бы незапланированных событий, способствующих ломке устоявшихся паттернов и расчистке горизонтов сознания.
  • Телевизор: пригласить видеооператора, который будет снимать самые яркие моменты программы и в тот же день выкладывать их на фейсбук.
  • Канны: провести один день на пляже на берегу Дуная с заездом на винодельню и дегустацией австрийских вин.
  • Изумление: если вы не испытаете изумления хотя бы один раз в каждый день программы, мы вернем вам деньги :)

Разумеется, все эти идеи, а также многие другие, еще пройдут тщательный отбор и доработку. Однако учитывая, что на сессию катена-мэппинга я потратил примерно полчаса, думаю, игра стоила свеч.

Хотя некоторые мои знакомые используют катена-мэппинг уже давно, в нынешнем виде его описание еще нигде не было опубликовано. Поэтому мне будет очень интересно узнать о вашем опыте использования этой техники — рассказывайте в комментариях. Если что-то в описании покажется вам неясным — не стесняйтесь, спрашивайте, буду рад помочь.

Ресурсы по теме

Рубрики
Обучение

SQ3R — техника усвоения текстов

SQ3R — это техника, направленная на качественное усвоение текстовой информации. Она помогает получить максимальную пользу от чтения, структурировать и осмыслить изучаемую информацию, найти и запомнить информацию, соответствующую вашим задачам.

За умным названием SQ3R скрывается достаточно простая вещь — метод, помогающий извлечь из чтения текста максимальную пользу. Он применим в случаях, когда вы читаете не столько для собственного удовольствия, сколько для дела — например, в обучении и самообучении, при изучении обязательной специальной литературы или для того чтобы разобраться в какой-то важной профессиональной теме. Еще одно интересное применение этой техники — изучение иностранных языков, потому что чем выше запоминаемость текста, тем больше прогресс в изучении языка.

SQ3R — это аббревиатура алгоритма работы с информацией, состоящего из пяти шагов: Survey (оценить), Question (задать вопросы), Read (прочесть), Recall (вспомнить) и Review (пересмотреть).

Инструкция

  1. Оцените (Survey / Skim). Бегло просмотрите текст, чтобы получить о нем общее представление. Просканируйте взглядом оглавление, введение, заголовки и подзаголовки, начала и концовки глав, выделенные слова. Сформируйте свое мнение о полезности текста. (Если окажется, что он вам не нужен — закончите на этом шаге.)
  2. Задайте вопросы (Question). Это поможет вам лучше понять, чего вы хотите от текста, и хорошо структурировать изучаемую информацию на следующих шагах. Запишите все вопросы, которые придут вам на ум в связи с этим текстом или обстоятельствами, которые побудили вас к нему обратиться. Возможно, вам понадобится для этого еще раз просмотреть текст. Попробуйте превратить в вопросы заголовки и подзаголовки, используйте вопросы, содержащиеся в тексте, придумайте, какие вопросы по этой теме задал бы член вашей филы. Проясните и сформулируйте для себя цели своего чтения.
  3. Прочтите (Read). Прочите текст и обратите особое внимание на те его части, которые кажутся вам полезными и отвечающими на сформулированные вами выше вопросы. В процессе чтения делайте заметки, фиксируйте ключевые слова, создавайте ментальные карты, чтобы зафиксировать самую важную для вас информацию.
  4. Вспомните (Recall / Recite). Закончив главу или раздел книги, сформулируйте ключевые моменты, отвечающие на ваши вопросы (либо вслух, либо в письменной форме, но обязательно своими словами) и посмотрите, как с этим согласуется остальная информация. Это поможет лучше понять, запомнить и организовать изучаемый материал.
  5. Пересмотрите (Review). Обзор или пересмотр текста может происходить в форме перечитывания, работы со своими заметками или ментальными картами, обсуждения изученного материала с другими людьми или пересказа и обобщения понятого.

Разумееется, приведенная инструкция — это только канва, на основе которой можно создавать несчетные вариации для решения конкретных задач. Можно, например, скрестить ее с креативным чтением и посмотреть, что из этого выйдет :) Пробуйте, выбирайте то, что работает для вас, и делитесь результатами в комментариях!

Рубрики
Личное развитие

Манифест

По-хорошему Новый год надо праздновать трижды: 1 января, 1 марта и 1 сентября — так сложилось, что именно эти даты связаны у нас с подведением итогов, новыми начинаниями и вообще благими намерениями. Поскольку на носу как раз 1 сентября, самое время рассказать о «Манифесте» — простом приеме, который помогает не забывать о своих решениях в неразберихе повседневной жизни.

Инструкция

  1. Запишите главные вещи, касающиеся того, как вы хотите жить и к чему стремитесь в плане личного развития и внутренней жизни.
  2. Через пару дней вернитесь к этому тексту, посмотрите, по-прежнему ли вы глубоко и искренне чувствуете, что именно эти стремления для вас сейчас главные, и если нужно уточните формулировки.
  3. Повторяйте свой манифест в начале каждого дня. Носите его с собой, пока не выучите наизусть.
  4. Когда вы откроете для себя что-то новое и важное, включите это в свой манифест.

Несколько советов

  • Не перегружайте текст в процессе составления — выберите вещи, которые сейчас на переднем плане.
  • Формулируйте свои намерения позитивно и бесконфликтно (например, лучше сказать «я хочу проявлять теплоту», чем «я хочу бороться со своей холодностью»).
  • Избегайте слишком общих или расплывчатых формулировок.
  • Убедитесь в том, что вы сами хорошо понимаете, что вы имеете в виду — намерения имеют свойство сбываться.
  • Если у вас не получается составить манифест, определите для себя одну главную задачу в области личного развития, над которой вы хотите работать, и пусть ваш манифест пока состоит из нее одной — со временем вы его расширите.
  • Когда вы чувствуете, что окружающий мир слишком сильно давит на вас, посоветуйтесь со своим манифестом.

Заметки по теме

Ссылки по теме

Рубрики
Личное развитие

Второе рождение: маршрут личной трансформации

«Второе рождение» — это мысленный маршрут, помогающий прийти к месту, с которого многое видно. Конкретно речь пойдет о поиске ответов на вопрос «Чего я хочу?» — в продолжение к предыдущей заметке, рассказывающей о поиске ответов на вопрос «Кто я?».

Инструкция

Запишите свои самые общие характеристики: имя, фамилию, возраст, пол, национальность, образование, профессию и т.д.

Теперь возьмите одну из них (проще всего начать с имени) и посмотрите, как она вас определяет.

Чтобы было понятнее, возьмем для примера человека по имени Василий и предположим, что он написал о своем имени следующее:

  • Значение имени: «царственный».
  • Меня назвали Василием в честь дедушки.
  • Известные персонажи — Василий Шуйский, Василий Теркин и Василий Чапаев.
  • Имя очень распространенное в России.
  • Имя византийского происхождения.

Теперь для каждой из этих характеристик задайте себе серию из 4 последовательных вопросов:

  1. Это мне нравится? Выскажите в одном коротком предложении свое отношение к этой характеристике.
  2. Почему? Назовите главную причину своего отношения, не вдаваясь в дальнейшие объяснения.
    • Обратите внимание на то, кто или что фигурирует в качестве причины. Если это вы сами, спокойно переходите к следующему шагу. (Пример: Имя «Василий» мне нравится, потому что я человек широкой души, каким должен быть настоящий царь).
    • Если же причина — что-то внешнее по отношению к вам, рассматривайте ее как зеркало — припишите себе те качества, которые вы приписываете этой причине. (Пример: Имя «Василий» вызывает у меня двойственные чувства, потому что его носит мой дедушка, душевный человек, но большой лентяй. —> Я душевный человек, но большой лентяй). После этого переходите к следующему шагу.
  3. Так ли это? Задайте себе вопрос: действительно ли вы согласны с тем, что себе приписываете? Так ли это по большому счету? (Пример: Действительно ли я лентяй?). Напишите утверждение, описывающее действительное положение дел с вашей нынешней точки зрения. (Пример: На самом деле я люблю деятельность, но очень не люблю скучную, однообразную работу, хотя иногда она помогает мне больше ценить настоящий момент, а этого мне часто не хватает в жизни). На этом шаге у вас есть шанс начать более объемно понимать, кто вы такой и чего хотите на самом деле.
  4. Что я хочу изменить? Запишите ответы на этот вопрос в виде предложений, начинающихся словами «Я хочу…». (Пример: Я хочу посвящать больше времени медитации, чтобы учиться ценить настоящий момент).

Закончив, переходите к следующей характеристике выбранного вами определения. Если одного определения недостаточно, работайте со следующим.

В какой-то момент (скорее всего достаточно быстро) вы обнаружите, что ответы на вопрос «Что я хочу изменить?» начинают повторяться. Это значит, что вы добрались до сути. Соберите вместе все свои ответы на этот вопрос и приведите их в порядок (уберите дубликаты, объедините похожие цели и т.д.).

Перед вами — программа действий. Бывает полезно периодически ее перечитывать, чтобы напоминать себе о своих целях и сверять направление пути.

Осталась одна маленькая, но существенная деталь — определите ближайшие конкретные одношаговые действия, которые должны помочь вам в достижении этих целей, и занесите эти действия в свой список задач.

Фон

Многие люди ждут в своем личном развитии какого-то решающего события — просветления, после которого жизнь коренным образом изменится раз и навсегда. Некоторым действительно удается организовать свою жизнь вокруг одного такого яркого прорыва, но для большинства людей изменение своей жизни — это не ослепительное одноразовое откровение, а постепенная трансформация, зачастую столь же незаметная, как рост дерева, хотя ее общий результат может быть столь же впечатляющим, как и в случае внезапного откровения. «Второе рождение» — это и есть инструмент такой постепенной трансформации, к которому можно время от времени возвращаться, чтобы она происходила более осознанно и целенаправленно.

Я уже несколько раз упоминал о явлении, которое я условно назвал «антилабиринтом» — в мышлении существуют конструкции, помогающие прийти к выходу из любой точки. В применении ко «Второму рождению» этот выход называется «судьба». Описывая вещи, которые вам небезразличны, и последовательно избавляясь от ограничивающих ярлыков и стереотипов в отношении себя, вы приходите к лучшему пониманию того, что на самом деле движет вами изнутри. Такое творческое переопределение себя — один из способов расширить свои границы и найти путь, принадлежащий лично вам.

Книги по теме

  • «Второе рождение» — модификация одного из упражнений Дипака Чопры, описанных им в книге The Third Jesus.
Рубрики
Личное развитие

Провокативное самоописание: 12 вопросов, которые изменят ваше представление о себе

margot the light

Каждому человеку время от времени приходится отвечать на вопросы «кто я» и «чего я хочу». Как правило, делаем мы это неосознанно, подспудно, а если и доходит до осознанных ответов, то потом почему-то оказывается, что в реальной жизни от них нет никакого толка: наш образ себя ничего нам не объясняет или объясняет слишком неточно — как карта, которая не совпадает с местностью.

Причина в том, что при этом мы исходим из, казалось бы, очевидной аксиомы: я — это я, один и тот же. Поскольку мы осознаем себя как «я», даже когда находимся в диаметрально противоположных состояниях, нам кажется, что я — константа, а константа не может менять значение и тем более полярность. Так возникает упрощенное представление о себе (и, следовательно, о других) как о рациональных существах, которые имеют четкие цели, намерения, интересы и действуют исходя из них. Парадоксальным образом это представление погружает нас во власть иррационального, поскольку не позволяет увидеть, что наши цели и намерения в разных ситуациях и состояниях могут различаться с точностью до наоборот. В результате мы повторяем одни и те же ошибки и наша жизнь не спешит меняться.

Упражнение, которое я привожу ниже, помогает ощутить, насколько на самом деле мы можем быть разными. Насколько вообще-то ошибочно называться «я». Вряд ли оно даст однозначный ответ на упомянутые в начале вопросы, скорее всего они станут еще глубже, но одновременно кое-что прояснится.

Возьмите бумагу и ручку или сядьте поудобнее у компьютера. Вам понадобится минут 30-40. Не старайтесь писать связно, ничего не исправляйте, не перечитывайте написанное. Если вы будете делать это упражнение за несколько заходов, не забудьте в конце все перечитать.

Пристегнулись…

  1. Опишите свою жизнь и свой характер как никогда по существу не менявшиеся. То, что выглядело как изменения, на самом деле было просто способами оставаться по сути тем же самым.
  2. Опишите свою жизнь и свой характер как сформировавшиеся в первую очередь под влиянием важных перемен, поворотных точек — даже если вам кажется, что никаких серьезных изменений в вашей жизни не происходило.
  3. Представьте себе, что вы верите в то, что люди полностью свободны — каким-то образом они выбирают или обуславливают все, что с ними происходит. Опишите свою жизнь и свой характер с этой точки зрения.
  4. Представьте себе, что вы придерживаетесь противоположной точки зрения — люди несвободны, они полностью зависят от обстоятельств, на которые никак не могут влиять. Опишите свою жизнь и свой характер.
  5. Найдите как можно больше ритмов в своей жизни — опишите ее как набор повторяющихся событий (циклы могут быть самой разной продолжительности, от минут до лет).
  6. Какие события в вашей жизни произошли только однажды и не могут повториться?
  7. Опишите себя как в первую очередь продукт культуры общества, в котором вы живете, социального слоя, в котором вы выросли, и национальности, к которой принадлежите.
  8. Опишите себя как в первую очередь как результат влияния личностей — членов своей семьи, друзей, близких людей.
  9. Опишите себя как результат такого влияния окружающих, при котором одни типы поведения поощрялись, а другие наказывались.
  10. Опишите свой характер как решение прошлых проблем.
  11. Опишите свой характер как источник будущих проблем.
  12. Придумайте для себя 2—3 самых неподходящих профессии и опишите себя так, как будто вы уже давно в них находитесь.

Готово? А теперь выберите моменты, которые кажутся вас наиболее живыми и подлинными, и напишите небольшой связный текст о том, кто вы. Выводы, как всегда, предлагаю сделать самостоятельно — и одновременно приглашаю ими поделиться :)

P.S. Это упражение — разновидность кьюбинга. Если вы недовольны качеством своих ответов или у вас не получается их написать, перечитайте описание кьюбинга и попробуйте его освоить, а затем вернитесь к этой заметке.

P.P.S. Список вопросов я позаимствовал из великолепной книги Питера Элбоу Writing with Power, посвященной тому, как писать так, чтобы люди хотели вас читать. Очень советую всем, кто так или иначе связан с написанием текстов (не обязательно художественных).

Рубрики
Самоорганизация

Имидж-стриминг

Имидж-стриминг — это техника Вина Венгера, которая имеет широкий спектр применения, от решения творческих задач до повышения качества самообучения. Ее суть заключается в словесном описании спонтанного потока образов, постоянно присутствующего на заднем плане нашего сознания. Таким образом имидж-стриминг соединяет образный и словесный стили мышления и одновременно позволяет включить в работу огромные ресурсы, находящиеся за порогом сознания. Овладев базовой техникой имидж-стриминга, можно затем освоить другие основанные на нем методы, заточенные под решение более узких задач.

Что можно сделать, используя имидж-стриминг?

  • углубить понимание себя, других людей и окружающего мира
  • получить новые инструменты для решения творческих задач
  • ускорить и улучшить обучение
  • интенсифицировать и глубже осмыслить любой опыт
  • избавиться от творческих блоков
  • развить интуицию
  • и просто получить удовольствие.

Для имидж-стриминга вам обязательно понадобится слушатель или хотя бы диктофон.

Базовая техника имидж-стриминга

Базовая техника, с которой начинается освоение имидж-стриминга, очень проста.

  1. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Начните описывать вслух все возникающие в вашем сознании образы. Важные элементы техники:
    • Описывайте эти образы как можно детальнее и как можно богаче. Описывайте не только внешний вид предметов, но и фактуру, цвет, вкус, запах, осязательные ощущения и т.д. Используйте как можно больше прилагательных.
    • Говорите как можно быстрее, не прерываясь.
    • Старайтесь облекать свои слова в законченные предложения.
    • Обращайте внимание на появление новых образов и изменения в уже существующих и описывайте их.
    • Не пытайтесь создать упорядоченную историю, просто идите вместе с потоком.
    • Чем больше вас удивит увиденное, тем больше вероятность получить из своего внутреннего мира свежую информацию и новые идеи.
  3. Суммируйте весь полученный опыт на другом носителе (запишите в компьютер / обобщите на бумаге или заполните бланк обратной связи / расскажите другому человеку). Это даст новые точки зрения и инсайты и поможет обнаружить смыслы или ассоциации, которые не были для вас очевидными в момент просмотра.

Имидж-стриминг в базовой версии способствует развитию творческих способностей, интуиции и интеллекта. Базовая техника служит основой для более специализированных методов.

Имидж-стриминг для решения творческих задач

Этот вариант имидж-стриминга предназначен для работы над конкретными задачами или проблемами, требущими новых идей и свежих решений.

  1. Запишите в виде вопроса задачу, над который вы будете работать.
  2. Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Начните описывать поток образов, как в базовой технике, примерно в течение 5 минут.
  4. Выберите какой-либо предмет, который вам представляется в настоящий момент. Представьте себе, что вы кладете на него руку и внимательно его изучаете. Спросите предмет, почему он здесь как часть ответа на ваш вопрос. Обращайте внимание на изменения картины и не забывайте их описывать.
  5. Теперь вам нужно увидеть другой поток образов, полностью отличающийся от первого. Задача этого второго потока — показать вам ответ на ваш вопрос другим способом. Для этого повторите шаги 3—4 и описывайте новый поток в течение 2—3 минут. Наконец, переключитесь на третий поток и описывайте его в течение минуты.
  6. Закончив, вспомните все 3 потока и выделите в этих трех сценах общие элементы — часто эти именно они содержат ответ на ваш вопрос. Соотнесите эти общие элементы с вашим вопросом и определите, каким образом они могут быть ответом на ваш вопрос.
  7. Обобщите весь опыт на другом носителе, как в базовой технике.
  8. Получив решение, вы можете проверить, насколько оно верно, проделав имидж-стриминг со следующими вопросами:
    • Как я могу убедиться, что этот ответ направляет меня на правильный путь? (Задача — найти способ оценки или тестирования решения).
    • Что еще мне нужно знать в этом контексте? (Задача — найти «белые пятна» в решении).
    • Какой первый хороший практический шаг к решению моей задачи я могу сделать, исходя из этого ответа? (Задача — конкретизировать решение).

Продвинутые методы

Что делать, если вы не можете увидеть «картинку»

  • Посмотрите на яркую (но не слишком яркую) точку в течение 30 секунд и закройте глаза. Опишите изображение, которое вы видите. Продолжайте описывать его, когда оно начнет меняться.
  • Многие люди, закрыв глаза, видят цветовые пятна, линии или узоры. Если у вас такое случается, начните описывать их как можно быстрее и детальнее — скорее всего они постепенно перейдут в изображения. Если этого не происходит, попробуйте посмотреть сквозь них, как будто они — занавес, за которым что-то скрывается.
  • Слегка потрите закрытые глаза. Описывайте возникшие цветовые пятна и продолжайте их описывать, когда они начнут меняться.
  • И еще полтора десятка способов.

Экспериментируйте. Для достижения хороших результатов, как и со всеми навыками, нужна практика.

Книги по теме

Упомянутые и другие техники можно найти в книжечке Image-Streaming, которая написана простым и понятным языком и содержит подробные инструкции.

Рубрики
Личное развитие

Фила: ваш персональный университет

В свое время я уже рассказывал о филе как о технике решения творческих задач. За два с лишним года, которые прошли с тех пор, особенно после опыта работы с участниками курса Changer, мне стало ясно, что возможности этого инструмента гораздо шире. В прикладном плане фила может использоваться для принятия решений, работы над творческими задачами, решения проблем, создания идей. Однако оказалось, что у этой техники есть еще и интересный долгосрочный эффект, связанный с саморазвитием и самообразованием (сейчас будет ясно, что я имею в виду).

Рубрики
Создание идей

Визуальная матрица: техника пластичного мышления

Визуальная матрица — это техника генерации идей, удобная в ситуациях, когда методы, основанные на работе со словами, работают недостаточно хорошо — в частности, когда трудно сформулировать конечный результат. Как пример, это может быть ситуация, хорошо знакомая всем графическим дизайнерам — «нарисуйте здесь что-нибудь красивое». В более общем случае техника подойдет всем визуалам как своего рода медитация на тему решаемой задачи.

О пользе визуального мышления хорошо пишет уже знакомый многим читателям этого блога Эдвард де Боно: «Один из способов избежать жесткости слов заключается в том, чтобы мыслить на основе наглядных образов, не пользуясь словами вообще. Опираясь на эти образы, человек вполне способен мыслить последовательно. Трудности возникают лишь тогда, когда мысль нужно выразить словами. К сожалению, мало людей способны мыслить визуально, да и не все ситуации могут быть проанализированы посредством зрительных образов. Тем не менее привычку к визуализации мышления стоило бы приобрести, ибо зрительные образы обладают такой подвижностью и пластичностью, какой не обладают слова.»

Для работы с этой техникой вам понадобятся изображения, которые можно в большом количестве найти в интернете или вырезать из ненужных журналов. Комбинировать изображения можно как в компьютере, если вы владеете любой графической программой, так и просто наклеивая их на бумагу.

Инструкция

  1. Запишите задачу, над решением которой вы хотите работать.
  2. Разделите лист на части сеткой так, чтобы в центре был большой прямоугольник, занимающий несколько ячеек сетки, а по краям — одиночные ячейки. (Например, это может быть сетка 5х4 с внутренним прямоугольником 3х2 или сетка 4х4 с внутренним прямоугольником 2х2).
  3. Выберите любое интересное вам изображение, обозначающее решаемую задачу, и разместите его в большом внутреннем прямоугольнике. Это может быть человек, предмет, произведение искусства и т.д.
  4. В ячейках вокруг центрального изображения разместите другие изображения, тем или иным способом связанные с главным изображением, например:
    • структурные аналогии (ракушка — галактика)
    • функциональные аналогии (дождь — фонтан)
    • метафоры (свеча — колокольня)
    • ассоциации, связанные с типичным использованием заданного объекта (торт — праздник)
    • связи по противоположности (вода — огонь)
    • связи, основанные на системах понятий, классификациях и т.д. (человек — млекопитающее)
    • ассоциации, основанные на происхождении и причинно-следственных связях (пиво — вода)
    • ассоциации, возникающие благодаря культурным явлениям — литературные персонажи, фильмы, сленг, расхожие фразы, анекдоты, фильмы и т.д.
    • личные ассоциации
    • иррациональные ассоциации (необъяснимые связи)
  5. Для генерации идей на тему решаемой задачи используйте полученные изображения — как по отдельности, так и во взаимосвязях, возникающих в результате их совмещения (техника работы здесь может быть той же, что и в Случайном стимуле.)

Пример визуальной матрицы:

Автор композиции — Алла Пташкина, студент курса Design Director.

Применения техники: решение творческих задач, дизайн, визуальные искусства. В частности, техника хорошо работает в графическом дизайне при создании визуального ряда (например, для буклета или журнала), поскольку дает нетривиальный набор внутренне связанных между собой изображений.

Для тех, кому интересно происхождение визуальной матрицы — я разработал ее на основе одного из приемов синектики, дополненного моим набором правил из катены.

Рубрики
Самоорганизация

Разбираем завалы: технология выбора

Когда возможностей и проектов становится слишком много, встает вопрос о выборе главного. Хочу поделиться технологией выбора, призванной помочь навести порядок в делах, избавиться от неперспективных проектов и высвободить время и другие ресурсы для того, чтобы сфокусироваться на главном. Ее можно применять для планирования ближайшего будущего (например, года или квартала), разбора накопившихся проектов и во всех других ситуациях, когда не хватает ясности при выборе из большого числа возможностей.

Схема работы состоит из двух шагов — составление списка возможностей и выбор главного.

1. Составление списка возможностей

Чтобы выбор был полноценным, нужно быть уверенным, что мы не пропустили важных для нас возможностей. Поэтому, прежде чем выбирать, внимательно просмотрите еще раз свои списки проектов, задач и идей — нет ли там начатых или задуманных проектов, которые не попали в поле вашего зрения? Кроме того, вам может пригодится чеклист из таких вопросов:

  • Что я мечтаю сделать в ближайшем будущем? Именно мечта дает максимум энергии, необходимой для реализации задуманного. Однако не стоит забывать, что чаще всего «цели мечты» — это самые труднодостижимые цели, так уж мы устроены.
  • Что я хочу изменить в своей жизни и вокруг себя, от чего хочу отказаться? Любое планирование — это еще и возможность оставить в прошлом всяческий мусор, от материального хлама до душевных проблем.
  • Что я могу сделать для других? Этот вопрос можно сформулировать и так: «Чего хочет от меня то большее, частью которого я являюсь?» Ведь мы живем в мире, который становится все более и более внутренне связанным, и все, что мы посеем, в том или ином виде к нам вернется.

Маленькое отступление. Как только вы начнете думать о будущем, в вашем сознании непременно всплывут такие мысли, как например: «Мне нужно заработать много денег», «Я должен найти новую работу» и т.д. Заведите для таких мыслей отстойник — записывайте их куда-нибудь и освобождайтесь о них, потому что чаще всего они возникают из страха перед будущим и других эмоций, которые пытаются нами управлять (этот механизм замечательно описывает Роберт Кийосаки в своей книге Rich Dad, Poor Dad, о которой я обязательно напишу в одной из следующих заметок.)

2. Выбор главного

Теперь вам предстоит выбрать из всех возможностей главные, чтобы сфокусироваться именно на них и оставить остальные «в фоне». Это непростая задача и однозначной формулы успеха здесь нет — ведь мы имеем дело с будущим. Однако облегчить себе выбор вполне реально. Один совет — не занимайтесь оценкой сразу после составления списка возможностей, лучше всего сделайте это на следующий день — в спокойной обстановке и на свежую голову.

Главное, что мешает выбору, — это разнокалиберность возможностей. Вы хотите построить дом, создать новый бизнес, запустить новый продукт, пройти Changer, съездить в отпуск в Гималаи, научиться водить машину и наконец-то записаться к зубному — как все это сравнивать?

Если мы посмотрим на все свои планы с точки зрения области, которую они охватывают, то увидим, что их можно распределить по нескольким уровням:

  • глобальный уровень — жизнь, общество
  • области ответственности (профессия, бизнес, семья, здоровье…)
  • большие проекты (состоящие из подпроектов)
  • проекты
  • текущие задачи

Для того, чтобы сравнивать возможности, нужно вначале привести их к одному уровню — уровню ближайших проектов, на котором их намного легче оценить. Например, создание нового бизнеса вы, возможно, начнете с создания продукта, а создание продукта — с создания прототипа. Это и будет ближайшим проектом в создании бизнеса. С другой стороны, записаться к зубному — это текущая задача нижнего уровня, являющееся частью проекта «починить зубы», который больше подходит для сравнения, чем текущая задача.

На этом этапе у вас может возникнуть идея расставить приоритеты по уровням — ведь по идее проекты более высокого уровня должны быть более приоритетными. Однако трудно утверждать, что создание нового бизнеса важнее, чем необходимость заменить выпавшую пломбу. Ради интереса вы можете отранжировать возможности по уровням, а в конце сопоставить с результатами сравнения проектов одного уровня. Скорее всего вы увидите, что вторая расстановка приоритетов во многом совпадает с первой, но в чем-то реалистичнее.

Теперь, когда ваши возможности — это проекты примерно одного уровня, вы можете их оценивать и сравнивать. Однако для того, чтобы оценивать, нужны критерии. Вы можете взять за основу такой набор критериев:

  • Отдача. Насколько велика, как вы предполагаете, будет отдача от этого проекта? (Будьте реалистичны! И учитывайте не только финансовую отдачу).
  • Интерес. Насколько вам интересно осуществление этой возможности? («Очень хочу» или «неплохо было бы»?)
  • Польза для других. Для кого, помимо вас, будет полезным осуществление этой возможности? Учитывает ли оно интересы и точки зрения других вовлеченных в ситуацию людей? Какому числу людей оно может помочь? Эти вопросы особенно важны в проектах, связанных с бизнесом, потому что бизнес строится не вокруг доходов, а вокруг решения проблем клиентов.
  • Первоочередность. Насколько важно для вас осуществление этой возможности в более широком контексте ваших действий, ведет ли оно к вашим главным целям? Насколько оно вписывается в контекст всего, что вы делаете? Является ли оно «горлышком бутылки» — тем, от чего в первую очередь зависят ваши дальнейшие действия?

Вы можете оценить проекты по этим критериям или чисто интуитивно, или по какой-то системе баллов. Для спорных возможностей, которые вам трудно оценить с ходу, можно использовать другие приемы оценки, например PMI.

Теперь пришло время пройтись по списку и ответить на главный вопрос: делаю я или не делаю этот конкретный проект в ближайшее время? Понятно, что это решение не обязательно должно зависеть от количества набранных баллов, но если вы хорошо провели оценку, то она даст вам достаточно информации для принятия решения.

Последним шагом вы можете расставить приоритеты в выполнении выбранных проектов, если вам так комфортнее, хотя это и не особенно важно — раз уж вы приняли решение делать, значит, будете делать все равно.

Напоследок — несколько советов.

  • Старайтесь избежать волюнтаризма, то есть навязывания себе того, на что не хватит мотивации.
  • Многое зависит от степени осознания вами своих конечных целей. Если они неясны, то критерии «Отдача» и «Первоочередность» для вас, возможно, не будут иметь большой силы, так что руководствуйтесь двумя оставшимися :)
  • В определенные моменты количество возможностей важнее, чем фокус, однако разбрасываться все равно не стоит.
  • Технически вы можете реализовать процесс отбора разными способами — это может быть таблица, ментальная карта, диаграмма, список от руки и т.д. — главное, чтобы вам так было комфортно работать.

Итак, суммируем: а) составить список возможностей для оценки (просмотреть списки проектов, задач и идей и задать себе наводящие вопросы), и б) привести все возможности к одному уровню, оценить каждую по определенным критериям и принять по ней решение.

Будет интересно услышать, пригодилась ли вам эта схема и какие еще методы планирования и выбора вы используете.